Dzidza Nzira dzekudzivirira chikamu Kukura Kwekukurumidza Kurasikirwa Kweutoro
Zvokudya chikamu chinodzora ndicho chinhu chinoita kuti kubudirira kurasikirwa kwemairi. Apo iwe unoronga zvikamu zvekudya, hausi kungodya zvokudya zvishomanana. Pane kudaro, iwe unodya huwandu hwemazana mashoma panguva yezvokudya uye iwe unotarisira kuwanda kwemapoka ezvokudya anokosha uye michina yaunodya. Zvokudya zvikamu zvekugadzirisa zvinogona kushandiswa paunenge uri muresitorendi kana sangano uye iwe unoda kuderedza chiyero chemakoriri asina chinhu waunodya.
Saka unodzidza sei zvakakwana zvezvokudya zvekudya uye nguva yekudya? Zviri nyore kana iwe ukawana zororo racho. Uye iwe uchishandisa unyanzvi uhwu mushure mekureruka kwekureruka kwacho kwave kwakakwana, saka wakachenjera kuisa nguva yakawanda kuti uzive. Shandisa mazano aya kuti uchengetedze chikamu chemugove kuitira kuti uremerwe uremu uye nyore kurasikirwa kunoitika nokukurumidza.
1 - Tsvaga Zvokudya Zvakakodzera Chikamu Sizes
Unodya kudya kwakakodzera chikamu chikamu panguva yekudya here? Ita zvekudya zvako zvekudya zvekudya zvinokonzera kushaya kurasikirwa here? Kana iwe uri chirwere chemazuva ose kana chikafu chinodyiwa, zvakawanda zvekudya zvako zvikamu zvakakura zvichida zvisina kururama. Uye zvokudya zvako zvekudya kana zvokudya zvinogona kuita kuti dambudziko racho riwedzere! Tsvaga kuti ungagadzirisa sei dambudziko kuitira kuti chirongwa chako chekushaya muviri chinoshanda zviri nani.
2 - Outsmart Food Labels Kudzora Zvokudya Zvikamu
Kana uri kushandisa Nutrition Facts label kuti uchengetedze zvikamu zvako zvemugove, iwe unogona kuenda kune dambudziko. Ukuru hwekushandira pahurairo haisi iyo yakakwana yezvokudya zvekudya kana iwe uri kuedza kuderedza uremu. Ukuru hwekushandira kunogona kuva chinhu chinobatsira, asi zvakakosha kuwana chokwadi chose usati wapinda muzvokudya zvako. Tsvaga kuti ungawana sei nhamba yakarurama kuti udzike pasi zvakanaka.
3 - Dzidza kuChikamu Chekutonga Pasina Chiyero
Chikafu chakanaka chikamu chinodzora miitiro inowanzodikanwa nekicheni. Aya majekiti asingakwanisi kujekesa anoita kuti kudya zvakakwana zvive nyore zvikuru. Asi ngatitarisei, iwe hausi nguva dzose wakakomberedza kicheni chako. Uye kunyange iwe paunenge uri, hausi nguva dzose iwe unoda nguva yekuyera imwe neimwe yezvidimbu mune recipe kana kudya. Dzidza kuti ungaenzanisa sei zvikamu zvekudya zvakakodzera usingashandisi chinhu asi ruoko rwako.
4 - Dzivisa Zvokudya Zvikamu Zvikanganiso
Funga kuti ndezvipi zvokudya zvinowanzoenda kune zvakanakisisa zvekugovera chikamu chekuita basa? Mbeu ndeimwe yavo (uye iyo inosanganisira iyo zviyo zvine utano zvatinoda zvose). Asi mamwe masere haasi pachena. Tsvaga zvavari kuti iwe unogona kukwanisa kuderedza dambudziko rekudya madhimoni uye zvishoma nezvishoma pasi.
5 - Tenga kana Ita Chikamu Chekutonga Mapepa
Kunyanya yakagadzirirwa kishti yemakisi, mahwendefa emanheru, magirazi uye kushumira ndiro zvinogona kuita kuti uremu hurasike nyore nyore ... uye humwe hukuru. Pane zvakawanda zvinowanikwa kutenga, asi iwe unogona kuzviita, zvakare. Ichokwadi, inogona kuva basa rinonakidzwa kumhuri yose. Dzidza kuti ungatenga sei kana kuti uite zvokudya zvekudya zvikamu zvekushandisa mumutungamiri uyu unobatsira.
6 - Gadzirira Chikamu-Kudzorwa Kudyidzwa Pamberi
Zvakaoma kuzviitira iwe chikamu chakanaka chekudya apo iwe une nzara uye wakaneta. Nokuda kwechikonzero ichi, tinowanzodya zvakanyanya panguva yekudya kwemanheru. Asi kana iwe uchigadzirira zvokudya zvakarongedzerwa muchikamu, iwe uchagara uchidya zvakakwana. Shandisa iri mutungamiri kuti uite kukosha kwevhiki kwehutano hwakanaka mukati peawa.
7 - Ita Simba NeSaradi Zvikamu
Funga kuti zvikamu zvakadini hazvina basa kana iwe uchidya saladhi? Funga futi! Salads inogona kuva muponesi wekurema kwemazivi kana kudya kwekudya kwakakwana. Tsvaga kuti ungaita sei kuti uwane kudya kwakakodzera kwemaladhi uye muwandu wezvokudya zvehadhidi paunounganidza kudya kwako kunotevera.
8 - Gadzira Chivako Chako Chakakosha Zvikamu
Kana iwe ukaisa zvokudya zvako zvekudya mumakabhiti akakwirira kana akadzika kwazvo, iwe hausi kuzowadya kana uine nzara. Uye fungidzira kuti chii chaunofanira kuisa mukati memakisi ako ezvokudya kuti uite nechokwadi kuti haufaniri kuzvidzora usiku? Tsvaga zvose zvisinganzwisisiki jikoni michina yaunogona kushandisa kushandisa chikamu chekugadzirisa chisarudzo chechisikigo.
9 - Dzidza Kudzora Zvikamu Zvokudya
Waiziva here kuti iwe ungangodya kudya zvishoma apo iwe ugere pahwindo paresitorendi? Ichokwadi! Masayendisiti akawana nzira shomanana dzekukubatsira kuti udye zvishoma kana iwe uchidya. Iwe unofanirwa zvakare kutarisa mitsara yemamashoni usati washanyira nzvimbo yako yaunoda. Shandisa iri bhuku rakazara kumamiti uye yezvokudya zvekudya zvekudya kuti uchengetedze kudya kwako munzira apo iwe uri kunze kweguta.