Zano rekudya rekudya

Zvokudya uye Fast Fast Nutrition Facts

Kana iwe uri chikafu chinoraramisa, iwe unogadzira kudya kwako kwepamusha kumba, udye zvikamu zvakanakira uye tora zvakanaka kuzadza zvokudya zvinovaka muviri kuti upise muviri wako. Asi zvakadini kana ukawana chido chekutsanya kudya? Kana zvakadini kana zuva rako richikanganisika uye iwe usina chakanaka kunze kwekushanyira panharaunda-thru lane? Zvinokwanisika here kuita zvigaro zvekudya zvakatsva? Ndinofara, ndizvo. Unongozvibata iwe pachako nemashoko akanaka iwe usati waenda.

Zvokudya Zvokutsanya Zvingave Zvine Utano Here?

Zvokudya zvinokurumidza hazviiti hazvo kukuvadza kudya kwako. Unotenda kana kwete, pane sarudzo dzakanaka pazvokudya zvekudya zvakakurumidza. Asi menyu zvinhu zvinowanzochengetedza kudya kwako kwakanaka pamugwagwa zvinowanzovigwa pane bhokisi rekumenyu pasi pezvimwe zvinhu zvakazara namafuta, koriori, sodium uye shuga. Iwe unoziva, izvo zvokudya zvatinowanzoda.

Saka unoshanyira sei sangano rako raunoda usingaregi kuronga kwako kuronga?

• Nzira Yokudya Nayo Smart paAroti Yogurt Yakagadzirwa

• Simudza Utano Hwenyu Hwedhi Saladhi Nezvipupuri Zvinonzi Salad

Vazhinji vanodya hupenyu vanongoshanyira mutengesi wekutsanya kamwe kamwe pamwedzi kana pasi. Uye pavanenge vachienda, vane chirongwa munzvimbo yavo vasati vapinda mukati. Vanoshandisa mapurogiramu e-smartphone kana mazano ekutsvaga mune zvekutsvaga kuti vasarudze zvavanenge vadya zvisati zvaitika. Kana iwe uchiziva kuti chii chauchadya iwe usati wasvika pakatarisana nekuraira, iwe hauzombogoni kuwira pamapuranga emenyu unokukwezva nemari shoma, mikoro yakakwirira yezvokudya.

Unogona Kudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Uye Kurasikirwa Uremu?

Kana uri kuedza kusvika kune chinangwa chekurasikirwa kwekureruka, kufamba nenzira yekutsanya mabiko ezvokudya kungave kwakanyanyisa. Asi hazvibviri. Kune zvakawanda zvekudya zvakatsanya zvinodya pasi pe500 calori .

Uye dzimwe kudya zvakakwana zvine koriori yakaverengwa kunyange yakaderera kupfuura iyo.

Zvokudya zvakaderera zvakaderera zvekudya zve dieters zvinotarisa pane resitorendi yaunoshanyira (ona mazita emitungamiri iri pasi apa) asi aya mazano akawanda achakubatsira kuderedza mafuta nekoriori kuverenga uye uchengetedze uremu hwekureruka kwako purogiramu.

• Sarudza koroori-isina kunwa. Zvizhinji zvekudya zvekudya zvinotsanya zvinotakurwa nemakori. Ichokwadi, dzakawanda zvezvokudya zvakakurumbira zvakakurumbira zvinodengenyeka uye martsiti zvinopa makoriki akawanda kupfuura kudya kwose. Mvura ndiyo inopedza kudya zvakanyanya kudya. Kana iwe usingadi mvura yakajeka, wedzera chidimbu chemononi kuti uwedzere kunaka (kazhinji kunowanikwa pedyo ne-condiments). Diet soda haichawedzeri koriori yako, asi zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti kunwa soda soda kunogona kuwedzera chido chako chekudya zvisina kudya.
• Raira chikamu chiduku chiduku. Kana uri kuda chikafu chaunoziva chiri chakakosha mumafuta uye makoriyori, ronga kuti zviduku zvakakura zviwanikwe. Dzimwe nguva, kukura kwomwana kana vana kudya ndicho chakanakisisa. Iwe uchakwanisa kugutsa chido chako nehamba shomanana yekoriyori.

• Enda sauces, dips uye toppings. Iwe unogona kuchengetedza mazana emakoriri uye mashoma gamu emafuta kuburikidza kudya chikafu pasina michero uye michero. Kunyange zvokudya zvinokurumidza zvinokonzerwa ne ketchup kana bhengi muto inogona kuwedzera mamwe makoriri uye kazhinji inowedzera shuga. Iwe unogona zvakare kuronga saladhi yako pasina kupfeka. Zvakare, lemon inzira yakanaka yekuwedzera tambo pasina makori.
• Enda hako-pasina. Kana iwe ukarayira kudya kwako kwaunofarira nenzira yehadhi iwe unogona kukwanisa koriori kuverenga kwekudya kwako. Mamwe maresitorendi, seSwayway, anokubvumira kuronga nyama yaunofarira uye veggie combo se saladi kana sandwich. Kusarudza saladi kunobatsira kuderedza makoriro nokuti iwe unobvisa chingwa. Ingova nechokwadi chekukwira kumusoro kwekoriori saladi zvinoshandiswa sekizi uye croutons. Kana iwe usingakwanisi kuwana kudya kwako nenzira yesadhi, tanga sandwich rinotarisana nepo, panzvimbo yako, nokubvisa kumusoro kwechingwa.

