Nzira Yokupona Nayo Mvura 10K, Half-Marathon, kana Marathon
Mvura padzinza rezuva inogona kukanganisa zvirongwa zvako zve 10K, hafu-marathon kana marathon kune vanomhanya kana kufamba. Iwe wakangodaro wakadzidziswa zvikuru pamasikati akaoma, kana pamvura yekunaya apo iwe usina kushandisa gear yakanga yakakodzera munhangemutange. Pazuva rehutano, iwe unoda kugara nemagetsi asinganzwisisiki ayo achashandura mutsara wako zvishomanana. Iwe unoda kugadzirisa magasi iwe unogona kutakura nyore nyore, uye zvichida izvo zvinogona kuraswa kuitira kuti iwe unogona kuikandira kana mamiriro okunze achizadzika. Kuti uchengete nemagetsi iwe usingashandisi chinhu chitsva pazuva rehutano, edza izvi kunze kwekudzidzira kwako kufamba uye kumhanya kuti uone kuti chii chinokubatsira iwe.
1 - Shorts kana Mhanya Skirt
Makumbo ako ari kudonha, kana kutasva mabhiza, capris , kana mabheji zvicharamba zvakasviba kana vanyorova. Kunyanya kuipa, vanozochera mvura kumusoro uye pamwe kusvikira pasi iwe uchinge waputika pasi pechiuno. Pazuva rorudziro, uronga kupfeka shfupi kana mhete shoma shoma-shomanana zviri nani kana kunaya. Zvidzitiro zvako zvinofanira kukurumidza-kuoma uye zvakagadzirwa neshuta-wicking (uye rain-wicking) chigadziko. Kunyange kana kuchitonhora kunze, makumbo ako achange achidziya asina kupfeka kupfuura zvaachazove kana akafukidzwa nemucheka wakaoma.
2 - Shati-Sleeved Shirt kana Tank
Sezvakaita zvidzitiro-iwe uri nani pane ganda rinoputika-kupfuvura pane kupfekedza masiketi marefu anotonhora. Kupfekedza mhemberero shomanana-kumhanya-mhanya yepamusoro apo iwe unogona kunge wakapfeka mazuva ako akareba ekudzidzisa. Usanetseka nezvemaoko ako achiita mvura. Zvaunofanirwa kunetseka pamusoro pekugadzira hypothermia kubva kune zvipfeko zvemanzi munguva yerudzi rurefu kana shure. Sarudza musoro usingatauri chero chigadziko kunze kwemaoko emvura inoshayiwa poncho. Edza izvi panguva yekurovedza kwako kumhanya kana kufamba.
Zvimwe
3 - Mvura Inoshayiwa Poncho
Iwe unoda kudzivirirwa nemvura, asi iwe unogona kunge usingadi kuti uve rudzi rwose. Panzvimbo pekutora pamwe nejecha rakakwirira risina mvura iwe unogona kutakura kune rumwe rutivi rwomutambo, shandisa mvura inoshandiswa poncho. Ngwarira kuti sleeve zvingangodaro zvingoratidzika kuhota yako, uye dzimwe ponchos dzakapfupika kuvhara zvese zviduku. Kana iyo poncho yakanyanya kureba, inogona kupindira nechikwata chako. Ponchos yeplastiki haisi kufema, asi poncho inowedzera mhepo kupfuura jacket zvisinei.
Zvimwe
4 - Inogona Kuvhara Mvura Zvishandiso Kubva ku Hotel Shower Caps
Kunze kwekuti iwe wakanga uchitarisira nharo dzemvura, zvichida hauna kudzidzira mune shangu dzisina mvura. Zvakakosha kukwikwidzana muzvishongo zvawakadzidzisa. Unogona nyore nyore kuita shangu dzisina mvura dzinoshandisa kushandiswa kwemahombekombe ehotera ehotera uye duct tape . Izvi zvinoshamisa zvinoshamisa kuti uchengetedze mvura zhinji kubva muhomwe dzako. Iwe uchave uchiine masokisi ematombo, asi shangu dzako hazvizove dzichiisa mvura nemvura.
