4 Kukurudzira Mazano Kuti Uwane Routine Yako Kutevera Mutero
Pane chikonzero nei vanhu vanoita zvekuita zvekudzidzira vanoita mushure meKrisimasi uye nguva isati yasvika mazororo ezhizha. Vanhu vanoziva kuti vakanyanyisa uye vanosarudza, dzimwe nguva mukutyisa, kuti vadzoke zvakare muhumwe .
Zvisinei, mukati memwedzi kana masvondo, katatu-vhiki yevhiki yekutamba maitiro anoshanyira kusvika kune maviri, imwe, uye chete kungoshanyira nguva nenguva. Zvimwe zvinhu zvinotanga kutora mberi, uye, nguva isati yasvika, vanhu vachachema kuti havagoni kuwana nguva yekuita basa rakanaka.
Asi izvi ndizvo chaizvoizvo here? Funga nezvazvo. Ko maawa matatu kana mana pavhiki achizoita kana kuputsa kukwanisa kwomunhu kuramba ari pamwe nezvose zvinoda kuitika muvhiki ye168? Tinogona kuzvitaurira kuti takabatikana, takaneta, kana tikanganisawo kuita zvekurovedza muviri, asi chikonzero chaicho chiri nyore: hatisi kuzvipira kuzviita .
Kana iwe uchida chaizvo kuzvisimbisa iwe, hutano, uye zvakakosha, unoda kukurira zvipingamupinyi zvinokutakura iwe. Heino kuti:
1 - Ita Routine
Ngatiti tive vakatendeseka, nyika yanhasi ichishanda. Tinoisa simba rakawanda muupenyu hwedu hwezuva nezuva kuti inowanzoita sekuti hapana chakasara pamagumo ezuva.
Asi ndeyechokwadi here? Kana iwe uchitanga kuverenga maawa aunopedza panguva yako yekurara-kutarisa TV, kutamba pafoni, kana kungovata pamba-iwe uchatanga kuona kuti iwe uri kutengesa maawa angashandiswa kuwedzera simba uye kuwana simba rakawanda kune kukubatsira iwe kuburikidza nezuva rako.
Chinonyanya kukosha ndechekuti: vanhu vanoita basa havana nguva kana nguva shoma kupfuura vanhu vasingaiti. Kusiyana kwega kwega ndechokuti ivo vanobudisa nguva iyoyo. Vanoita basa rinokosha.
Saka, iwe unotanga sei? Edza IZVI:
- Shandisa muitiro. Ita maminetsi gumi nemashanu kusvika pamakumi maviri ekugadzirira kwemazuva maviri kusvika matatu pavhiki. Kubva ipapo, rondedzera chirongwa chekuwedzera chido chako chekushanda kwevhiki vhiki. Purogiramu yevhiki yevhiki yevhiki inzvimbo yakakwana inotanga.
- Isa iri pakarenda yako. Chengetedza nguva yako yekushanda sezvamunoda imwe imwe sarudzo.
- Gadzirira usiku huripo. Wana gym rako rakagadzirira uye ita kuti rive pedyo nepamusuwo wepamberi.
- Zvikomborere iwe pachako. Kana ukashandisa maminitsi makumi maviri ekuitisa, zvipe maminitsi makumi maviri kuti uite chero chimwe chaunoda. Nokuita, iwe uchave wakanyatsoziva kuti iwe unopedza sei nguva yako yekufa uye uchakwanisa kutarisa maawa iwayo zvakanyanya.
2 - Usapfuurira
Vanhu vanowanzomhanyira muchirongwa chekuita basa nechinangwa chakanaka, kungozviwana ivo vachibuda kunze kwemwedzi mishomanana kusvika pagore.
Kazhinji kakawanda kwete, ndeyokuti ivo vari kuzvisimudzira pachavo zvisingakwanise kuchengetedzwa zvakanaka. Vachazotanga nekuita zvakanyanya nokukurumidza kana kuita nguva yakawanda yekuita izvo zvose zvinowanikwa.
Paunenge uchiita chirongwa chekuita basa, iwe unoda kuwana chimwe chinhu chinokodzera zvakanaka muupenyu hwako pasina kuva chirevo. Itai izvi:
- Tanga kunonoka. Iwe hausi pano kutamba kubata. Tanga nemazuva matatu eenzanisiro cardio kwemaminitsi gumi kusvika ku30 uye mazuva maviri kusvika kwemaviri ekuti muviri wose uite basa . Edza kuenderera kune rimwe zuva remazuva makumi matatu ekutanga .
- Teererai mumuviri wenyu. Kunyange zvazvo zvisinganzwisisiki kuti uve shungu shomanana mushure mekuvhima, iwe uchaziva kuti iwe uri kukurudzira nzira yakaoma kana iwe uchinetseka zvakakomba kana kuoma. Deredzai zvishoma, uye rega kudzivisa kunze kwemiganhu yako. Iwe unongozvikuvadza iwe pachako kana uchiita.
