Usaramwe!
Kana iwe wakambotanga chirongwa chekurovedza muviri kuti uremerwe uremu kuti uwane huremu hwako chaihwo huchikwira, iwe hausi woga.
Kuchinja uku mumwero hakurevi kuti uri kuita chimwe chinhu chakashata, uye hazvirevi kuti uri kuenda nenzira isina kururama. Ikoko kunogona kunge kune zvikonzero pachena uye zvisinga-zve-pachena.
Uri Kunyatsowana Mafuta Here?
Danho rako rokutanga nderokuziva kana iwe uri kuwana chii, muviri, kana mvura.
Tsvina yakawanda kudarika mafuta, asi inotora nzvimbo shoma. Izvozvo zvinoreva kana iwe uchinge uwana musuru, kukosha kwako kunogona kukwira kunyange iwe uri kupera pasi. Zvakajairika kuti vazhinji vedu tirasikirwe masendimita, kunyange kana isu tisiri kurasikirwa .
Chimwe chikonzero ndechekuchengetedza mvura . Pane chirevo chokuti muviri uchanyatsochengetedza mvura patinenge tichiparidza, kwete chete sechikamu chekuporesa uye zvakare senzira yekuwana glycogen mumuviri nenzira yakanyatsonaka. Iyo inowedzera yakawanda mafuta yehurumende inoreva kuti iwe unogona kutakura zvakapoteredza mapaundi mashoma emvura.
Chero nzira, chiyero hachigone kukuudza chimwe cheizvi, ndicho chikonzero hachisi nguva dzose nzira yakanakisisa yekuyera kufambira mberi . Imwe nzira ndeyekukanganwa chiyero, kwechinguva kwechinguva chiduku uye kutora muviri wako mafuta kuongororwa nemudzidzisi pane zvekurovedza kwako. Asi kana izvozvo zvisingaiti, tora zviyero munzvimbo dzakasiyana dzomuviri nguva dzose. Kana uri kurasikirwa masendimita, iwe uri munzira yakarurama.
Kune nzira dzakawanda dzekutarisa uremu hwako kurasikirwa mberi .
Kana wakazvienzanisa nenzira dzakasiyana uye ukaona kuti uri kuenda nenzira isiri iyo, tora nguva yekufamba nenzira dzinotevera-iwe ungada kuchinja zvishoma kudya kwako kuti uone migumisiro yakanaka.
Zvikonzero Zvaungave Uchiwana Kuwedzerwa
1) Kudya Zvakawanda Zvikori
Izvozvo zvingaita sezviri pachena, asi dzimwe nguva tinodya zvakawanda mushure mekutanga purogiramu yekurovedza muviri kuti mubhadharire kupisa iyo yakawedzera makori.
Vazhinji vedu tinofunga kuti tiri kudya kudya kwakanaka, kwakadzika-koriori asi, kunze kwekunge uri kuchengeta diary yezvokudya, iwe hauzive makero mangani auri kunyanya kudya.
Vanhu vazhinji vanoshamiswa pavanotanga kuchengeta bhuku uye vanotanga kuwedzera ma koriori. Inenge nguva dzose inosvika kuva yakawanda kupfuura yavanofunga. Chengeta diary yezvokudya kwevhiki imwechete kana kushandisa shanduro yekutsvaga paIndaneti seFitWatch kuti uwane pfungwa yekuti chii uye kuti uri kudya zvakadini.
Kana yakawandisa, unogona kuita kuchinja mune zvekudya kwako kuti uderedze marori ako. Uye edza kudzivisa pfungwase iyo inoti iwe unogona kudya chero chaunoda sezvo uchiita zvose izvi basa guru. Kuti uremerwe uremu, iwe uchiri kudikanwa kutarisa yako makori.
2. Kusadya Zvokudya Zvakakwana
Zvinogona kuoneka sechinyorwa, asi kudyawo mashomanana emakoriyumu kunogona kuvhara kuedza kwako kurasikirwa nemafuta.
