1 - Nzira Dzakanakisisa dzekushandisa yako Fitness Tracker
Iyo yakanakisisa yehutano muchengeti kune iwe ndiyo iwe waunopfekedza nguva dzose kuti ikubatsire kusvika pamagariro ako uye zvinangwa zvekurasika. Asi kungovhara chigadzirwa hazvizokubatsiri kupera. Muzvokwadi, dieters zhinji inowedzera mune mutengesi chete kuti ione kuti chigadzirwa hachibatsiri zvachose.
Saka iwe unofanirwa kuvhara fitness yako tracker here? Kwete zvachose! Hazvina mhosva kuti iwe wai kutenga chii, chekuita chako chinogona kukutungamirira pakubudirira kurasika. Iwe unongoda kudzidza kuti ungashandise sei basa rako kurongedza zviri nani kuitira kuti iwe uwane mari yako yakakosha uye kusvika pachinangwa chako.
2 - Nguva dzose Pfeka Mufambi Wako
Kana iwe uchida kushaya uremu nemutambo wekuita, unofanirwa kuupfeka zuva rega rega. Izvozvo zvinoreva kuti iwe unopfeka kunyange mumazuva ako ane usimbe, yako "kubva" mazuva nemazuva apo iwe haunoronga kutevera chero chekuita kwako kana mitemo yezvokudya. Mazuva iwayo anokosha kupfuura iwe "pa" mazuva.
Sei nyaya iyi? Kana iwe chete unounganidza ruzivo pamazuva aunenge wakakwana, hauzombogoni kudzidza kugadzirisa zvipingamupinyi zvinomira munzira yekurema kwako zvinangwa. Nyaya dzakabatana zvikuru paunenge uchiedza kuora muviri. Kana iwe uchikwanisa kuunganidza dhepfenyuro pamusoro pehuwandu hwemazuva iwe waunopedza, basa rako rekuita mumazuva iwayo uye zviitiko zvinotungamirira chisarudzo chokudarika urongwa hwako hwehutano, unogona kutarisa nyaya uye kuita shanduko sezvaunoda.
Kuti uone kuti iwe unoshandisa chigadzirwa chako kakawanda sezvinobvira, yakachenjera kuisa mari mufambiro wehutano unogona kuenzaniswa nehutachidi hwemhando dzako, hunoita mabasa ehupenyu aunogona kushandisa zuva rose, uye unonzwa wakasununguka paunondo. Chigadzirwa chakafanana neFitbit Versa smartwatch (inoratidzwa mumufananidzo) inoshanda zvakanaka kuvakadzi vazhinji. Iwe unogona kuita munhu bhendi kuti ufanane nechipfeko chako, gamuchira mazaziso e-smartphone (mavara, mafoni, uye makarani anovandudzwa) pachikwama chako, chengetedza nguva yako yekuenda kumwedzi, kubhadhara kutenga pamwe neFitbit Pay, uye kunyange teerera kunzvimbo yako yaunoda Pandora pasina foni yako pedo, nguva yose kutevera basa rinokosha uye kuderedza kurasikirwa kwe data.
3 - Ronga Zvokudya Pakutanga
Basa rakawanda rinotarisa vashandi vanogadzira zvokudya mumushandi wavo dashibhodhi kana smartphone purogiramu mushure mekunge vadya. Icho hachisi chaicho chakaipa. Asi kana iwe uchida kuora muviri, unofanirwa kushandisa chigadziko chekudya usati wadya, kwete shure.
Manheru oga oga mushure mekudya (kana iwe uchinzwa wakakwana uye uchigutsikana), tora maminitsi mashanu kuti upe zvokudya zvezuva rakatevera. Nyora zvokudya zvose zvaunoronga kudya kwezuva rose uye ona kuti zvikamu zvose hazvipfuuri chinangwa chako chinangwa. Iwe unogonawo kuongorora macronutrient balance kuti uve nechokwadi chokuti uri kuwana mapuroteni akakwana uye fiber kuti usapota nzara . Ita zvigadziriswa sezvinodiwa kuti uwane zvinangwa zvako zvekudya.
Zvadaro shandisa menyu yawakasika sezvokudya zvako "mapaundi emugwagwa" zuva rinotevera. Uchaona kuti zviri nyore kudya zvakanaka kana chisarudzo chezvokudya zvatoitwa. Zvakare zvakare nyore kutamba zvidye zvisina kukodzera uye yakakwirira yekoriyiti inobata kana iwe uchiziva kuti iwe une zvokudya zvinogutsa, zvekudya zvakagadzirirwa mberi.
(Zvimwe zvevashandi vezviitiko hazviuye nehogi yezvokudya Kana iwe uchida kushaya uremu, iwe unoda chinhu ichi, naizvozvo, shandisa chigadziro chako kune imwe chirongwa chekudya kuti uwane diary yezvokudya.)
4 - Kusiyana Nhanho Kubva Kubva Pakudzidzira
Vamwe vane fitness tracker vanoshandisa maziso avo panguva yekurovedza kuitira kuti chiito chiito chiverengere kune chinangwa chemazuva ese chinangwa. Icho hachisi pfungwa yakaipa. Asi icho chakaipa kana iwe uchida kuora uremu.
