Matanho Okukubatsira Kuti Uve Wakanamatira Pamutsika Uyu Woutano
Basa rekukwegura richiri rakavanzika zvikuru zvechiremba rwechiremba, asi pane chinhu chimwe chatinoziva uye icho chiitiko chinokosha kune hurefu, hutano hupenyu.
Kudzidzira kwete kungowedzera hupenyu hurefu, asi kunotibatsirawo kuti tinzwe zviri nani pakarepo. Zvisinei, kupfuura zvikamu zviviri kubva muzvitatu zvevanhu vakuru vekuAmerica vanoonekwa sehuwandu hwehuwandu . Nokudaro, zvinoratidzika kuti kurovedza muviri kwakaoma kuti vazhinji vedu isu tiite, kana zvisinei hausi chikamu chemaitiro edu ezuva nezuva.
Dzidza Kuda Kudzidzira
Kunyange zvazvo dzimwe tsika dzakanaka chaizvo dzisina utano hwakanaka sezvatinoziva, ivo vose vanogara mararamiro anoshanda zvikuru kubva panguva iyo ivo vana kusvikira vasati vava mumakore makumi mapfumbamwe nemakumi matatu nemakumi matatu.
Zvinosuruvarisa, mararamiro ehupenyu hweAmerica chete haasi izvo zvinoshanda. Chaizvoizvo, inonyanyisa. Asi, tadzivisa zvimwe zvekukuvadza kwatinoita zuva rega rega nekuita muviri wose. Kunyangwe kurova gym kungasaita sokuti nguva yakanaka kwauri, kune vanhu kunze uko, uye vazhinji vavo, avo vanonyatsoda muviri. Vanoda kumhanya, kusimudza zvigadziko, uye kushambira. Hazvingave nyore here kuratidza maitiro kana iwe uri mumwe wavo?
Heano matanho angakubatsira iwe kudzidza kudzida kushandisa:
1. Rongedza Izvo
Chimwe chezvinhu zvakaoma zvikuru nezvekurovedza muviri chinogona kurongwa. Munharaunda yatinogara mararamiro ehupenyu, zvose zvinoratidzika sezvinokosha pane zvekushandisa.
Asi hazvifanirwe. Kudzidzira muviri kunotaridzirwa semabasa asingabhadharwi, uye ndiani ane nguva yekusununguka zvakare? Usati wagadziriswa pakutengesa shangu dzakanaka uye kuwana chiito chakanaka chekuita muviri, ita tsika yekuisa nguva.
- Gara uchichengetedza maminitsi makumi matatu, kanenge katatu pavhiki, kuti uende.
- Usazvibvumira kushandisa nguva iyoyo kune chimwe chinhu.
2. Tevera Zvaunofarira
Heino kuedza kwako kwokutanga: kwemaminitsi makumi matatu, kanenge katatu pavhiki, funga nezvekurovedza muviri. Ingogara pane imwe nzvimbo uye funga nezvazvo.
- Usapindura foni.
- Usafambisa Internet.
- Usanyora.
- Usaita chinhu asi funga nezvekurovedza muviri.
Funga pamusoro pekuita basa rinoratidzira raunenge uri kuita munguva iyi yemaminiti makumi matatu. Iwe unogona kunge uchifamba here? Kufamba achifamba munzvimbo pamberi peTV? Kuenda kunotamba? Kuita yoga kumba here?
Chii chinonzwa chakanaka kana chakanyanya kunaka? Ita izvi maitiro ekufunga kwevhiki, kana kusvikira iwe uchinzwa wakagadzirira chiito chinotevera. Iwe unogona kunge wakagadzirira mushure mezuva rokutanga!
3. Kuzvidzorera neKuita Zvechokwadi
Iye zvino zvaunoshandiswa kuisa parutivi nguva uye kufunga nezvekurovedza muviri, tanga kutora nzvimbo uchifunga nezvekuita zvekuita. Zvinogona kunge zvisingabatsiri, asi nekugadzirisa maminitsi makumi matatu chete, iwe wakakunda chipingamupinyi chikuru chekuita muviri nguva-nguva. Iye zvino unogona kufara kuedza nemutambo wako.
Usanetseka nehukuru kana zvigumisiro. Sarudza izvo zvinonzwa zvakanaka. Ingoramba uchinge udzidzira tsika yekuita katatu pavhiki. Kune huwandu husingagumi hwekushandisa maitiro, asi zvichida iwe unonzwa uchinetseka nekutanga neimwe yeiyi inotevera:
- Kufamba panze
- Kuenda kumitambo
- Stretching
- Kubatana nekirasi
4. Ita Minimum
Iye zvino zvawakaronga nguva uye ukaedza zvinhu zvishoma zvakasiyana, shandisa nhamba shoma yenguva yevhiki yaunoshandisa. Bvuma kuti iwe hauzombosi pasi pasi peiyo zvishoma.
Kunyangwe iwe uri kufamba kana kuti uchinyanya kushanda, iwe unogona kukudza kuzvipira kwako kuburikidza nekunyatsotarisa kana kufamba nekukurumidza kunoshandiswa mukati mevhiki.
