Zvakanyatsonaka kufamba mumakore ako ekudzidzira kumhanya uye munguva yehafu yenguva ye marathon (kana chero marudzi) pachako. Vamwe vamhanyi vanokanganisa kushamwaridzana vachifamba munguva yemakwikwi kana kuti vanomira nekurega uye vanozofamba chete vachizeza pavanozosvika pakuneta kuneta kana kusagadzikana. Tinokurudzira vanomhanya kuti vabvume kufamba vachiita sechikamu cherongwa hwavo hwose hwokupedzisa nguva yakareba kana marudzi, kana sechiitiko chekurovedza pamuchinjikwa kwemazuva asingasviki mubasa ravo rekudzidzisa.
Kufamba Kwingabatsira Sei
Kufamba kunogona kukubatsira nenzira dzakawanda, kusanganisira:
- Kufamba kunobatsira iwe kuwedzera musimba wako kutsungirira pasina kuisa kufunganya kwakanyanya pamajoi ako nemisumbu sezvaunenge uchimhanya.
- Kushanda kwemwoyo wako kwakaderera paunenge uchifamba, izvo zvinoreva muviri wako uchishandisa mafuta nekuda kwesimba pane kunyanya kutsvaira-carbs. Somugumisiro, haungaperi simba rekukurumidza.
- Kufamba munguva yakareba kana kuti nhangemutange kunoita kuti mishonga yako uye masangano ave nemukana wekuzorora nekudzoka, izvo zvinogona kukubatsira kuti upedze kurema kwako zvakarongwa uye zvakare kubatsira kudzivirira kukuvadzwa.
- Kutora rutsoka kunogona kuputsa zvachose mhirizhonga munguva yakareba kana kuti nhangemutange, izvo zvingakubatsira iwe kubata nemafungiro epfungwa uye chero kushungurudzika iwe unogona kunzwa.
Kutanga
Heano dzimwe nzira dzinomhanya dzinogona kusanganisira kufamba mumitambo yavo:
- Famba uchidziya-up uye uchitonhora pasi zvikamu zvako zvekufamba.
- Edza nzira yekufamba / kufamba , kwaunomhanya kwenguva yakati kana kure, uye enda kune imwe nguva yakasiyana. Vamwe vamhanyi vanoshandisa nzira iyi vanoti zvinobatsira kuvadzivisa kukuvadza-pasina uye kuvabvumira kuenda marefu marefu ipapo kana vakangotanga.
- Famba nepakati pemvura inomira panguva yemutambo. Vamwe vamhanyi vanoda kuputsa kumhanya kwavo nekufamba mumvura inodzika kuitira kuti varege kuedza kunwa pamhanya.
- Famba mumakwidza apo iwe uri kuita nzira yakakomberedzwa, kana kunze kunze kana pamutambo.
Kana iwe uchisanganisira kufamba mumumhanyiro wako, ingoita chokwadi kuti iwe uchiri kuchengetedza maitiro akanaka uye usazvitora semukana wekudzikira zvishoma nekuzorora.
Iwe unofanirwa kuchengeta zvipfeko zvako pane 90-degree angle (kwete parutivi rwako) uye utore matanho nokukurumidza. Izvo zvichaita kuti kuchinja kudzoke kuve nyore nyore. Uyewo, usamirira kusvikira wakaneta uye usuruvara kutora kufamba-zvakanyanya kuoma kutanga kutanga zvakare kana uchifamba apo iwe usingakwanisi kumhanya zvakare.
Mhanya / Famba Kudzidzira Shedheni: