Kuvandudza mararamiro ako kunogona kukubatsira iwe kumhanya nekukurumidza, zvakanyatsogadzikana uye zvakanyatsogadzikana, uye nekunetseka kwakanyanya mumuviri wako uye kuderedza ngozi yekukuvara. Tevera mazano aya ekushanda pakukwanisa kufambisa fomu yako yekufambisa.
Tarisa Pamberi
Maziso ako anofanira kutarira pasi pasi anenge gumi kusvika pamakumi maviri mberi kwako. Usatarira tsoka dzako. Haisi chete iyo yakakodzera yekushandura mafomu, asi iyo ndiyo nzira yakachengeteka yokumhanya nokuti unogona kuona zviri kuuya uye kudzivisa kuwira .
Land Midfoot
Usava mutambi wezvigunwe kana kuti chiremberedzwa. Kana iwe uchinge wakaenda kune zvigunwe zvako, mhuru dzako dzichava dzakasimba kana kuti kuneta nokukurumidza uye iwe unogona kukurira kurwadziwa . Kuuya pazviremberi zvako zvinoreva kuti wakanyanyisa uye iwe uri kubhururuka, izvo zvinoparadza simba uye zvinogona kukuvadza. Edza kumira pakati pechitsiko chako, uye wobva wapfuurira kusvika mberi kwezwenwe. Kana iwe usati watosvika pakati pepakati, apa pane dzimwe nzira dzamunogona kuita nayo iyo nzira .
Chengetedza tsoka dzako zvakananga mberi.
Ita kuti zvigunwe zvako zvigadziriswa pane zvaunoda kuenda. Kumhanyira nemakumbo ako kwakananga mukati kana kunze kunogona kutungamirira kumakuvadza. Kana iwe usingaiti zvakananga kumhanya nenzira iyo, zvinogona kutora kuedza kuchengetedza tsoka dzako dzichitaura zvakananga. Edza kuzviita kwemafambidzana madiki uye wowedzera nguva kana kurema kwaunoita nenzira iyoyo. Pakupedzisira, iwe unotanga kuenzaniswa nekushanda nemakumbo ako zvakananga zvakananga uye zvichazonzwa zvakasikwa.
Chengeta maoko pachiuno chako.
Edza kuchengetedza maoko ako pachiuno chechiuno, chaipo pavanenge vanyatsoputika chiuno chako. Maoko ako anofanira kunge ari pangeri 90 degree. Vamwe vanotangisa vane tsika yekubata nemaoko avo kumusoro nemapfupa avo, kunyanya sezvo vaneta. Iwe unogona kunyanya kuneta nekubata maoko ako nenzira iyo uye iwe unotanga kunzwa kunzwa kwakasimba uye kukanganisa mumapfudzi ako nemutsipa.
Zorora maoko ako.
Sezvaunomhanya, chengeta maoko ako nemaoko sekudzikama sezvaunokwanisa. Iwe unogona kunyatsotora maoko ako, sekunge iwe uri kutora mazai uye iwe haudi kuputsa. Usavhara zvibhakera zvako nokuti zvinogona kutungamirira kumasimba mumaoko ako, mapepa, uye mutsipa.
Tarisa mamiriro ako.
Chengetedza nzvimbo yako yakarurama uye yakamisa. Musoro wako unofanirwa kunge uri kumusoro, musana wako wakarurama, uye mapepa. Chengetedza mapepa ako pasi penzeve dzako uye uchengetedze neverevi yenyika. Iva nechokwadi chokuti hausi kumira mberi kana kumashure muchiuno chako, izvo vamwe vamhanyi vanoita sezvavanenge vachineta. Chengetedza maitiro ako kamwe chete munguva yakati. Paunenge wakaneta pamagumo ekumhanya kwako, zvinowanzoputsika pane zvishoma, izvo zvinogona kutungamirira kumutsipa, mafudzi, uye marwadzo ekudzokera shure. Kana iwe uchinzwa iwe uchizununguka, bvisa chifuva chako kunze.
Zorora mapepa ako, zvakare.
Mafudzi ako anofanira kunge akasununguka uye akaenzana kana akatarisana mberi, asingatsvaki. Kukomberedza mapepa ari kure mberi kunowedzera kusimbisa chifukidzo uye kurega kufema. Uchafema zvakanyanya nyore kana mapepa ako akasununguka.
Shandura maoko kubva pafudzi.
Maoko ako anofanira kunge achidzungaira kumashure kubva pamafudzi ako akabatanidzwa, kwete mubatanidzwa wako weheta. Funga nezvesimba rako se pendulum, uchidzungaira kumashure pafudzi rako. Dhonza muromo wako kumashure uye woita kuti udzokere shure kwauri. Ruoko rwako runofanirwa kunge rwava kuda kudya chiuno chako sezvo ruoko rwako ruchidzoka mberi kwako.
Usanetseka.
Edza kuchengeta chikwata chako pasi kusvika pasi uye funga nezvekukurumidza kutsvaga kutora . Kunyanya kukwira-uye-pasi kufamba kunopera simba uye kunogona kuva kwakaoma mumuviri wako wepasi. Tora matanho mashomanana, mashoma, sekunge uri kutsika pamazimbe anopisa. Iyo yakakwirira iwe unofambisa iwe kubva pasi, iyo inotyisa iwe unofanirwa kutora paunenge uchisvika uye nokukurumidza makumbo ako achaneta.
Chengeta maoko ako kurutivi rwako.
Dzivisa kudivi-ku-kurutivi ruoko ruchidzungaira. Kana maoko ako akayambuka pachipfuva chako, iwe unogona kunge uchida kupera, zvinoreva kuti hauri kufema zvakanaka. Kufuridzira kusina kujeka kana kupisa kunogonawo kutungamirira kumakumbo emakumbo, kana kuti kuputika mukati mako.
Fungidzira rwonzi rwakakonzera kuparadzanisa muviri wako muhafu - maoko ako haafaniri kuyambuka.