Chimwe chidzidzo chakarondedzera kubatsira kwemagetsi kwekutsanya kwepakati pfupi. Ndinofunga kuti chidzidzo chacho chaive chakanakisisa, asi vakatsoropodza tsika dzevhidhiyo yekuwedzeredza zvimwe zvikomborero zvekutsanya zvichibva pazviri. Kudya, kureva, mazuva makumi maviri nemakumi matatu kubva pamakumi matatu zvinenge zvisingatauriki zvinoreva kudya zvishoma kudarika kana kudya imwe neimwe yemazuva makumi matatu kubva kune makumi matatu, uye kudya zvishoma kunowedzera kubudisa kurasikirwa .
Ndizvo zvakaitika mukudzidza.
The Link Between Excess Body Fat and Metabolic Disorders
Kuwanda kwemafuta omuviri, kunyange pamusana muduku, kunobatanidzwa pamwe nenguva dzisinganzwisisiki dzemagetsi-kubva kuwedzerwa ropa lipids kusvika kuwedzerwa ropa, kuwedzera ropa glucose kana insulini, kana kunyange kukwira mumapundu ekuvhiringidza asina kuyerwa nguva dzose. Ichokwadi, pane imwe nzvimbo yakakurumbira yekuongorora yakaratidza kuti pfungwa ye "kuwedzera kuneta" inotsausa, nokuti inofananidzwa kune avo vose vakagwinya uye vane utano, avo vanorema kudarika asi zvinoita sehutano vachiri kuve nekunaka kusanganisa kwakadaro kusinganzwisisiki kakawanda.
Kurasikirwa kwemahombekombe kunowedzera kuvandudza izvo zvisingaiti, uye izvo zvakaonekwa mukutsanya kudzidza. Asi kufanana kwakagadzirwa kwenguva pfupi mumararamiro emwoyo uye mungozi inowanikwa nechokuita chero nzira ipi zvayo yemazuva mashoma ekurasikirwa kwemahombe, kusanganisira izvo zviri pachena maitiro akaipa.
Serum lipids inosvika pakuyerera, somuenzaniso, pakati pevarwere vanorwara vanobvumirwa kuenda kuchipatara kana nekuda kwehutachiona hwehutachiona, chirwere, kana kushungurudzika. Cholera "ichavandudza" zviratidzo zvemagetsi zvepfungwa uye chirwere cheshuga; izvo hazvirevi kuti zvakanaka kwatiri.
Saka, mumaonero angu, kuongorora kwechangobva kuitika hakuna kuratidza chimwe chinhu chaicho pamusoro pokutsanya.
Pane kudaro, zvakaratidza kuti kudya zvishoma kunotungamirira kukurasikirwa kwemazivi, uye kuora kwekurema kunokonzerwa nemigumisiro yezvose zvinokonzerwa nehutachiona hwema cardiometabolic. Izvo zvinorevei kwehutano hwemazuva mazhinji zvinoenderana nezvinoita kuti kuora muviri kuve kurasikirwa, iyo inopa mazano uye kurarama kwayo, asi iyo inogona kuva hurukuro kune rimwe zuva. Nhasi, ndinoda kuratidzira mharidzo yakajeka asi inoratidzika isingakanganwiki mukutsanya kwekudzidza: makoriyori, hongu, anonyatsoverenga.
Chikonzero nei zvikoroti zvakakosha: Zvose nehuwandu Matter
Zvichida hazvifaniri kuve zvakakosha kuita pfungwa iyo, nokuti yakajeka. Zvisinei, mumakore achangobva kupfuura, vamwe vanongoratidzika, izvo zvinonzi "kudya gurus" vakaita senyaya yakasiyana, vachikakavara munyaya uye kunyange mabhuku kuti makorikoni haatauri, kana kuti kalori haisi yekoriori. Munguva pfupi yapfuura, ndatanga kutora mameseji mubhokisi rangu rekunyora kuenda rimwe danho mberi, achindiudza kuti makorikoni haasi "chaiwo," kana kuti "makorikori haasi chinhu."
Tisati tambopokana nharo idzi uye tichiratidza kuipa kwavari mazviri, ngatitarirei muchidimbu chikonzero chavo. Iyo nharo yokuti koriori haisi chaiyo inowanzoita kunge inoterica, inoshandura mamiriro ezvokudya zvinopesana nehutano. Handifungi kuti zvakakosha kushandisa nguva yakawanda neyoyo.
Kana kupisa kuri kwechokwadi, uye kutonhora ndeyechokwadi, ipapo makoriro ndeechokwadi, zvakare. Kana makorikori asiri echokwadi nokuti iwo "akarurama" simba, saka hausiwo kupisa- nokuti zvakare, zvakare. Ini pane chokwadi ndinopokana nharo yokuti "kupisa hachisi kwechokwadi" kuchakudzivirira kana ukaisa ruoko rwako muhari yemvura inodziya-saka ndinokurudzira zvakasimba kurwisana nayo.