- Kuedza. Zvipe iwe nguva kuti uone kuti ndeipi chirongwa chakakunakira iwe. Iwe uchada kuwana chimwe chinhu chinobatsira asi hachikuiti iwe kurasa maoko ako mukukanganisa. Nenzira, kune marongerwo ezvirongwa zvaunokwanisa kutendeukira kune, kusanganisira kudzidzira kwekuita uye kudzidziswa kwemazuva . Gara nemumwe mudzidzisi kana iwe uchida kutungamirirwa.
3 - Shandura Zvinhu Zvakare
Vanhu vanogara vachiita basa nokuti vanoziva kuti chimwe chinhu chavanofanirwa kuita, sekuenda kunechiremba wemazino. Iko rudzi rwekufunga huchakurumidza kukuparadza iwe kutadza.
Kunyange zvazvo zvingava zvisina musoro kuratidza kuti kushanda kwakangoita "kunakidza," kungave kukanganisa kubvisa kubva kune zvavanogona kuunza muupenyu hwako, kureva kuti iwe unzwe uye unotarisa zviri nani.
Kana iwe ukaona kuti tsika yako inofadza, kudha, kutengesa, kana kunetsa, usakanda mapfumo pasi. Pane kudaro, shandura iyo. Heino nzira:
- Rega kuita izvo zvaunovenga. Kanganwa zvauri "anofungidzirwa" kuti uite uye uwane purogiramu inoita kuti uve nekunakidza paunenge uchizadzisa zvinangwa zvako zvepfungwa.
- Ramba uine pfungwa yakajeka. Isu tinowanzova nepfungwa yakajeka yekuti "zvakakodzera" chiitiko chinosanganisira (mitatu mitatu yezvegumi nemaviri reps) uye nokukurumidza inopinda muchirongwa. Nzira yakanakisisa yekuwana kukurudzira mutsva ndeyokusiya tsika dzekare.
- Verenga zvinhu zvose. Isuwo tinowanzova vakaoma pachedu pachedu uye tinogumburwa kana tikambova nebasa "rakaipa". Hapana chinhu chakadaro. Izvo iwe uripo zvinoreva kuti iwe uri kuisa munguva. Kunyange kana iwe uchipedza maminitsi makumi maviri pamutsetse uye uchiitumidza zuva, iwe uchiri kubatsirwa zvikuru kubva pane izvozvo pane kugara pamubhedha. Zvipe iwe purogiramu uye tora nguva yekugadzirisa tsika yako kuti uwane kukurudzira mutsva.
4 - Tsvaga Zvishandiso Zvokukurudzira
Kana iwe wakamirira kuita zvekuita kusvikira iwe "uchinzwa saizvozvo," iwe uchave wakamirira kwenguva yakareba. Kungofanana nayo kana kwete, kukurudzira hachisi chimwe chinhu chinowanzoita zvemashiripiti.
Chinhu chacho ndechokuwana kukurudzira pakutanga kwekuvhima kunogona kutora simba rakawandisa sekuita basa racho pachako. Dzimwe nguva zvinokurudzira ipapo, uye dzimwe nguva hazvisi.
Chero nzira, haugoni kurega manzwiro iwayo achikutonga tsika yako. Paunosvika pakudzidzira, pano ndizvo zvaunofanira kuita:
- Buda panzira yako pachako. Ziva kuti iwe haufaniri kunzwa sokunge uchiedza kuzviita. Panzvimbo pokuramba uchikakavadzana newe pachako pamusoro pekuti iwe unofanirwa kuenda kumitambo kana kwete, ingoisa zvipfeko zvako zvekugadzirira uye enda. Kubatana ndicho chinhu chinokosha.
- Ita zvaunofunga. Panzvimbo pokushamisika manzwiro aunoita, tora nzira yekufunga uye uise pfungwa dzako pane zvinangwa zvako zvekushanda, zvingave zviri kuvandudza utano hwako hwepfungwa kana kuti ureruke .
- Vimba nemamwe mabhuku kuti iwe uzvikurudzire iwe pachako. Tsvaga hukama hwemagariro kuti hutsigire iwe kana vatsigiri vemufaro kuti uwane njere nekufuridzirwa kubva kubasa rako. Kazhinji, ndiko kusarudzwa kwekushanda kunotitendera kuti tibatanidzwe mumisoro yedu. Ita zvose zvaunogona kuti uwedzere ruzivo rwechiitiko. Dzokai kirasi, shingairira dambudziko rekushaya muviri, kana kusainira dambudziko reboka.
Pakupedzisira, kurovedza muviri ndeyekuvandudza hupenyu hwako sehuse. Kana ukachigamuchira sechikamu chehupenyu hwako, iwe uchave wakagadzirirwa kuchengetedza chiitiko kwemakore anouya uye uve nani pane zviri nani.