Mhanya Wakanaka paRace Day
Kumhanyira kunomirira kushanda zvakaoma, uye kujekesa hakuratidziki kuitika usiku hwose. Asi kana iwe uri kupfura kweP PR , unogona kuveura mamwe masekondi kana zvichida kunyange maminiti kubva panguva yako yekupedzisa nemazano akajeka asingagoni kuita nehutano hwako. Zvingave uri kuita 5K kana marathon, heino mamwe mazano aunogona kuedza munguva yerudzi rwako runotevera:
1 - Dzidza yedzidzo.
Wana ruzivo rwakawanda pamusoro pechikoro sezvaunogona, kuitira kuti iwe uzive kufamba zvakanaka kana kugadzirira pfungwa mupfungwa dzakaoma, semakomo. Rudzi rwemarudzi akawanda runotumira mapeji edzimiti uye kazhinji mapuraneti ekukwirira pane webhusaiti yepambiso. Kana uri kutamba nhangemutange yeko , shandisa zvakanaka imba yako yekushandisa zvakanaka uye udzidzise dzidzo kana zvikamu zvekoro panguva yekudzidzira kwako.
2 - Runza mavanga.
Kunyange zvazvo nhaurwa dzemakwikwi dzinoongororwa zvakarurama, vazhinji vanoita racers vanomhanya kure (uye naizvozvo kunonoka kupera nguva) nekutevera mavheji ose mumugwagwa. Chinhu chine mutsara wakarurama unongobata mutsindo, saka pfungwa yeku "runza marangaridzo" ndeyekuita mhedziso shomanana inobvira kuburikidza kumhanya kubva pakureve kusvika kune imwe inotevera.
3 - Tarisa fomu yako.
Maira imwe neimwe kana zvakadaro, chengetedza mafambiro ako kubva pamusoro kusvikira kune zvigunwe, kuitira kuti iwe unogona kudzivisa kuparadza simba semugumisiro wefomu yakaipa. Tarisa mberi (kwete pasi), chengeta mapepa ako akasununguka, maoko achidzungaira mberi uye mberi (kwete kurutivi rumwe), uye maoko ako akanyorovha. Chengetedza mahudyu ako pasi pemapfudzi ako uye iva nechokwadi chokuti chikwata chako chiri pfupi, uye tsoka dzako dziri pedyo nepasi.
4 - Usarasikirwa nenguva mukutanga kana mvura inomira.
Iva nechokwadi chokuti iwe unomira zvakanaka zvakatanga pakutanga, saka hausapedzi nguva nesimba raunenge uchikomberedza vanomhanya zvishoma kana vanofamba. Pamvura inomira , kana iwe usingadi mvura, ramba wakananga mukati, saka iwe usati wabatwa mumugwagwa. Kana iwe uchida kubata mvura, usarega pafurafura yekutanga - ndiyo nguva dzose yakazara. Enda patafura kusvika kumagumo uye kuruoko rworuboshwe, kana kune matafura kumativi maviri emugwagwa. (Vanhu vazhinji vakarurama-uye vakangoenda kumatafura ari kurudyi.)
5 - Dzivisa kumira kwekugezera.
Usatora nguva yekumira pachiteshi-a-potties. Iva nechokwadi chokuti iwe unouya kumhanyi kutanga pakutanga kuitira kuti uwane nguva yakawanda yekuenda usati watanga kushanda. Tevedzera mazano ekuti ungadzivisa sei magwenga emumhanyi uye iwe unofanira kumira kuti urinate .
6 - Usabuda kunze nekukurumidza.
Chimwe chezvikanganiso zvakakura mukukwikwidza zviri kubuda zvakanyanya mukutanga kwemujaho. Dambudziko nderokuti kana iwe ukabuda nekukurumidza, iwe uchapisa nesimba rako rakachengetedzeka nokukurumidza uye mishonga yako ichaneta nokukurumidza, ichiita kuti iwe uchinzwe wakaneta uye wapera kusvikira kumagumo ehupenyu hwako. Tevera mazano aya ekuti usatanga kutanga nekukurumidza .
Uyezve ona: Maitiro Api Ekupedzisa Mhuri Kurumidza uye Yakasimba