Mazano kune Vanomhanya Vakwegura
Kunyange zvazvo vamwe vega vanoedza kuedza kukukurudzira kuti haisi yakachengeteka kana kuti akachenjera kumhanya pamusoro pemakore makumi mashanu, kumhanya ndiko kuchengeteka, utano hwakanaka kune vanhu vezera ripi zvaro. Pasinei nokuti uri mutsva yekushanda (hazvina kunonoka kutanga) kana iwe uri mumhanyi wekare anonetseka nezvekupinda muboka remakore matsva, heano mamwe mazano ekumhanya kwemazera ari pakati nepashure.
1 - Gadzirisa zvinangwa zvako
Kana iwe wakatanga kumhanya pawakanga uri muduku, zvingava zvakaoma kubvuma kuti uri kunonoka nezera. Asi ichokwadi chehupenyu: Sezvatinokura, tinorasikirwa nemasimba emasimba uye aerobic simba uye tinoda nguva yakawanda yekudzikinura, saka hatigoni kudzidzisa uye kukwikwidza pamatunhu akafanana. Saka, apo iwe hauzove uchirova PR yako kubva kune makore makumi maviri nemakumi matatu nemakumi matatu, izvozvo hazvirevi kuti iwe haugone kuisa zvinangwa zvekubatsira kukurudzira uye kukupa pfungwa yakasimba yekuita. Gadzirisa zvaunotarisira, sarudza zvinangwa zvechokwadi, uye uzvirumbidze kuti iwe uchiri kushingaira, wakaita semhanyi.
2 - Tarisa Nechiremba Wako
Kana iwe uri mutsva pakuita kana iwe wakambova nenguva yakareba kubva pamutambo, ona kuti unotarisa nachiremba wako kana mumwe muongorori wehutano kuitira kuti uve nechokwadi chekuregererwa kwechiremba. Mikana ndeyekuti iye achakukurudzira kuti utange, asi zvakakosha kuwana tampu yekubvumirwa.
3 - Tora Nguva Yakakodzera Kuti Uwanezve Pakati Pekushanda
Kunyange iwe unogona kunge wakakwanisa kumhanya zuva rega rega mumakore ako maduku, sezvaunenge uine makore, iwe unogona kuwana kuti iwe haubatsiri kudzoka sezvawakamboita. Apo makumbo ako angave akanzwa zvakanaka zuva rakatevera kushanda zvakaoma kana rudzi rwakaitika kare, ikozvino kungave mazuva mashoma usati wafunga zvakare kumashure. Teerera kumutumbi wako uye usamanikidza kumhanyira kana iwe usiri kunzwa uchinunurwa. Unogona kuwana kuti unonzwa zviri nani kana iwe uchimhanya zuva rimwe nerimwe, kusiyana nezuva rimwe nerimwe kana mazuva masere pavhiki. Mazuva kubva kumhanya haafaniri kuva mazuva akazorora okuzorora. Iwe unokwanisa kuita zvidzidzo zvepamusoro -soro zvakadai sebhasikoro, kushambira, yoga, kana chimwe chinhu chipi zvacho chaunofarira.
4 - Gara Uchida Kudzidzisa
Simba-kurovedza kunobatsira vanomhanya vezera ripi neripi, asi iyo inobatsira inonyanya kukosha kune vakwegura vakwegura. Vanhu kazhinji vanorasikirwa nehutachiona mushure mekukwegura, asi nguva dzose kudzidzisa simba kunogona kukubatsira kuti usapera. Kuvandudza simba remuviri kunoreva kuti mishonga yako inowedzera huwandu hwezvaunofambisa paunenge uchimhanya, izvo zvinoderedza kushungurudzika pamajoi ako. Mhemberero yakajeka uye miviri yakadzika yakadai se squats, mapuranga, kusvitsa-map , uye mapapu zvinogona kuita kusiyana kukuru mukushanda kwako nekusimudzira kusagadzikana.
5 - Shandisa Maonero Akanaka
Kuvandudza mararamiro ako hakusi kungobatsira chete, asi zvinokoshawo kune wese wese patinenge takura. Kana iwe uine mukana wakaenzana, iwe hauna kukwanisa kuwira uye iwe unogona kudzoka zvakare muchengeti wako nyore nyore kana iwe watanga kuwira. Iwe unogona kushanda pakuvandudza mararamiro ako kungosimuka pane imwe gumbo (uye kushandura makumbo) kwemaminitsi makumi matatu. Kana kuti, mamwe maitiro ega yoga anofanana anofanana nemiti pose , eagle pose , kana mambo dan dancer pose.
6 - Shanda paKunzwisisa Kwako
Sezvo iwe uchikwegura, unogona kuona kuti makumbo ako, kumashure, mahudyu, uye mapepa zvinonzwa zvakashata kupfuura iwe pawakanga uri muduku, kunyanya kana iwe wakamuka pakutanga kana wakagara kwenguva yakareba. Mishonga nemarudzi ose evanhu vanorasikirwa nehutano hwakanaka nenguva. Asi iwe unogona kuchengetedza kana kunyange kugadzirisa kuchinja kwako kana ukashanda pairi. Kugadzirisa nguva dzose kana kuita yoga, kunyanya mushure mokumhanya, kunogona kukubatsira kuti uite kuti uwedzere kuchinja.
Iwewo unofanirwa kuita kuti uve nechokwadi chekudziya usati washanya, kunyanya kana uri kutambaira kana kuita basa rakaoma. Tanga ne kufamba kwemainita mashanu -10 kana kuti jog iri nyore, uchiteverwa nekugadzirisa kushanda. Kuramba kwakasimba kunofambisa kufambisa kwemasumbu, kukuendesa kuburikidza nehupenyu hwekufamba pasina kushamwaridzana. Izvo zvinopesana nezvakanyatsotarisa, izvo zvaunobata zvishoma mumamiriro (iyo mhando dzekutaridzika dzinofanira kuponeswa mushure mokunge mhanya paunenge uchishandura-mushure.) Mienzaniso yekugadzirisa kushanduka kunogona kunge yakasimudza maoko, chitsitsinho chinomutsa , kana mapapu.
7 - Tora Kuzvidzivirira Kudzivirira Matanho
Iva nemagariro mukutaura kwako kune zvinokuvadza uye uite zvakanaka uye usazvidza nyevero zviratidzo zvekukuvara. Sezvaunenge uchikwegura, unogona kuwana kuti unoda kutora matanho matsva ekudzivirira-zvakadai sekugara masasa, uchishandisa girafu remhepo, uye mamwe mazuva ekuzorora.
8 - Kana Iwe Uchikuvadzwa, Iva Nemwoyo Murefu
Sezvatinokura, zvinotora nguva yakareba kuti dzidzoke kubva mukukuvara. Nhamo yekumhuru yakakonzera iwe kwemazuva mashoma apo iwe uri mumakore ako makumi maviri nemakumi mashanu angatora mavhiki mashoma kuti upore. Usakurumidza kudzokera kumhanya nokukurumidza, sezvo iwe ungazviwana uri kunze kwenguva yakareba kudarika zvinodiwa. Teerera kumutumbi wako, tora kupumha kubva kumhanya, uye ona chiremba kana iwe uine marwadzo ane chokuita nekukuvadza anogara mazuva anopfuura gumi.