Detox, shomanana nokuda kwekudzikisa simba, inhengo yemuviri, inoenderera mberi yekusagadzirisa uye kubvisa tsvina. Uturu hwezvinhu zvinogona kukuvadza mhuka dzemuviri, dzakadai sezvinhu zvakasvibiswa zvinowanzobva pane zvakaitwa masero (seammonia, lactic acid, uye homocysteine) uye makemikari atinosangana nawo munzvimbo yedu, kudya, nemvura.
Chiropa, utumbo, itsvo, mapapu, ganda, ropa, uye lymphatic zvinoshandiswa pamwe chete kuchinja marwadzo kune zvishoma zvinokuvadza zvinokonzera uye kuvadzivirira kubva mumuviri.
Overview
Kunyange zvazvo detox inonyanya kufungidzirwa sekurapa kwekudhakwa kana kudhakwa kwemishonga, izwi iri rinoshandiswa kureva kurarama kwenguva pfupi iyo vanotsigira kudai vanogona kuita kuti kubvisa kusvibiswa uye kukurudzira kuora kurasikirwa.
Kunyange zvazvo kune marudzi akasiyana-siyana ezvinokonzerwa neodox, zvinowanzoita zvinotevera:
- Deredza zvishoma zvemakemikari anodyiwa (somuenzaniso, nokudya zvokudya zvekudya).
- Simbisai zvokudya zvinopa mavitamini, zvimiti, uye antioxidants izvo muviri unoda kubvisa.
- Simbisai zvokudya, zvakadai sefiber-rich rich foods and water, izvo zvinowedzera huwandu hwemafupa uye kushambadzira.
- Zvamungadya uye hazvikwanisi zvichienderana nechinokonzerwa nekudyiwa kweikuto. Zvimwe zvinosanganisira juicing kana kunwa mvura. Vamwe vanobvumira zvimwe zvekudya, zvakadai semichero nemiriwo, kana kusanganisira zvakasiyana-siyana zvekudya.
Imwe tsvakurudzo inoratidza kuti akawanda emakemikari atinodya zuva rega rega kuburikidza nekudya, mvura, nemhepo zvinogona kuiswa mumasero akawanda mumitumbi yedu. Utachiona hunosanganisira mishonga inouraya mishonga, antibiotics uye mahomoni muzvokudya, makemikari ekugadzirwa kwezvokudya, mishonga yekuchenesa mhuri, zvinodhaka, zvokudya zvinowedzera, simbi yakaoma, kusvibiswa, zvinodhaka, uye utsi hwefodya.
Vatsigiri vanotaura kuti mutoro wechirongwa, unonzi "mutoro wemuviri", unogona kutungamirira kurwere uye wakabatanidzana nekusaenzana kwemahomoni, kusina simba kwekudzivirira muviri, uye kusakwana kwezvokudya. Zviratidzo zvinonzi zvinosanganisira indigestion, kusanyatsogadzikana, kuneta, kushaya musoro, kupera kwakaipa, kamuviri, uye kurwadziwa kwepfungwa.
Kubudirira
Kunyange zvazvo kudonikisa kudya kune zvirongwa zvekudya zvakajairika, kwakave nehope shomanana miedzo yekusimudzira kushandiswa kwezvikafu izvi. Kutsvakurudza kwepakutanga kunoratidza kuti zvimwe zvokudya nezvimwe zvinogona kuva nezvinhu zvinobatsira kubvisa simba, asi zvizhinji zvekutsvakurudza ndezvipfuwo-kana ma laboratory-based.
Vamwe vanhu vanoona kuti kutarisa mishonga yemiti yemichero, mvura yekunwa, kudzidzira, uye kuderedza kushungurudzika kwavo panguva yekudya kunovabatsira kuti vawane kudya kwakanaka, kusingaperi uye mararamiro ehupenyu.
