Dzidza Nezvokukonzera, Kudzivirira, uye Kurapa
Vatambi uye vanomhanya vanowanzotora tsoka dzinotyisa kana kunzwa kunopisa. Zvinonzwisisika, tsoka dzako dzichapisa apo iwe uchifamba kana kuti uchitamba. Kakawanda nguva, kupisa kunokonzerwa nezvinetso zvemasokisi ako uye shangu uye nekuneta mushure mekushanda kwenguva refu. Izvi zviri nyore kugadzirisa nyaya. Maoto anopisa angavewo chiratidzo chekurapa semakumbo emutambo kana nenyonga yekukuvara.
Kuziviswa kweizvi kuchakubatsira kuona zvirarudzo nokukurumidza, kuitira kuti iwe unogona kuderedza kusagadzikana kupi zvako.
Nhanho dzako dzekutanga dzinofanira kunge dziri kuzvitarisira, uchigadzirisa muzvipfeko zvako, uye kutarisana nezvinetso zvaunogona kubata kumba. Kana kupisa tsoka zvichiramba kana iwe une chiratidzo chehutachiona, unofanira kuona chiremba wako.
Hot Shoes uye Insoles
Kana iwe uine tsoka dzinopisa paunenge uchifamba kana kumhanya kushanda, shangu dzako uye kuti unozvipfeka sei zvinogona kuva chikonzero. Edza izvi mhinduro:
- Sarudza mesh shangu panzvimbo yekuzara shangu shangu. Iwe unogona kuva wakashongedza shangu uye insoles zvisingafemera. Pasina kuparadzirwa kwemhepo kunotenderedza tsoka dzenyu, vanogona kupisa uye kuputika.
- Gadzirira zvakagadzirirwa shangu dzakakosha. Tsoka dzako dzinovhurika apo iwe unomhanya kana kufamba. Kana shangu dzako dziri duku, mhepo haigoni kupararira uye iwe uchange uine kupesana kukuru pakati petsoka dzako uye shangu. Zvishongo zvakakura zvikuru zvinogonawo kuita kuti kuve nekukakavara sezvo tsoka dzako dzichifamba-famba mavari.
- Lubricate tsoka dzako. Shandisa anti-blister / chafing chigadzirwa chakafanana neChristiGlide. Izvi zvingabatsira kuderedza kupesana uye kudzivirira blister.
- Rambai nenzira yakarurama. Iwe unogona kunge uchisunga shangu dzako zvakasimba, kuvhara ropa kupararira kana kutogumbura misungo kumusoro kwetsoka dzako. Iwe unofanirwa kukwanisa kuisa mumwe munwe pasi pejasi. Yeuka kuti tsoka dzako dzichanyura apo iwe uchifamba kana kumhanyira uye iwe unogona kusunungura mazamu ako mushure mekunge wapisa. Dzidza nzira dzokugadzirisa dzinozoita kuti zvive nechokwadi kuti hazviomere zvakanyanya pane nzvimbo dzakaoma.
- Sarudza kukanganisa. Kuneta kubva pakushanda kwenguva yakareba kana mazuva mazhinji marefu pamakumbo ako kunogonawo kukonzera kupisa. Iwe unogona kunge uchida kubhadhara mune zveshangu zvaunoshandisa kwenguva refu. Tsvaga shangu dzemitambo dzakarongwa kuti dzive mileage yakakwirira uye dzinosanganisira kukandira .
- Simbisa zvinyorwa zvako. Zvimwe zvinokanganisa zvinogona kuita kuti tsoka dzako dzichinzwe, kunyange kana shangu dzako dzichifema. Tenga zvishongedzi zvitsva kana kuzvipatsanidza ne insoles kubva kune rimwe shangu dzehomwe kuti uone kana ivo vari mhosva.
Shoe Allergies
Iwe unogona kunge uine shangu dzesehwe , iyo inonzwisisika kune zvigunwe, zvakagadziriswa, dhayi, kana chekuchenesa kemikemikari mumashangu ako. Unogona:
- Ngwarira. Cherechedza kana zviratidzo zvako zvichiitika chete kana iwe ukapfeka shati kana shangu.
- Edza marudzi akasiyana uye maruva ehomwe. Mikemikari inoshandiswa mukugadzirwa yakasiyana neyechikwata ichienzaniswa nehupfeko uye inopesana nemuchina uye mugadziri.
Hot Socks
Iyo shangu iri pedo netsoka yako inogona kunge iri kuwedzera kumakumbo anopisa. Gadzirisa nyaya iyi ne:
- Dzivisa kamba. Ikoti ndeyomuviri, asi ikotoni haisi yakanaka yekufamba uye kumhanya masokisi sezvainobata kutuka uye inochengeta gumbo rakanyorova. Shandisa masokisi akaitwa neC Cool-Max uye mamwe mafivha anoita mazhenje anosvibisa kubva patsoka ndokudzikamisa pasi.
- Sarudza mvere yakakosha. Sorosi mashekeri anogonawo kukonzera kuchenesa nekupisa kwevanhu vakawanda. Kana iwe uchida mvere dzemakwai, sarudza masheketi emasokisi akaitwa nemvere dzemhando dzisina chekuita kuti uone kana iwe uchiramba uine dambudziko iri. Vamwe vanhu vanonzwa kunyange kune avo vanobatana.