5 - Chafing Kudzivirirwa kweNipples uye Crotch
Kunyange zvazvo mutsara webhokisi inodzivirira vakadzi vazhinji kubva mumucheka wekudzikisa , varume vanofanira kuyeuka kuchengetedza mbambo dzavo munguva refu. Zvose zvepabonde dzinofanirwa kuyeuka kuchengetedza mahudyu avo nechetche kubva pakuchenesa kunorwadza. Mvura yakanyanyisa inogona kukonzera zvinetso zvakanyanya, sezvo Band-Aids varume vakawanda vanoshandisa inguru yekudzivirira inogona kusununguka pamusana pemashati akadzikisa. Shandisa mafuta egoroleum jelly, SportShield, BodyGlide kana zvimwe zvinhu zvakadai pane zvose zvinogona kushungurudza.
Zvimwe
6 - Chengetedza Matafoni Nezvigetsi Zvako Dry
Usakanganwa kuti magetsi anovenga kunyura. Maziso, maserafoni, vatambi vemimhanzi, uye vanoita zvemagetsi vanosiya kushanda apo mvura inopindira. Iva nechokwadi kuti une chivharo chisina mvura kana kuti funga kushandisa kondomu sevanhu vachiita zvemagetsi mumitambo yemitambo.
7 - Trash Bags for Warmups
Nokuda kwekudzivirirwa kwemvura uye kushandiswa uye kushandiswa paunenge uchidziya, tora bhegi rakakura rekishi yako yekicheni uye uite mashudzi ako musoro wako nemaoko. Iwe uchaona vazhinji vanopfeka mabhanki vakapfeka zvikwama zvechirasi vasati vatanga pfuti. Ramba uchifunga kuti iwe hauzove nehood kuti uchengetedze mvura kubva pakusvetuka mutsipa wako nekudzikisa shati yako.
8 - Mapepa emakapanhau Sleeve seVashandi veMapurisa kana veMagetsi
Kana kutonhora kuchipisa, unogona kunge uchida kuvhara maoko ako nemakumbo. Kana iwe uchigara mune imwe nzvimbo iyo mapepanhau anouya mune mapurasitiki akavharidzirwa kuti avadzivirire kubva pamvura, chengetedza idzi kuti dzishandise sekusvibiswa kwemaoko asina mvura uye chifukidzo chemakumbo. Kana iwe uine mahudyu makuru, iwe ungada kuponesa mapepa emapurasitiki mapeji okushandisa. Ingovhura magumo maviri uye shandisai bhuti pamusoro pemuyo unoda. Shandisa duct tape kuti uvachengetedze kana vakasununguka zvakare. Iwe kazhinji unoda kusiya murara wako kana mabvi akafukidzwa kuitira kuti iwe usadzidzise kufamba kwayo. Izvo zvinogona kubatsira kuchengeta ruoko rwako kana mitsipa yemakumbo inopisa pasinei nehosi yako kana bhandi riri kunyura.
9 - Bhuku rakaoma Dzafu neShokwe
Kana ichiita semvura, chengetedza zvizere zvakasara zvepfeke dzakasara uye shangu panhangemutange gear chengetedza kuitira kuti iwe unogona kubva pakarepo kuchinja pane chimwe chinhu chakaoma kuti urege kubata chakaipa chill. Kana vasina cheki yegesi, shandisa shamwari yako kuti iuye nayo kumucheto wokupedzisira kana kuti iite yakagadzirira mumotokari yako. Iva nechokwadi chekumborera mumhepo inopisa iyo inowanzogovera pakupera. Kana vasingakwanisi, ivai neshamwari yakagadzirira pamagumo nechokugadzirira nzvimbo uye / kana gear yako yakaoma. Mumuviri wako unotonhora kwazvo, nekukurumidza zvikuru kana iwe urega kufamba kana kumhanya. Iwe unogona kupinda mumatambudziko chaiwo kana iwe usingapindi mumavatya akaoma nokukurumidza.
10 - Iva Nesimba Paunomira neBraber Hand Warmers
Zvishayiwa chemakemikari ruoko inopisa zvinotakura zvinogona kubatsira chaizvo paunopedza nhangemutange yakanyorova uye yakanyungudutswa. Mushure mokunge mushanduka mune zvipfeko zvakaoma, tsvagaiwo kupisa kukudzidzisei zvakare. Inwa chinwiwa chinopisa chakafanana necocoa (iyo inonyanya kunakidza mapuroteni akazonwa mvura ), tei, kana kofi. Paunosvika kumba, tora bhaji inodziya.
Zvimwe