1 - Pilates Runyura - Kutanga uye Kugadzirisa
Rambai pane zvose maererano nekutonga. Ichapa musana wako uye kumisa mutsara zvakanaka, uye kuita mimba yako yemimba inoshanda zvakaoma zvikuru zvakare.
Imwe yeiyi dzekuita izvi ndeyekuyeuka kuti iri mupumburu , kwete kutsika. Tose takaona mumwe munhu, kazhinji ari mukadzi akachinja chaizvo, waltz mu studio uye pakarepo anowira pasi pasi achikandira mamakumbo ake pamusoro pemusoro wake mukuru. Zvakanaka, zvinonakidza kana iwe uchikwanisa kuzviita, asi haisi nzira yakanaka yekuvandudza simba guru (ndiyo nzira yakanaka yekukuvadza musana wako uye mutsipa).
Wakashatirwa usati waita basa iri. Iwe unogona zvakare kuongorora kudzokorora mazano angu ezvekudarika . Kana iwe une dambudziko remashure kana remitsipa, chenjerera nemupumburu-zvingasava zvakanaka kwauri.
Zvamuchada Kuti Zvigadzire
Ichi chiito chekuita, unoda chete chiito chekushandisa uye nzvimbo yekuita nayo.
Kutanga Nzvimbo yePilates Yokuratidza Kupedza Kudzidzira
- Nhema pamusana wako nemaoko ako uchifamba nemativi ako, zvigadzika. Mitsipa yako yakareba uye yakawanda nzvimbo pakati pemafudzi ako nenzeve, uye chifuva chako chakazaruka.
- Nemakumbo ako pamwe chete, uwedzere zvakananga kumusoro kusvika padenga kune 90-degree angle.
- Exhale: Chengetedza makumbo ako zvishoma.