- Ngwarira. Iwe unogona kuva nehanya kune dzimwe mbatya kana dhayi mumasokisi, saka chinyora kuti zvisikwa zvako zvaunopfeka kana uchipisa kana kupisa tsoka zviratidzo. Iwe unogonawo kuva nehanya nemishonga yekuchenesa uye ungaedza kuchinja kune rumwe rudzi.
Athlete's Foot
Netsoka yevachengeti inowanzobatwa nehutachiona hwehutachiona. Iwe unganzwa kunzwa kunopisa munzvimbo yakakanganiswa, iyo inowanzova yakaoma, yakatsvuka, kuwedzera, kana kuputika. Kuchengetwa kwetsoka dzakanaka ndiko kona yetsoka dzevatambi vanorwisa.
- Alternate shangu dzako. Iyo fungus inoda kukura munzvimbo dzisina mvura, saka shandura shangu dzako nguva zhinji kuti dzibviswe kuti dziome pakati pekufuka.
- Ramba wakachena. Shamba uomesa tsoka dzako mushure mokufamba kana kumhanya.
- Edza kumba uye ma OTC solutions. Kune zvipuka zvakasiyana-siyana uye mishonga yekurapa rutsoka rwomutambi.
Peripheral Neuropathy
Kana iwe kazhinji uine tsoka dzinopisa kunze kwekuti wakambove uchidzidzira, zvinogona kunge zvakakonzerwa nehutachiona hwehutano hunonzi hutachiona hweuropathy. Kupisa chiratidzo chimwe chemhirizhonga yeuropathy, asi inogonawo kuva "pini uye nheyo" kunzwa, kupera, kunyorera, kana kurira.
- Endai kunoongorora. Chirwere cheshuga ndechimwe chezvinhu zvinonyanya kukonzerwa neurophenal neuropathy. Kana uri kutarisana nemakumbo uye iwe usati wave nekuongorora kurapwa kwechiremba, inguva yekuita musangano uye kurukura nachiremba wako. Chirwere cheshuga chinogona kuuya pane imwe nguva uye inobhadhara kutanga kutarisa pakarepo. Kana uine chirwere cheshuga, dzidza kudzivirira tsoka dzako.
Mamwe mamiriro ezvinhu anogona kubudisa mhirizhonga yeuropathy inosanganisira AIDS, kunwa doro zvisina kufanira, kushayikwa kwevhitamini B-12 (kunoparadza anemia), nzara inonzi metal inouraya, uye kushungurudzika kwepakati. Izvo izvi hazvina basa, asi zvichiri kukodzera checkup. - Famba uye kuunganidza. Ita zvakadai sekufamba zvakanaka zvakanaka kumativi ose europathy sezvinokurudzira kupararira kune tsoka. Kuchengetedza tsoka kunowedzera kupararira.
Kuzvitarisira Kwemoto Wakatsva
Zvishoma kuchinja kana kuwedzerwa pane zvaunogara uchiita uye maitiro zvinogona kubatsira.
- Sora tsoka dzako mumvura inotonhorera. Usashandise chando sezvo unogona kukuvadza ganda rako.
- Edza kuchinja muzvishongo zvako, masokisi, uye insoles kuti uone kana vari kuita kuti pave nedambudziko.
- Mushure mekurovedza muviri, pakarepo shandura kubva muzvishongo zvako uye masokisi, uchibvumira shangu dzako kuti dziome mumhepo, dzisina kuvigwa mubhagi rekurovedza. Izvi zvingabatsira kuderedza dambudziko remushuti wemakumbo etsoka richikura nekukura.
- Shandura shangu dzako uye masokisi, zvose pakati pezvidzidzo zvekudzidzira uye panguva yezuva.
- Usapfeka shangu dzakasakara. Athletic shangu dzinofanira kubhadhara mushure memaira mazana matatu kusvika mazana mashanu .
- Chengetedza tsoka dzako kubva kumabhedha panguva yekufamba kwako kana kushanda nekushanda nekushandisa masikisi akakodzera, pfupa yegumbo, kugadzirwa, uye kuvhara chero nzvimbo iyo kubvumira kunoitika.
- Ona chiremba wako chekuchechera uye utaure dambudziko nekutsvaira tsoka uye chero upi noupi kana kumira mumaoko ako kana dzimwe nzvimbo dzomuviri wako.
Shoko Rinobva
Kana iwe uine dambudziko nemakumbo anopisa panguva yaunoshanda, unogona kukwanisa kubvisa dambudziko racho nekuchinja kune shangu dzako uye masokisi. Netsoka dzako dzichapisa zvakanyanya uye dzichikurira nekushingaira, uye iwe unoda kubatanidzwa kwakakodzera kuti vabatsire kudurura kupisa kwakanyanya.
Kana zviratidzo zvako zvichienderera mberi uye zvisingabatanidzwi nekurovedza muviri, ona chiremba wako. Uyezve, chiratidzo chipi nechipi chevanga rakakonzerwa nehutachiwana rinofanira kurapwa, kunyanya kana une chirwere cheshuga. Kana ukakurumidza kugadzirira nguva, iwe nokukurumidza uchawana zororo uye unoderedza kushushikana pamusoro penyaya.
> Sources:
> Athlete's Foot. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Kupisa Tsoka. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Shoe Allergic Contact Dermatitis. Dermatitis . 2014 Jul-Aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> Peripheral Neuropathy. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.