Sezvo Cathy Leman, munyori wezvokudya akarejistwa uye muumbi weNutriFit! anoti, "... kana kune chiremera chakakura mumakorikiti, muviri unogona kupikisa kuderedzwa uku nekuderedza kushandiswa kwemasabolism." Iva nechokwadi kuti uri kudya makorikiti akakwana kuti urambe uri muviri wako, kunyanya kana wakawedzera basa rako.
3. Kusapa Muviri Wako Nguva Yokupindura
Chero bedzi iwe unotanga kudzidzira hazvirevi nguva dzose kuti muviri wako unopindura kune iyo pakarepo.
Sezvo Cathy Leman anozviti, "... mune dzimwe nguva mutumbi unoda kuronga" kurongedza "" pachako. Kuwedzerwa basa uye tsika itsva yekudya, zvakadai sekutora mumakirori akawanda kana zvishoma zvinoda muviri kuti uchinje. "
Zvipe iwe mavhiki mashomanana, kunyange mwedzi kubvumira muviri wako kupindura kune zvauri kuita. Iwe hauna kuwana uremu husiku humwe, uye iwe zvirokwazvo haungarasikirwi usiku hwose. Uye usakanganwa, iwe unofanirwa kushandisa muviri uye kuderedza makirori nguva yakawanda yekuona zvinonyatsochinja. Izvozvo zvinoreva, kuora kurasika hakusi nguva dzose maitiro. Dzimwe nguva iwe ucharasikirwa uye zvino chimwe chinhu chinoitika, kurwara kana kukuvara, izvo zvinoshandura zvirongwa zvako uye zvinokudzosa iwe zvishoma.
Izvozvo zvinowanzoitika uye chimwe chinhu chaunofanira kuvaka muurongwa hwako.
4. Kutonga kunze Kwemishonga Yezvokurapa
Kunyange zvazvo havasi vose vanotambura nezvinetso zvehutachiona, vanogona kuita kuti kuwedzera kuwedzera uye kuora muviri kuve kwakaoma.
Kana iwe uchidavira kuti unodya zvishomanana uye urovedza zvakawanda, uchigadzira kukanganiswa kwekoriori iwe unoda kuora muviri, ikozvino ndiyo nguva yekutsvaga nachiremba wako. Ita kuti utachiona hwako huongorore uye utaure nachiremba wako nezvemishonga ipi yaunenge uchitora iyo inogona kukanganisa muviri wako kukwanisa kuderedza uremu.
Ramba uchifunga kuti zera rinogonawo kuva chinhu chinokonzera kurasikirwa kwekureruka . Zvinosuruvarisa kuti kukwegura zvinoreva kuti zvakanyanya kuoma kukura uremu sezvinoita kushandiswa kwemasabolism. Haisi chinhu chauri kuita chisina kunaka, chimwe chinhu chimwe chete chaunofanira kuteerera.
5. Uri Kuwana Musuru Nokukurumidza Kupfuura Uri Kurasikirwa Fat
Kana zvichiita sokuti uri kukura mushure mokunge watanga kuverenga muviri, zvinogona kuva nokuti hausi kurasikirwa nemafuta emuviri nokukurumidza sezvaunovaka musuru, chinetso chinowanzoitika.
Genetics inogona kuita basa; vamwe vanhu vanoisa musuru nyore nyore kupfuura vamwe. Kana zviri izvo kwauri, usarega kudzidziswa. Pane kudaro, unogona kungoshandura purogiramu yako kuti uve nechokwadi chokuti uri kuwana kukwana kwakakwana kwemadiodio kukurudzira kuora muviri uye fungisisa simba rako rokudzidzira kushanda pamusana pokutsungirira musungo nekuchengeta reps pakati pe12-16.
Chero chii chinokonzera kuwandisa kwako, usakanda mapfumo pasi. Inowanzova mamiriro ezvinhu epanguva pfupi ayo achazvigadzirisa pachako kana iwe ukangoramba uchienda uye, kana zvisingaiti, usarega basa rose rakakura nguva yawakaunganidza.
Funga nezvekubhadhara mudzidzisi kana musangano nemuchina wezvokudya kuti akubatsire kugadzirisa basa rako nekudya. Dzimwe nguva, zvose zvaunoda ndezvishoma zvishoma zvakasiyana.