Mazano Okuita Kuti Zvokudya Zvokudya Zvive Zvakanaka

Kunyange kana iwe uri kuedza kuisa zvishoma pasi, iwe unogona kuita zvisarudzo zvakanaka pazvokudya zvekudya zvinokurumidza kukurudzira utano hwakanaka uye huri nani.

Shandisa mazano ekuvaka chikafu chako.

• Zvibereko nemighegi zvinowanzowanika asi hazvisi nyore nguva dzose kuwana. Bvunza nezvemaapuro mapepa kana michero mutsva kana iwe usingaoni iyo inoratidzwa mumenyu.
• Iti kwete kuzvinhu zvakakura zvekudya . Zvokudya zvakawanda zvakawanda zvinopa zviuru zvemakori uye maguundi akawanda asingadiwi emafuta uye shuga. Raira mapaiti kuti uchengetedze makoriri ari kutonga.
• Ita yako tsika tsika . Sarudza zvishomanana zviduku uye uvakumbire kuti vagadzirire pasina mimwe muto, michero kana chesi kuti vachengetedze makori. Nokukumbira kugadziriswa kwakakosha, iwe unogona kuwanawo kudya kwakatsva.
• Ita sodium-savvy nokudhonza zvidyiro. Zvokudya zvakawanda zvekutsanya zvinodya zvinopa sodium yakawanda kupfuura iwe unoda. Izvo zvipo zvakakura zvinowanzova mativi. Nzvimbo dzakawanda dzemakwenzi, sezvinoitwa friji kana zvigunwe zveonikisi, zvinotakurwa nemafuta akawandisa uye zvinopa zvokudya zvishomanana. Zvichikwira kumativi ose zvachose kana kurongedza hukuru hukuru uye wohuparadzanisa neshamwari.
• Dzivisa zvokudya zvakaomeswa uye enda kune zvinhu zvakakanyiwa panzvimbo. Zvinhu zvezvinhu zvakanyorwa kuti "crunchy" "crispy," "akarohwa," kana kuti "chingwa" zvinowanzoomeswa. Zvinhu izvi zvinogona kuwedzera kudya kwako kwemafuta asina kunaka , akafanana namafuta akazara kana mafuta. Pane kudaro, sarudza zvokudya zvakabikwa kana zvakakangwa. Kana iwe usingazivi nezvemaitiro ezvokudya zvakagadzirirwa, bvunza.

• Vakaporesa uye Vasina Basa Zvikuru Publish Sub Kusarudza

• Zvokudya Zvoutano Zvisarudzo paPei Wei

• Enda zvakasimba puroteni. Nhengo dzomukati pamwe nehokudya hazviiti kuti iwe ugare wakagutsikana kana wakakwana kwenguva refu. Saka edza kuzadza mapuroteni apo iwe unorayira kudya. Wedzerai mukaka wakakangwa wekukupa muhari yako kana kuronga mukaka wakanyorova panzvimbo pekuzununguka kuti usapedzisira uchinzwa nzara mushure mekudya.
• Enda dessert. Kana iwe ukaita zvido zvako uye ukashanyira kushanyira zvokudya zvekutsanya uchengetedze sweets kune rimwe zuva.

Fast Fast Nutrition

Ndezvipi zvaunofarira kudya kwekutsanya zvokudya? Tora ruvara urwu kuti uwane nzvimbo yako yepamusoro uye ona zvaunogona kuita kuti uchengetedze kudya kwako munzira.

• McDonalds
• Wendy's Hamburgers
• Burger King
• Taco Bell
• Chick-fil-A
• Sonic Drive-In
• Subway
• KFC (Kentucky Fried Chicken)
• Arby's
• Panera
• Jamba Juice
• Dairy Queen
• Dunkin Donuts
• Quiznos
• Panda Express
• Ruby Chipiri

Shoko Rinobva

Kuedza kuchengetedza chirongwa chako chekudya pane imwe nzira kunogona kunge kwakaoma kana iwe uine purogiramu yakaoma. Dzimwe nguva, zvokudya zvinokurumidza ndezvokusarudza kwako chete. Pano, tinonzwisisa. Mune dzimwe nguva, dzimwe nguva tinogona kunge tiripo nemwi mumotokari-thru lane. Kushanyira kumwe chete kune imwe nguva yekudya kwekutsanya kungave kusingazoparadzi utano hwako hwakanaka. Asi nemazano akangwara uye kuronga nekuchenjerera unogona kuita kuti kudya kwako kwekukurumidza kuchive noutano hwakanaka, uye kukurudzira simba rakanaka uye kugara uri zuva rako rose rakabatikana.