Ndiani Asingafaniri Kuedza
Kana uri kufunga nezvekudya kwekutema, taura nemutarisiri wako wehutano kuti aongorore hutano uye hutano uye kurukura kana zvakakosha iwe (zvinogona kunge zvinokuvadza kune vanhu vane mimwe mitemo, yakadai sechirwere cheshuga). Vakadzi vane pamuviri kana vana vanoyamwisa kana vana havafanire kuenderera mberi kwekudya. Zvokudya hazvifananidzi kunwa doro kana kushandisa zvinodhaka.
Fatigue, indigestion, kukwegura, kurwadziwa kwepfungwa, uye kurara kwakanyanya kunogona kuva zviratidzo zvechikonzero chekurapa.
Kana uine zviratidzo zvinoramba zvichiitika, zvakakosha kuona mukuru wako wekuchengeta kuchengetedza kuti zviratidzo hazvisi nekuda kwechiitiko chinoda kurapwa. Kuzvibata nemamiriro ezvinhu uye kudzivisa kana kunonoka kutarisirwa kwese kunogona kuva nemigumisiro yakakomba.
Migumisiro Yechiri
Iyo migumisiro yechirume inobva pane chirongwa uye kuti iwe uri nguva yakareba sei pairi. Iwe unganzwa uine nzara uye utera, kana uine simba rakadzika, shuga shoma yeropa, chizivo, kana kuchena. Chimwe chezvinhu zvinowanzovhiringidza ndezvepfungwa mukati memazuva mashomanana okutanga kutanga detox yekudya, iyo inowanzokonzerwa nekodhaine kurega. Vanotsigira kazhinji vanowedzera zvishoma nezvishoma kuderedza chiyero che caffeine vasati vatanga kudyidzwa kwekudya kuti vadzivirire caffeine kuregera zviratidzo.
Mukuwedzera, vamwe vanhu vanosarudza kutanga kudya kwevhiki.
Dzimwe mimwe migumisiro inosanganisira kuora kwakanyanya, izvo zvinogona kukonzera kuora mvura uye kurasikirwa kwe electrolyte. Kuvharwa kunogona kuitika kana vanhu vachidya fiber yakawandisa pasina kuwedzera kuwedzerwa kwemvura. Kunyanya kuwedzera kwezviratidzo kana zviratidzo zvitsva zvinowanikwa panguva yekudyiwa kwekutema kunofanira kuita kuti kushanyira kune unyanzvi hwehutano hwakakodzera.
Kana kudyidox kudya kunowedzera kwenguva yakareba, zvinogona kuita kuti muviri uite mashoma uye uremu husina simba, kunyanya mapuroteni (zvimwe kudya kunorega mhuka yemiti) uye calcium.
The Bottom Line
Kunyange zvazvo pasina hutsva hwekutsvakurudza kutaura kuti zvinodhaka zvinogona kubvisa tsvina kubva mumuviri wako, chirongwa chakanyatsogadzirisa kudya michero nemiriwo, kunwa mvura yakakwana, uye kudya zvokudya zvakagadzirwa mune zvekudya fiber zvinogona kubatsira kuchenesa chirwere chako chekudya kuchengeteka uye kukurudzira utano nekugara zvakanaka.
Kana iwe uchida kutamba kudyidzwa kwekudya, asi unofarira kuisa zvimwe zvekudya "zvakachena" pane zvekudya kwako, funga nezvemon lemon water, psyllium, uye izvi zvekudya. Uyewo funga kuedza nzira idzi shanu dzakashata dzokuderedza muviri wako zuva rega rega.
Zvinonzwisisika: Mashoko anowanikwa pane ino yepaiti inoitirwa zvinangwa zvekudzidzisa chete uye haisi kutsiva mazano, kuongororwa kana kurapwa nechiremba ane chiremba. Hazvirevi kuvhara zvose zvinogona kumira, kushamwaridzana kwezvinodhaka, mamiriro ezvinhu kana zvinetso zvakashata. Iwe unofanirwa kutsvaga kurapwa nokukurumidza mune zvehutano kune chero hutano hwehutano uye bvunza chiremba wako usati washandisa mamwe mushonga kana kuita shanduko kune regimen yako.