Pane nzira mbiri dzatinopisa makiriori akawanda zuva rose: basa rekuita zvekuita uye kusaita basa. Kuti uremerwe uhu nekukurumidza iwe unoda kuwedzera mbiri mbiri idzi. Izvozvo zvinoreva iwe unoda kupisa makorikiti kubva kune zvekurovedza uye makoriyamu kubva pane zvisiri zvekuita masitepisi. Dzidzira matanho haagoni kuverenga mumapoka maviri. Kuita muviri kunofanirwa kuve kuwedzera kune, kwete kubatsiririra, kusina basa.
Saka kana iwe ukapfeka kuongorora kwako panguva yekurovedza muviri, sarudza danho rakakwirira rinopfuurira kumusoro uye kupfuura mamwe matanho aunotora panguva yako yekuita basa. Izvozvo zvinoreva kuti iwe unogona kuedza kusvika kusvika 15,000 kana kunyange 20,000 matanho ose pazuva.
Vamwe vane fitness vateereri vhesi yekudzidzira miaminiti uye nhanho yekuverengeka zvakasiyana. Ita zvinangwa zvakasiyana zveumwe neumwe kuti uite zvinetso zvako kurasika. Somuenzaniso, sarudza chinangwa chekupedzisa maminitsi makumi matatu emitambo yezuva nezuva, kuwedzera kune 15,000 matanho. Zvimwe zvikwangwani zvinotoratidza matanho neawa pachokushandisa kuitira kuti iwe ugone kuputsa chinangwa chako chetsika pasi zuva rose.
5 - Iva Akangwarira Nehope Dzokurara
Kutarisa zvose data kubva mumabasa ako tracker kunogona kukura. Zvechokwadi, ruzivo rwehuwandu hunoita kuti vamwe dieters varege kuchengeta dashboard yavo yese zvachose. Kana paine nhamba dzakawanda kwazvo kuti dzigadzirise, zviri nyore kuti zvose zvemashoko zvirege kuregererwa. Saka tora data iyo isina basa - se data doro.
Kurara data kubva kune wako muchengeti kunobatsira chete kana zvakakosha kune chirongwa chako chekureruka uye kana iwe unogona kuita chimwe chinhu pamusoro payo. Kana iwe usingakwanisi kurara zvakakwana, iwe unogona kudya zvimwe zuva rinotevera kunze kwekuneta. Kubata kurara kunogonawo kuderedza nhamba yekoriori iwe unopisa kubva kune rimwe zuva rose. Kana zvakadaro, uye kana iwe unogona kuita shanduko dzakanaka kuti uwane humwe huro hwakanaka husiku uchengetedze doro rekurara mune dashboard yako. Kana zvisingaiti, zvadaro zvibvise uye uise pfungwa pane nhamba dzinokosha.
6 - Shandisa Printer yako
Iwe unowedzera kubatisisa purogiramu yako yekurasikirwa kwepamusoro kana iwe uchinzwa sokuti wakaita hufambiro hwakanaka, hwakarurama? Zvakanaka, basa rako rinotarisa rinogona kukubatsira iwe kuti uite izvozvo. Asi iwe unofanirwa kushandisa nzira yekare yekuchikoro kuita izvi zvinyengedze kushanda.
Pakupera kwevhiki imwe neimwe, shanyira basa rako rekuongorora dashboard iri paIndaneti uye uwane nzvimbo iyo kufambira mberi kwako kunoonekwa. Tsvaga kubatana kunoti "Diary" kana "Kufambira Mberi." Apa ndipo pane zvose zvamunoita zvinochengetwa. Shingai ichi chinyorwa chevhiki nevhiki kana chegore negore uye chinyora pafiriji yako. Zvino kana iwe uchiedzwa kuti urege kubateka kana kubiridzira pane kudya kwako , tarisa pepa yako yekunyora kuti uzviyeuchidze nezvekufambira mberi kwawakaita. Kuva nechiyeuchidzo chekuona kwebasa rako rakaoma kunogona kuita zvishamiso kana iwe uchida zvinokurudzira.
7 - Sarudza Kubatana Zvakanaka
Kurasikirwa kwehuwandu hwemapurogiramu anopa rubatsiro rwemagariro evanhu anowanzo hurumende dzinobudirira zvikuru. Vakawanda vane simba rekuzvibatanidza vanokubatanidza nemamwe mimwe mitambo yeInternet yevamwe vanhu vari kuedza kusvika kuhomwe yekurasika zvinangwa. Vamwe vanhu vanoshandisa fitness tracker zvinetso neshamwari kana vashandi pamwe navo sechishuvo chekuzadzisa zvinangwa.
Kana kubatana kwacho kuchibatsira kukurudzira chinangwa chako, zvino chengetedza. Asi dzimwe nguva, vanogona kuva nemigumisiro inopesana. Vamwe dieters vanoona kuenzanisira kune vamwe kutyisidzira. Vamwe vanowana nzira dzekubiridzira urongwa kuti huve mukukwikwidza uye "kukunda" dambudziko ravo.
Yeuka, kutora muviri kwako kunogona kubatsira kana ukanyora data yakarurama uye kana iwe unogona kushandisa deta kuti uchinje mararamiro ako uye ureruke. Dhavhidha chete, chigadziko chega yega uye purogiramu chete haibatsiri chinhu kuti chikubatsire kurasikirwa uremu. Saka sarudza uye sarudza ruzivo rwaunoshandisa uye uite shanduko dzakanaka kuti uwane zvinangwa zvako kurasika.