Ramba Uchimhanya uye Usazvidzore Zororo Refu Kuwana

Sezvaunenge wakabatikana nekutengesa kwezororo uye mapato, masvondo pakati pekutenda neNew Year anogona kuva nguva iyo kudzidziswa uye zvirongwa zvekudya zvine utano zvinobuda kunze kwehwindo. Asi iwe unogona kuramba uchimhanya uye udzivise kupfuma kuwedzerwa munguva yezororo. Edza kunamatira kune imwe kana dzose idzi idzi.

1 - Sarudza mutambo.

Kuva nerudziro pamakendendari yako zvinokurudzira kuramba uchimhanya munaDisemba. Pasinei nokuti unosarudza imwe iri mumavhiki mashomanana kana mwedzi mishomanana, ronga urongwa uye urambe uripo. Tarisa kunze active.com kana Running muU.SA kune zviitiko pedyo newe.

Zvimwe: Ungawana Sei Mharadzi Yenharaunda

2 - Usasimuka mangwanani-ngwanani.

Kana uchienda kune imwe nguva yezororo manheru, usaita chikanganiso chokudya chingwa chamangwanani. Kunyangwe iwe unogona kufunga kuti uri kuponesa makoriri emangwana, kusina kudya kwekudya kwakanaka kunogona kutungamirira mukudya kwekudya kwemazuva masikati.

Zvimwe: 5 Smart Eating Rules Mitemo yeVamhanyi

3 - Ita rako pachako ine utano hwakanaka.

Mikana yakawanda yezvokudya pamisangano yezororo ichave yakakwirira mukunakidza - uye makoriyori. Ita kuti iwe pachako uwane hutano hwakanaka kana kuti unofadza kumutambo. Munhu wacho achazvikoshesa, uye iwe unoziva kuti pachava nechisarudzo chimwe chete chakachengeteka pafurafura yebhoti.

4 - Idya zviduku zvishoma.

Kana uri kuenda kune imwe chiitiko chamadekwana, idya kudya nguva dzose uye inopedza nguva dzose maawa mashomanana kusvikira panguva yepati. Iwe haungasviki pamutambo wakagadzirira kurwisana nema appetizers. Iva nechokwadi chokuti unosanganisira fiber panguva imwe neimwe yekudya nokuti inokuchengetedza iwe nguva yakareba.

Zvimwe: Mazano ekugadzirisa chikamu

5 - Ivai nehuyo yekugadzirira.

Kana pane zvakawanda zvepamusoro-calori zvinwiwa zvakapoteredza mapato, chengetera girazi kana bhodhoro remvura rakanaka. Kana iwe unonyatsoda imwe yeiyo yai yega kana yewaini yakawanda, zvibata iwe girazi uye uite zvishoma nezvishoma. Saridza tora ugozodzoka kumvura yako.

6 - Zvibata iwe.

Zvitengere pachako chipo chepamberi chechikafu chemamwe magetsi matsva. Rimwe jira idzva rematehwe anotamba kana bhudzi rakanaka rinobatsira kukukurudzira kuti uende kunomhanya.

Zvimwe: Running Gift Gift Ideas

7 - Rongedza mhanya yako.

Zviri nyore kutaura kuti iwe ucharamba uchishanda nguva dzose mukati megore rezororo, asi kunamatira kune iro kunoda zano. Ronga matanho ako sekugadza, saka unovaita chinhu chinokosha pakutanga kwevhiki inotyisa. Kana iwe wakamhanya wakarongeka, iwe unowanzoita kuti uite.

Zvimwe: Rambai Mhanya Panguva Yezororo
Mazano Okumhanya Paunenge Uchigara Nehama
Nzira Yokudzivisa Nayo Post-Marathon Kuwana Kukura