Wedzerai simba rekudzidzira kwekuvandudza matanho
Pasinei nokuti uri mutsva kumhanya kana iwe wakanga uchimhanya kwemakore, unogona kubatsirwa nesimba rokudzidzisa. Vamwe vamhanyi vanozeza kusimba-kudzidzisa nokuti vanofunga kuti zvichaita kuti zvive zvinyoro uye zvishoma nezvishoma. Asi kurovedza simba-simba kunobatsira zvikuru kumhanyi. Pasinei nokuti uri kutsvaga kukurumidza kana kurasikirwa nemutoro, unogona kubatsirwa nokuita simba-kudzidziswa simba. Heano zvimwe zvezvikomborero zvakawanda:
1 - Iwe uchange uri mumhanyi anobudirira.
Kana iwe wakambotora nguva yakareba kana nhangemutange kana fomu yako ikaparara sezvaunenge wakaneta kusvika kumugumo, iwe zvechokwadi uchabatsirwa nekudzidziswa simba. Kusimbisa nheyo yako kunogona kubatsira kuvandudza nekuchengetedza mafambiro ako , izvo zvinoshandura pakuita zvakanyanya kushanda. Izvi zvinonyanya kukosha kune avo varikudzidzira kwechiitiko chekureba-kure sehafu kana kuti yakazara marathon, sezvo kuve nekuvandudzika kwehutano kunogona kuita kusiyana kukuru pamusoro pemakiromita ose aya.
2 - Zvinogona kukubatsira kuti urasike uremu kana kuti ugare uine uremu.
Kuwedzera kuwanda kwemaviri musimba kuchawedzera yako metabolism, zvinoreva kuti iwe uchapisa huri koriyori zvose panguva yokuzorora uye panguva yekushanda. Vatambi vazhinji vanoona kuti kuwedzera simba-kudzidziswa kumabasa avo ekudzidzira kunowedzera kusimba kwavo-kurasikirwa kwekuita uye kunovabatsira kuti vawedzere kudarika kwemaresi-kurasika .
Zvimwe: Nzira Dzokusimudzira Kuderedza Metabolism
3 - Iwe uchawedzera kutsungirira kwako uye kuderedza kuneta.
Simba rekudzidzisa rinobatsira muviri wako kutarisana nani nezvinetso zvekushanda. Mishonga yako ichakwanisa kuita kwenguva yakawanda isati yakaneta, iyo ichakubatsira kuti urambe wakarurama. Kuvandudza simba rako kuchakubatsira kurwisana nekurova rusvingo kana kuputika mukati mekupedzisira kwemauto ari kure.
4 - Mhanya nekukurumidza.
Kuvandudza chimiro chako nekutsungirira kunoshandura nekukurumidza kukurumidza, saka simba rekudzidzisa inzira yakanakisisa yekuvandudza kushanya kwako. Vanomhanya vanowanzoona kuvandudzwa munguva dzavo dzenhangemutange pasina nguva mushure mekunge vawedzere simba rekudzidzira kumagariro avo. Uye haufaniri kupedza maawa akawanda uchiita kusimbisa maitiro. Kunyange kungova nemaminetsi maviri kana matatu kubva pamaminitsi gumi nemashanu kusvika kwema20 masangano ekudzidzira simba vhiki inogona kuvaka yakawanda musimba mashoma.
Zvimwe: Nzira Yokumhanya Nenguva Isipi
5 - Unoderedza ngozi yako yekukuvara.
Muviri wepasi uye midzi yekudzidzira inonyanya kukosha kana zvasvika pakuderedza ngozi yekukuvara. Yakasimba uye mitsipa yemakumbo zvinoreva kuti iwe uchachengetedza mararamiro ako akareba kwenguva yakareba, saka iwe uchaderedza dambudziko rako rekurwadziwa kweperi shure kana zvimwe zvinhu zvinosanganiswa nekuipa kushanda fomu.
Zvakawanda zvinokuvadza zvinokonzera, kunyanya nezvemabvi uye nharo-zvine chokuita nehuputi, zvinokonzerwa nekusaenzana kwemasumbu kana utera. Kana uchinzwa kurwadziwa kana unonetseka pamusoro pehupenyu hwema biomechanical kana kukuvara kwakapfuura, chiremba wemitambo kana chiremba wepanyama anogona kukurudzira maitiro aunoita kuti iwe utsvage dzimwe nzvimbo.
Kunze kwekubatsirwa nekudzivisa kurwadziwa, kwete kukuvadzwa kunoreva zvakare kuti iwe ucharamba uchikurudzirwa kuramba uchimhanya uye uchinge wakakwanisa kuvaka chimiro chinogara chiripo uye unoramba uchifambira semumhanyi.
Zvimwe: Nzira Yokudzivirira Sei Kurwisa Kwakukuvara
6 - Mhanya inonzwa zviri nyore.
Vatambi vatsva vanowanzobvunza kuti, "Rini ruchaita rukabva ratanga kunzwa ruchireruka?" Mhinduro yacho yakasiyana nemunhu wese, asi kuwedzera simba rekudzidzira pane zvaunoita zvinogona kukurumidza kuita. Kusimbisa mitsipa yako yemakumbo kunobatsira kuwedzera kutsungirira kwako, zvinoreva kuti iwe unogona kumhanya kwenguva refu usina kunzwa uchinetseka. Vangangotanga vangave vachida kushandura mazuva avo ekumhanya uye simba rekudzidzisa kuitira kuti vasave vachiita zuva rimwe chete.
Zvimwe: Ndeipi Runomhanya Kuwana Zvishoma?
Uyezve ona: