Kana iwe uri mutsva pakuita, iwe unogona kukanganiswa nemashoko ose anofamba aripo. Ingoedza kuitora danho rimwe chete panguva, nenzira imwe chete yaunofanirwa kusvika nayo kumhanya kwako! Pano pane mazano manomwe ekutanga kuti utange nemitiro unobudirira.
Tora Mabhora Akakodzera
Kupfeka shangu dzakanaka kushanda ndiro chinhu chinoita kuti nyaradze uye kudzivirira kukuvara. Enda kune imwe nzvimbo yakachengetwa yekutengesa kuti uwane shangu dzakanaka dzokushambidza netsoka dzako uye runomhanya. Uyewo, iva nechokwadi kuti hausi kumhanya mune shangu dzakasakara-shangu - dzinofanirwa kuchinjwa marita mazana matatu nemazana mana .
Iva Nechokwadi Kuti Unodziya Uye Unotonhora Pasi.
Chiratidzo chakanaka-chakanaka kumutumbi wako kuti chichafanira kutanga kushanda munguva pfupi. Nokukurumidza kuwedzera moyo wako, kutonhora- kunobatsirawo kuderedza kushungurudzika pamwoyo wako paunotanga kumhanya kwako. Saka iwe unofanira kutanga iwe unomhanya nekufamba kwenguva, uchiteverwa neku nyore nyore kutamba kwemaminitsi mashomanana. Iwe unogonawo kuita mamwe magetsi ekudzidzira . Iyo inotonhorera-pasi inobvumira mwoyo wako kukurumidza uye kuwedzerwa kweropa kuti uwire zvishoma nezvishoma, saka zvakakosha kuti iwe upedze kumhanya kwako nejoko rinotora maminitsi mashanu kana kufamba. Post-run zvakarewo nguva yakanaka yekuita kutarisa kubva mushure memaviri ako achidziya.
Dzidzai Fomu Yemuviri Yakakosha Zvakakodzera.
Kuipa kwepamusoro kwemuviri wenyama kunogona kutungamirira mukurwadziwa mumaoko ako, mapepa, mutsipa, uye kumashure. Edza kuchengetedza maoko ako pachiuno chechiuno, chaipo pavanenge vanyatsoputika chiuno chako. Maoko ako anofanira kunge ari pamakiromita 90-degree, nemakumbo ako kumativi ako. Chengetedza nzvimbo yako yakarurama uye yakamisa. Musoro wako unofanirwa kunge uri kumusoro, musana wako wakarurama, uye mapepa. Maoko ako anofanira kunge ari pamativi ako. Kuyambuka maoko ako pamusoro pechifuva chako kunogona kuita kuti utange kuvhima pamusoro, izvo zvinoita kuti urege kufema zvakanaka.
Usanetseka Nezvenhanho.
Sevatanga, vazhinji venyu vanomhanya vanofanira kunge vari nyore kana "kutaura". Iwe unofanirwa kufema kufema uye kuramba uchikurukurirana. Usanetseka nezvekufamba kwako pamakiromita - kana iwe uchikwanisa kupedza " kuedza kukurukurirana " uye utaure mumhedziso yakazara pasina kuputika kwemhepo, iwe uri kutamira pamhanya yakarurama. Kutanga nemhando iyi yekushanda nyore kunobatsira kudzivirira kudarika uye kukuvara kwepamusoro. Iwe unogona kutarisa pakuwedzera kukurumidza kwako kana iwe wakagadzira kushivirira kwako, simba, uye chivimbo.
Edza Nzira Yokumhanya / Kufamba.
Vatambi vakawanda vanotangisa vanotanga kushandisa nzira yekufamba / kufamba nekuti havakwanisi kutsungirira kana kukwanisa kumhanya kwenguva yakareba. Nzira yekufamba / kufamba inosanganisira kumhanya kwenguva shoma uye zvino kutora kufamba kwekufamba. Sezvaunopfuurira nehurongwa hwekufamba / kufamba, chinangwa ndechokuwedzera nguva yaunenge uchimhanya uye kuderedza nguva yako yekufamba . Vamwe vamhanyi vanosarudza kuramba vari nekumhanya / kufamba kunyange mushure mokunge vakanyatsokura kutsungirira kwavo nokuti vanoona kuti vanogona kupedzisa marefu avo nekukurumidza nekunyaradza.
Usaita Zvakawanda Kwazvo Nokukurumidza.
Vamhanyi vatsva dzimwe nguva vanoshingaira zvikuru uye vanozvidya mwoyo kutanga nekuguma vachiwedzera mileage yavo nokukurumidza, izvo zvinogona kutungamirira kukuvadza. Usawedzere mairare ako evhiki nevhiki neanopfuura 10 muzana vhiki imwe neimwe. Nekuvaka zvishoma nezvishoma, unogona kuzviponesa marwadzo uye kuora mwoyo, uye uchiri kusvika pane zvinangwa zvako.
Shandisa pfungwa dzinonzwisisika uye tevera mavambo ekutanga kurovedza sarudza kuti iwe unofanira kunge uchiita sei. Kana iwe uchida kuita zvakawanda, iwe unogona kugara uchiwedzera basa rako nekurovedza-kudzidzira maitiro zvakadai sokushambira, yoga, kana kuti bhasikoro.
Fema MuNzeve Yako Nomuromo.
Vamwe vamhanyi vatsva vanofungidzira kuti vanofanira kufema kunze kwemuzhe yavo chete. Iwe unenge uchida kufema mukati memhino yako Nemuromo kuti uone kuti uri kuwana oxygen yakakwana kumasimba ako paunenge uchimhanya. Kutora mimba yakadzika kufema kunogona kubatsira kudzivirira mashizha emativi , iyo inowanzokonzera vatambi vatsva .