Unhu kana kutinhira (kusina kufanana nemamiriro okunze ) mumagunwe ndiko kunonyanya kunetseka pakati pemhanyi. Kazhinji, chinokonzera kupfeka shangu dzinomhanya dzakaoma zvakanyanya kana kusunga shoelaces yako yakaoma zvakare.
Netsoka dzako dzinovhuvhuta kana iwe uchimhanya, saka iwe unofanirwa kunge uchipfeka shangu dzinomhanya dzinenge hafu yehupamhi kusvika pakukura zvakakwana kukura kupfuura chikwata chako cheshuga. Kana iwe uine rutsoka rwakakura, unogona kutora shangu inobhururuka ine bhokisi rinowedzera.
Iwe unogona kukumbira mutengesi pane imwe nzvimbo yakachengetedza doro kuti awane mazano pazviso zvakakodzera. Iva nechokwadi chokuti mutengesi anotarisawo gait yako yekuita kuti ave nechokwadi kuti uri kupfeka shangu dzakakodzera zvekushandira kwako. Dzimwe nguva zvigunwe zvinoputika zvinogona kuva chikonzero chebhuku rinonzi biomechanical rinogona kugadziriswa nehombodo dzakanaka uye / kana kuiswa.
Kana iwe uchifunga kuti iwe uri kupfeka shangu dzakakodzera dzinoshandiswa nekuda kwetsoka yako yepamusoro uye gait, unogonawo kuedza kumira kutambanudza paunotanga kunzwa kunzwa kusina simba. Dzimwe nguva kusimba mumakumbo edu kunogona kutitungamirira kuti tifambe nenzira isina kukodzera , iyo inogona kuisa kumanikidziro kumitsipa uye kutungamirira kuchinje. Saka nokukurumidza kutambanudza chero chikamu chipi zvacho chinonzwa sungwa chingabatsira. Paunomira kutambanudza, edzawo kutamisa rutsoka rwako kumativi ose uye kuishambadza zvishoma, kungoita kuti ropa riyerere kunzvimbo dzinonzwa dzisina simba. Kumhanya paminwe yako kwemaminitsi makumi matatu kana saizvozvo uye kunogonawo kubatsira.
Kutarisa kana Kurapa Kunogona Kubatsira
Kana iwe uchiramba uri nechinetso netsoka dzisina simba uye iwe unowanzoita musimba hunooma, iwe unoda kushanda pakurambidza kusunga.
Enda kune unyanzvi hwemitambo inoshambadza kana kuedza kushandisa purogiramu yemapurisa kana kuti imwe shanduko yekuisa massage kuti ipe nzvimbo iyo vatambi vanowanzotora zvakasimba, zvakadai se quads yako, mhuru, hamstrings, uye IT band . Edza kuita mamwe mashure anobuda uye yoga kuti usununguke ushamwari hwako uye uvandudze kushanduka kwako. Uyewo, iva nechokwadi chekuti unoita zvimwe zvekudziya-kudzidzira usati watanga kumhanya saka misumbu yako inodziya usati watanga kushanda zvakaoma kana kwenguva refu.
Kana iwe usingaoni humwe huri nani huri nani huripo, zvakakosha kuti uone chiremba wako mukuru kana chiremba. Iwe unogona kunge une nerve inonzi neuroma. Kunyangwe zvingaita sezvinotyisa, chiremba-anofanirwa pasi-pasi-gumbo pad anogona kubatsira kubata chirwere ichi nekudzvinyirira mutsara.
Kushaya simba kunogonawo kuva chikonzero chechimwe chinhu, sechirwere, chirwere kana chirwere chepfungwa. Kana zviratidzo zvako zvinoramba zvichiitika, usamirira kuti uongororwe nemudzidzisi wako wehutano.