Chido chako chinoratidzika kunge chiri pane-kutyaira? Usanetseka iwe unogona kudzidza kuti ungadzora sei chido chako nemazano mashomanana mazano uye mazano. Tarisa aya mazano mashanu ari nyore ekuchengetedza nzara mukutonga .
Gurai uye Mukunde Kudya Zvakawanda Kazhinji
Kudzivirira kuva nekunzwa nzara, iwe unogona kutenderera mumwe kudya chikamu kuva zvokudya zviviri kana zvitatu zviduku. Chimwe nechimwe chikafu chichave chiduku, asi chichigutsa.
Somuenzaniso, kana iwe kazhinji uchidya ndiro ye sopho uye sandwich kwemasikati, idya sandwich yako panguva yako yemasikati nguva dzose. Zvadaro kupisa muto wako gare gare semasikati masikati. Kana kuparadzanisa chimwe nechimwe muhafu uye udye hafu yezvese sandwich yako uye soup kushumira masikati uye mamwe ose maawa mashomanana gare gare.
Zadzai Fiber Kubata Nzara Nzara
Kana uri kunzwa uine nzara apo iwe ugere pasi pakudya, unogona kudya zvakanyanya. Iwe uchadya chikamu chisina kunaka chekudya kana kuzadza ndiro yako mbiri kana katatu. Asi iwe unogona kudzivisa tsika iyi .
Kuti urege kudya zvakanyanya, uzadza mishonga yakakosha-fiber usati wadya chero humwe rudzi rwezvokudya. Veggies zvinowanzoshanda sechidimbu chemukati, asi kushandura miriwo sechirongwa chekudya chisati chave kunogona kubatsira kudzora chido chako nokuti fiber inokuzadza iwe kutanga. Kana iwe uchiri kutsvaga mashomanana, imwe kushandiswa kwezvipfukutu zvakakosha pakupedza kudya kwako nenzira ine utano.
Chiito SaKiri Kudya Zvishoma
Unoziva here chikonzero nei uchidya kana iwe usina nzara ?
Kana wakanga uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakadya zvokudya zvako zvaunofarira kuti uremerwe uremu, unogona kudya apo iwe haufaniri. Iwe unogona kunge uchidya nokuti unonzwa uchida. Asi iwe unogona kugadzirisa izvi zvinyuchi kana ukaita semwana.
Pawakanga uri mwana iwe zvichida wakadya zvose zvako zvaunofarira kudya pakutanga uye zvakasara iyo yakaoma ganda re broccoli kusvika kune wechipiri yekupedzisira.
Kana iwe uchida kudzora nzara yako mune piniki, idya chete zvokudya zvaunoda uye uende kune imwe yose. Kwezuva rimwe chete, ita kuti mwana wako womukati azvibatsire kuti unzwe wakagutsikana.
Edya Zvakakwana panguva yekudya
Nguva dzose, utano hwakanaka hunofadza inzira yakanaka yekuchengeta chido chako chekutarira. Asi kunyorera hakushandi kune dzimwe dieters. Vamwe dieters vanodya zvakanyanya pavanenge vachidya. Vanoshandisa zvikamu zvekudya zvakadyiwa kuti vazviise mune kuwandisa kwemakori.
Asi iwe unogona kutamba nyoka nguva kana iwe uchidya zvakakwana pazvokudya zvako nguva dzose. Kana uri kutevera chirongwa chekudya chikafu chinokudya chinosanganisa kudya , kuwedzera izvo zvinoshaya makorikori mune zvokudya zvako pane. Iva nechokwadi chekuisa mapuroteni akadai mazai, nyama yakakonda, kana hove mune imwe yega yekudya sezvo ichatipa simba rinogara kwenguva refu rekuzadza nekuwedzera simba rako.
Idya "Zvishoma" Zvokudya
Yeuka kuti zvinotora kusvika kumaminitsi makumi maviri kuti uropi hwako huwane chiratidzo chekuti wadya uye chazara. Saka iyo inotora nguva yakawanda kuti idye zvokudya, iwe unowanzove uri kudzora chido chako uye udye zvishoma. Sarudza zvokudya zvinoda zvakawanda zvekucheka uye kutora nguva yakareba kuti udye. Heano mamwe mazano ezvokudya zvinokuvadza zvinokudzikisa pasi:
- Vana karoti nechepasi-fat dip
- Yakaderedzwa-mafuta chese pazvokudya zvizere zvezviyo
- Air-popped popcorn
- Microwaved apple nesinamoni kumusoro
- Baked tortilla chips ne salsa kana mafuta-asina mahwanda
Hapana nzira imwe chete inobatsira munhu wese kudya zvishoma. Asi kana iwe ukaedza mazano aya iwe unenge uine chokwadi chekuwana imwe ichakubatsira iwe kudzora chido chako.