6 Mazano Okumhanya Nokurwadziwa
Pakati pehafu yako kana kukwana marathon kudzidzira kana kuti nhangemutange pachako, unogona kutarisana nemarwadzo kana kushungurudzika. Heano mamwe mazano ekupfuura nayo.
1 - Funga kunze kweMutumbi
Rega pfungwa dzako dzibvise pamuviri wako uye edza kuisa pfungwa pane kunze nezvose zvinenge zvichikomberedza iwe. Tarisa kune vamwe vamhanyi - mikana pane mumwe munhu anotarisa zvakanyanya kuipa kupfuura iwe unonzwa!
2 - Shandura Stride yako
Kuita kugadzirisa zvishoma kumutsara wako kunogona kuita mutsauko mukuru mumatambudziko ako. Edza kureba kana kupfupisa chikwata chako zvishomanana, kana kukanganisa zvitsitsinho zvishoma. Iwe haufaniri kuzviita kwenguva yakareba - zvakakwana kuti uchinje misumbu yako yauri kushandisa uye zvichida kubvisa marwadzo aunonzwa mune dzimwe nzvimbo.
3 - Zvizvinyengere
Ita chero zvaunoda kuti uchengetedze pfungwa dzako: kuimba nziyo, kutamba mitambo yemafungiro, kuverenga vanhu, kutaura kune vamwe vanomhanya. Kana iwe uri munhangemutange, tarisa pane izvo vataridzi vari kufara uye vachiverenga marathon avo. Sarudza chinzvimbo, chakadai sechidimbu chinotevera maira kana mvura inomira, uye isa pfungwa pakuenda kune iyoyo. Usafungisisa nezvekuwedzera zvakadini iwe unofanira kuenda kumagumo. Bvisai mujaho muzvikamu zviduku.
4 - Taura Newe
Pasinei nokuti iwe unofunga iwe pachako kana kuti kutaura zvakanzwika, zvipe hurukuro. Ramba uchidzokorora mantras yako . Zviyeuchidze iwe zvawakabayira kuti uwane kusvika pano. Yeuka kuti wakafamba sei nokuneta uye kusuruvara zvisati zvaitika uye kuti unozviita zvakare sei.
5 - Tora Kufamba Kwekufamba
Kufamba munguva yakareba kana kuti nhangemutange kunoita kuti mishonga yako uye masangano ave nemukana wekuzorora nekudzoka, uye unogona kuputsa zvachose monotony. Pfungwa dzako dzinogona kuisa pfungwa pane kuita chimwe chinhu chakasiyana, icho chinogona kuva kukura kwepfungwa. Mamwe marathoners anofanana nokufamba mumvura inodzika , uye ozotanga kumhanya zvakare kana apedza kutora mvura yavo.
6 - Ramba Uchitaura Zvakasimba
Usazvipira kune nguva dzekuzvikakavara uye kusagadzikana. Yeuka zvose zvidzidzo zvawakaita uye uine rutendo mazviri. Funga nezvekuoma kwako kwawakashanda uye kuti zvichave zvakakomborera sei kupedzisa marathon yako.