Nzira dzomumigwagwa dzinomhanya , kubva pa5K kusvika ku marathons , ndiyo nzira yakanaka yekuita zvinonakidza kumhanya, kusangana nemamwe mhanya, uye kuramba uchikurudzira. Kuziva kuti une rudziro rwakaratidzwa pamakendendara richakukurudzira kuti urambe uchikwanisa, uye zvinogona kufadza kuzvikwidza mumamiriro ekukwikwidza. Kana iwe usina chokwadi kana iwe uchida kupinda muchikwata chete, iwe unogona kugara uchizvipira munhangemutange kuti uwane pfungwa yezvaunotarisira.
Mikana iwe unoda kutora nguva inotevera!
Kuwana Mhuri Yakaswedera Kumba
Haisi chokwadi kuti ungaenda sei mukuwana rutsanga? Heano mamwe mazano ekuti ungawana sei mapoka mumusha wako.
1. Taura nharaunda yako yekambani. Vakawanda vanomhanya makirabhu anotsigira zvishoma madzinza maviri emunharaunda gore negore. Kana iwe usingazivi wekambani yekambani, chengetedza Road Runners Club yeAmerica webhusaiti kuti uwane iyo iri pedyo newe. Kunyange kana vasingatsigiri marudzi, vangangodaro vanoziva nezvemamwe madzinza emunharaunda yako. Kana iwe ukava nhengo yekambani, ivo vachakuisa pane yavo yekunyora mazita kuti uchengetedze iwe kuziviswa dzemadzinza avo, pamwe chete neavo vanoiswa nemamwe masangano.
2. Tarisa mukati mako kune imwe nzvimbo yakashambadzira shopu kana yechitoro. Vangangodaro vane zviratidzo zvakashambadzira zvivako zvinouya mumadzinza. Kana zvisina kudaro, taura nemumwe wevatengesi - vanofanira kuziva nezvezviitiko zvekugara. Vangatotanga kupa kurovedzwa kweboka, kunotanga pachitoro, kune rumwe rukwata.
Iwe unogonawo kuwana nezvesaiti rekutengesa kunopiwa kune avo vanyoresa munhangemutange.
3. Tsvaka Indaneti yemadzinza. Dzimwe nzvimbo dzakawanda dzine dzakawanda zvezviitiko zvekugara kuongorora zvinosanganisira: Active.com kana Running muU.SA. Kana uri kutarisa zvakakwana kuti uwane mahara kana kuti hafu marathons, edza MarathonGuide.com uye HalfMarathons.net.
4. Taura kune vamwe vamhanyi. Kana uine shamwari, nhengo yemhuri, kana mushandi wekushanda anofarira kumhanya, vakuudzei mazano emadzinza emunharaunda. Kana vakakurumidza kumhanya, vanogona kukupa maitiro avo, mararamiro ehutano, uye ruzivo rwezvekubatsira kuti uone kana uri mujaho unoda kumhanya. Nguva dzose zvinonakidza kuita rudzikinuro neshamwari (kunyange kana iwe usingamhanyi munhangemutange pamwechete), saka ona kana pane mujaho unogona kuronga kuita pamwe chete.
5. Tarisa neYMCA yako kana yehutano club. Dzimwe YMCAs kana utano hwemagariro anotsigira kana kubatsira kukurudzirana madzinza emunharaunda, saka chengetedza uye uone kana rako rine chero ruzivo rwemarudzi ari kuuya. Vangatotanga kupa rumwe ruzivo-rwakazodzidziswa.
6. Shandisa zvemagariro evanhu. Facebook inogona kuva huru yekuziva nezvemunharaunda yenyu. Tumira pane peji Facebook yako kana mumunharaunda yako yeboka Facebook kuti uone kana pane munhu anoziva nezvemarudzi ose ari kuuya.