"Ndakanzwa kuti ndinofanira kufema mukati mangu mhino uye kunze nemuromo wangu kana ini ndichimhanya." Ndizvozvo here? "
Iwe unofanirwa kufema nemumuromo wako uye nemhino paunenge uchimhanya. Mishonga yako inoda oksijeni kuti irambe ichifamba uye mhino dzako pachaga zvisingakwanisi kununura zvakakwana. Iwe unoda kufema mumuromo kuti utore mune imwe oxygen.
Iva nechokwadi chekuti uri kupfutira zvakanyanya kubva pane chidimbu chako, kana mudumbu, kwete kubva pachifuva chako - ichocho hachina kujeka.
Kufuridza kumimba kunokubvumira kuti utore mhepo yakawanda, iyo inogonawo kubatsira kudzivirira kumativi .
Iwe unofanirwa kupfurikidza nemuromo wako uye edza kuisa pfungwa dzako pane kubudisa simba, izvo zvichabvisa zvimwe carbon dioxide uye zvakare kukubatsira iwe kuwedzera zvakanyanya.
Mafambiro Okuwedzera uye Zano Rokufema
Kufema kwakanaka kunoita mutsauko mukuru mumashoko ekunyaradza kwako uye kushanda paunenge uchimhanya. Heano mamwe mazano mashomanana ekufema paanenge achimhanya:
- Edza kutora nhanho mitatu kune imwe neimwe inhale, uye mairi maviri anofamba-famba kune imwe neimwe exhale.
- Sevangotanga, edza kumhanya nenzira iyo iwe unogona kufema nyore. Shandisa "test test" kuti uone kana kufamba kwako kwakakodzera. Iwe unogona kukwanisa kutaura mumitsara yakazara, pasina kuputika kwemhepo. Izvi zvinozivikanwawo se "kutaurirana kufamba".
- Idzikira pasi kana kufamba kana iwe uri kupera mhepo . Kana iwe uchitanga kunzwa kunzwa kunobatana kunouya, izvo zvinowanzoreva kuti hauri kufema zvakanaka. Kana ukazorora uye unonoka kufamba, zvinetso zvokufema zvinowanzozvitarisira. Usanyengedze!
Mamwe FAQs for Start Beginners:
- Ndinofanira Kudya Usati Ndamhanya?
- Ndinorasikirwa Sei Nezvikamu Zvitsotsi?
- Sei Ndichifunga Kuti Ndiri Kubudirira Kana Ndichimhanya?
- Chii Chandinofanira Kupfeka Paunomhanya?
- Ndeipi Kwandinofanira Kumhanya?
- Zvine Zvakanakisisa here kumhanya paTreadmill kana kunze?
- Ndinofanira Kumhanya Zuva Roga Roga Here?
- Ndinofanira Kuchinjisa Rini Zvitsva Zvangu?
- Inomhanya Rini Kuwedzera?
Uyezve ona: Absolute Beginners 'Guide yekuMhanya