Wacherechedza here kuti mushure mekunge kwenguva refu, zvangu zvangu zvangu zvinorema zvichingovhiringidza sezvinovhiringidzwa? Iwe zvichida unoshamisika kana izvi zvakajairika kuti zvikuvadze kukuvadza mushure mokushanda uye zvaunofanira kuita kuti uzvidzivirire.
Zvinokonzera
Zvishongo zvako zvakasuruvara uye zvinoputika mushure mokumhanya nokuti zvigunwe zvako zviri kuputirwa mumucheto we toebox yehangu yako nehanho imwe neimwe, kunyanya sezvaunoderedza kuburuka.
Pane zvinhu zviviri zvinogona kuita izvi:
- Shangu dzako iduku. Zvishongo zvako zvekushanda zvinofanira kuva imwe hafu yezera rakakura zvakakura kudarika shangu yako yemahombe yenguva dzose nokuti tsoka dzako dzichanyura kana iwe uchimhanya uye iwe unoda nzvimbo yakawanda mue tobox.
- Shangu dzako dzakakura kana dzakasakara zvakare . Kana iwe uine chimiro chakakosha, rutsoka rwako runogona kutenderera zvakanyanya mune shangu nechikamu chimwe nechimwe. Izvi zvinogona kuita kuti vamwe vawedzere kushungurudzika pane imwe nhanho.
Zviratidzo nezviratidzo
Zvimwe zvipfeko zvinogona kunge zvichinyorova kana iwe uchinge uchinge uchinge uri pamusungo kana kuti urove kunyange kana usingabatanidzi. Mukuwedzera, unogona kutarisana nematambudziko etsoka dzakadai sematombo madema (ayo anowanzotanga sekurwadziwa kwekurwadza mumatambudziko ako), maronda , kana tsoka shoma .
Kuziva
Kana uri kushamisika kana shangu yako yemazuva iko kushandiswa yakakura, tarisa nzvimbo yegunwe rako guru. Kana ikasimudzirwa zvakatarisana nechepamberi kwejasi, ivo vaduku zvikuru.
Imwe nzira yakajeka yekuongorora zvakakosha ndeyekubvisa shangu yekuisa uye kumira pairi. Kana chimwe chikamu chenzwenwe chako chirembera pamusoro pomugumo wekuisa, shangu dzako dzinoshandiswa dzakawanda.
Kurapa
Paunosangana nematambudziko makuru, iwe uchada kuvapa mukana wekuporesa kwemazuva mashoma. Iwe unogona kupfeka shangu dzakasununguka apo dzisingambove nedambudzikozve kusvikira vasati vanyoro.
Kana ruvara ruchikura kana kurwadziwa kunowedzera, unofanira kuona chiremba wako ave nechokwadi chokuti hauna chirwere uye uwane mushonga kana uchiita.
Iwe unogona kuona kuti urikudziridza mutsvuku, unozoita kuti utadze kurasikirwa. Kunyange zvazvo izvi zvingave zvinotambudza, zvinoitika kune vakawanda vanomhanya uye zvigaro zvichange zvichikura zvakare.
Kuchengetedza Zvinyorwa Zvitsvuku
Imwe yezano rakanakisisa yezvipfeko zvakakomba ndeyekudzidzira kukanda shangu dzako kuchengetedza chitsitsinho muchitende chetsitsinho uye kudzivirira tsoka dzako kuti dzisafambidzana muchipfuko nechigadziko chimwe nechimwe. Shandisa nzira yekushongedza iri nyore kuti udzivirire heel shopage . Izvi zvinonyanya kukosha kumigwagwa inoshandiswa inosanganisira zvikamu zvekuderera. Iwe unofanirwa kumira uye kuchenjerera shangu dzako dzakasungirirwa zvakanaka pamberi pezvimwe zvakakosha kuderera.
Kana shangu dzako dzisina kukodzera, iwe unogona kupfeka mhepo yakasimba inoshandisa sock. Tarisa zveshanduro dzine pane padding yakawanda. Iwe unogona kutopfeka maviri maviri emasokisi. Nzira dzokugadzirisa magwazi dzinogona kubatsirawo shangu kuti dzive nani.
Asi nheyo ndeyekuti iwe unoda kutenga shangu dzinokosha. Paunenge uchitenga shangu , ratidza kuti unoenda kune imwe nzvimbo inoshandiswa muchitoro uye kuti mutengesi aenzane netsoka dzako. Kunyange kana iwe uchifunga iwe unoziva shangu yako yehomwe, tsoka dzako dzinogona kuwedzera uye dzakareba (nekuda kwekuwisira maberere), kunyange somunhu mukuru.
Uyezve, zvakanaka kuti uedze shangu idzva dzinomhanya mushure mokunge uine nguva refu kana pakuguma kwezuva, apo tsoka dzako dzatove dzakarema.
Shoko Rinobva
Zvimwe zvipfeko zvinoratidza kuti iwe unofanirwa kubhadhara kune zvakakodzera zvehombodo dzako. Nekodzero yakakodzera uye maitiro ekuchera, iwe uchaderedza dambudziko rako retsoka dzetsoka uye kurasikirwa kwezvikwereti. Nekuda kwekutambudza kunowanzove kwakanyanya zvokuti ndiyo meme pakati pemakwikwi, haufaniri kujoina chikwata ichocho.
> Kwakabva:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.