Kana iwe uchiramba uine kuzvipira kwako vhiki rese kwehupenyu hwako hwose, ucharamba uchikohwa mararamiro ehutano. Kuzvipira ndicho chinhu chimwe chete chinokosha chaunogona kutora.
Dzimwe nguva iwe uchapfuura zvishoma, dzimwe nguva uchange uine mazuva akaipa kana iwe uchangotanga kufamba pachitsika, asi iwe uchange wakavaka tsika yakanaka inokusimbisa muupenyu hwako hwose.
5. Shandura Zvinangwa Zvako
Avo "miviri" yakakwana mumagazini yakaoma (kunyange haigoneki) kuwana uye kunyange zvakaoma kuchengetedza. Saka pane kuva nechinangwa chisingaoneke mupfungwa, kuedza kwehutano, simba, uye hutano. Iwe unoita izvozvo uye iwe unonzwa manzwiro iwayo pakarepo.
Ita kuti manzwiro ako ave akanaka, kwete kurerutsa kurasikirwa kana kuwana mutsipa unhu. Izvo zvikomborero zvichauya, asi regai zvive bhonasi kuwedzerwa simba uye hutano hunowana. Zviudze iwe nguva imwe neimwe yaunoshandisa iwe kuti chinangwa chako utano uye simba. Nokungonamatira kuzvipira kwako, iwe uchazadzisa chinangwa ichocho, kunyange pamagetsi ekudzidzira.
6. Ivai Nzwisiso yeMafungiro Edzidziso
Iye zvino zvawave uchidzidzira, cherechedza kuti basa rinokuita kuti unzwe sei. Kana iwe unowedzera kunzwisisa uye uchinzwa zvinobatsira nokukurumidza, iwe unowedzera kuda kushandisa. Funga izvi mibvunzo yehutano hwepfungwa:
- Iwe unotarisana nekuzvidya mwoyo nenzira imwecheteyo here?
- Unhu hwako huri sei?
- Unyanzvi hwako hwokugadzirisa zvinetso?
- Iwe unonakidzwa nezvokudya zvakawanda here?
- Iwe unonzwa wakaneta pane kusina maitiro?
- Unofarira kudya zvakasiyana here?
Batisisa kune mhinduro dzakanaka sechiyeuchidzo kwemazuva iwayo iwe unofanirwa kugara pasi pamubhedha uye kufambisa internet.
7. Fara Nekuchinja
Sezvaunenge uchishanda nguva dzose, uchatanga kuona kuchinja mumuviri wako. Fadzwa nezvikomborero sezvavanouya. Iva akagadzirira kuvabvuma. Aya ndiwo mienzaniso yezvinhu zvinokuchengetedza iwe:
- Kuonda
- Tsvina inowana
- Nzvimbo yakanaka
- Kuwedzera kutsungirira
- Kuwedzera kuchinja (iwe uri muduku wakaoma mangwanani)
- Mamwe masimba (Ko mabhigiko anotora kuchena?)
- Kufamba zvakanaka (Unokwanisa here kukwira nekudzika makirofa nyore nyore?)
8. Fara Kutevedza
Hongu, inhanho. Nokubatanidza kutora nguva yekufadzwa nemutumbi wako unonzwa sei panguva uye shure kwekudzidzira muzviito zvako, unova nechokwadi chokuti iwe unofunga uye unoonga mutumbi waunayo uye uri kukura. Saka enda mberi, ongorora muviri wako mutsva:
- Zvechokwadi unonzwa maronda ako nemakumbo.
- Kushamisika pamakanikiti ekumhanya, kufamba, kana kusimudza.
- Inzwa kuwedzera kwekukura uye ropa rako rinopedzisira richikurumidza.
- Ikoshesa chaizvo zvinoitika kumuviri wako panguva yekurovedza muviri.
9. Wedzera Kuwedzera Kwako
Kana iwe wakazviita zvakanyanya, inguva yekuedza nekushanda kwako. Zvichida uri kuwedzera uremu hwaunoshandisa nezviremba zvako zvepachena. Zvichida iwe uri kutenderera kufamba kwemaminitsi makumi matatu muawa. Kana kuti zvichida wakasarudza kuikanda kune jog. Kana uchinge wadzidza kuda rudo, usazvirega iwe uchinetseka kana kuti urove hombe. Ramba uchizvipinganisa iwe uye muviri wako ucharamba uchikutenda.
Nzira Yakawedzerwa Yokudzidza Kuda Miitiro Youtano
Unoda hutsva hutsva hwekuita basa rako nguva dzose? Edza mazano aya:
- Isai mudzidzisi kwevhiki shomanana kuti mudzidze tsika itsva
- Dzidzirai kukwanisa kuita 5K
- Tanga kushandisa zvese zvinofungidzirwa pamichina yekushanda
- Shanda neshamwari ine ruzivo inogona kukutungamirira
- Edzai vhidhiyo yevhidhiyo itsva