Nharo yekuti makoriro haaverengi kuwedzera kwe "calori haisi yekoriori" nharo, uye inonyanya kurwisana kuti ihwo hunhu hwezvokudya, kwete huwandu hunokosha. Izvo zvakanyanyisa zvinyengeri zvisiri izvo neizvi: sei uchisarudza? Sei zvisingagoni kuita zvose izvi?
Zvose izvi zvine basa. Funga, somuenzaniso, moto mumoto.
Ndeipi iyo ichaita kuti utsi hupi, chiedza, uye murazvo unogona kuunza-rudzi rwehuni hwaunahwo kana huwandu? Mhinduro yakarurama ndeyeiri pachena: zvose. Dhuni inopisa, somuenzaniso, inopisa ichipisa uye yakareba; imwe huru yehuni inokonzera kupisa kwakakwana, chiedza, uye murazvo kupfuura zvishoma. Iyo kukakavara kuti kana hutano hwehututi hunokosha uye huwandu hahurevi kuti mutsara wemuoki, kana kuti marundi awo, wakafanana. Havasi. Saizvozvowo, loghi ye oki haisi yakangofanana negogi repapa mâché.
Chimwe chizivikanwi, kana chichirongwa uye pane zvishoma chakaitwa, chakaratidza kuti kudya kwechinhu kunze kwekuti Twinkies inotungamirira kukurasikirwa kwemazivi kunopiwa huwandu hunopedzwa hushoma. Chisinganyatsozivikanwi chidzidzo chinoratidza kuti kuwedzera kwepuroteni yakakwirira kunounza pfuma yakawanda. Zvose izvi, nezvimwe zvizhinji zvidzidzo pamusoro pehurukuro, zvinoratidza zvakajeka kuti kuzvimiririra kwehuwandu hwezvokudya, huwandu hunokosha kuhutano uye hutano.
Izvo zvakatambirwa isu tose ndeye pfungwa yokuti sezvo miviri yedu inoshandisa mazai akasiyana zvakasiyana, vamwe vane insulini uye vamwe vasina, iyo makorikoni haagoni kunge ane basa. Asi izvi zvinoshungurudza pfungwa kana zvine pfungwa zvachose. Tose tinogona kubvumirana kuti gorooni nduru, asi gorosi yezvinokosha, zvakare. Pane musiyano mukuru pakati pemvura uye Coca Cola, mukaka uye petrol. Tose tinogona kubvumirana kuti makiromita anenge makiromita, asi kufamba kune imwe nzvimbo kunzvimbo dzekuya kunotyisa hakuna chinhu chakafanana nemakiromita 5,280 kubva kuMat. Everest. Sei makirori achibvumira kuti convoluted chikonzero chatingave tisingagoni kuisa pane imwe imwe nzira, ini handizivi.
Ndinoziva, zvisinei, nei uchifanira kutarisira. Pulitzer-mubayiro wokukunda mutori wenhau Michael Moss akatiyeuchidza nezvechikonzero chakanakisisa. Indasitiri yezvokudya inonyatsoziva kuti zvose uye huwandu hwezvokudya hunokosha. Vanozivawo nzira dzakananga dzokuderedza kunaka kwezvokudya zvedu izvo zvinovimbisa kuwedzera zvatinodya. Takava nemishumo pamusoro pekugadzirisa kwezvokudya zvakagadziriswa kuti tiwedzere kudya kwedu kwekoriyori kwemakore anopfuura gumi. Kana isu tisina kutaurirwa pamusoro pekubatanidza uku pakati pehutano hwezvokudya uye huwandu, hatisi kutarisana nazvo.
Icho Chinonyanya kukosha: Maitiro Aungaita Sei Maoriro Akakoka?
Mashoko akanaka ndeokuti ukama uhwu hunoita basa, zvakare. Imwe yenzira dzakanakisisa, dzakavimbika, dzisingatauriki "dzinorwadza" nzira yekudzora nhamba yeakoriori iwe unopedza, uye nokudaro uremu hwako, ndeyekusarudza zvakanakisisa, kudya kwechinguva-kunyanya mhodzi nemichero. Kune humwe hutano hwakanaka hwekudya zvakanaka, uye zvine utano; chimwe chezvinhu zvinokosha ndezvekuti vanotibatsira kutizadza isu uye kutigutsa isu pane zvinonzwisisika pane kunyanya kuwanda kwekoriji.
A koriori ikoriori, semakiromita makiromita uye gorooni nduru. Maorikori anonyatsoverenga. Asi mumaonero angu, nzira yakanakisisa yekudzora huwandu hwavo haisi kuiverenga asi kusarudza zvakanaka, zvishoma nezvishoma kushandiswa, zvekudya zvepamusoro-soro, kunyanya mbeu, uye ngavakugadzirire iwe. Inwa mvura, kwete soda, sezvinoita mvura makorikoni haafaniri kupa zvakawanda satiety kubatsira zvachose.
Usaita chikanganiso chokufunga iwe unoda kusarudza pakati pekukosha kwehutano uye huwandu hwehuni hupi hupi hupi muviri wako. Kana iwe ukadaro, renegade diet gurus neBhit Food zvichakubatsira zvose pamari yako. Unogona kuvimba nayo.