Dzidza fomu yakanakisisa uye nekukurumidza kwekutamba kwako
Vamwe vanomhanya vatsva vanovhiringidzika pavanozviwana vachineta kana kunzwa vachinzwa kufema nokukurumidza pavanotanga kumhanya. Kunyanya kufema uye kuneta kune zviratidzo zvekuti uri kumhanyira zvakanyanya uye kupfuurira mberi kwehutano hwako hwemazuva ano. Sezvauri kuedza kuvaka kukutsungirira nekuvandudza kushanda kwako, iwe unoda kuedza kudzivisa kushanda pamwero iwoyo. Zvinonyanya kukosha kuti iwe ushande pakunamata kwakakodzera uye kufema, uye kumhanya nenzira yakakodzera yehutano hwako.
Izvozvo zvichakubvumira kuti uwedzere kure uye uwedzere kufanana kwako uye kushanda nekuvimba.
7 Mazano Okudzivirira Kubuda Kwemhepo Kunomhanya
Kuti urege kuneta uye kufema kunorema munguva yekutamba kwako, hezvino chaunofanira kuita:
- Tarisa mamiriro ako . Tora rutsoka rwako zvakananga uye usarega kupfugama pachiuno uchiri kumhanya. Izvi zvichakubatsira kufema zvakanyanya. Kuputika kana kuvhima pamusoro kunogona kuderedza mapapu ako uye kukanganisa kufema kwako.
- Funga nezvekufema kwakadzika . Fema kubva mudumbu rako uye tora zvakadzika mumuromo wako nemhino. Kufuridzira kweBelly kunopa mapapu ako nzvimbo yakawanda yekuwedzera uye inotora oksijeni. Ichakubatsirawo kuti urege kunetseka nemakumbo emakumbo . Iwe unofanirwa kunzwa kuti mimba yako ichiwedzera, panzvimbo yepamusoro. Zvadaro fema zvishoma nezvishoma uye zvakafanana nemuromo wako.
- Shandisa maoko ako kuti akufambise mberi . Chengeta maoko ako paine 90-degree angle sezvauri kushanda. Shandura maoko ako kubva pamafudzi ako. Sezvaunodhonza ruoko rumwe shure, tora rimwe racho mberi. Iko kushandiswa kwemaoko kuchabatsira kukurudzira muviri wako mberi, naizvozvo makumbo ako haafaniri kushanda zvakaoma. Sekuedza, edza kumhanya nemaoko ako kurutivi rwako. Tough, chaiko? Maoko ako anobatsira kurerutsa makumbo ako 'basa rega, saka shandisa. Kudzora kwechikepe chikamu chemufambiro wakakodzera .
- Fema mukati mematanho matatu . Paunenge uchifamba, kubva kuruboshwe, rutsoka rwerudyi, kuruboshwe , kuverenga, imwe, mbiri, zvitatu, iwe pachako. Fema kuburikidza nemhino dzako uye muromo, uye edza kuramba uchingotora mhepo yakadzika kufema. Kana kufema kwako kwasina kujeka, iwe uchawana kumira kwechidimbu.
- Exhale for two steps . Pfuurira kunze nemuromo wako. Sezvaunotsika, rutsoka rworutsoka, rutsoka rutsoka , kuverenga, rimwe, maviri, iwe pachako.
- Chengetedza iyo "yekukurukurirana kufamba." Iwe unofanirwa kutaura mumhedziso yakakwana (kwete kungoita shoko rimwechete-mhinduro) sezvaunenge uchimhanya. Kana uri kumhanya iwe pachako. iwe unofanirwa kuimba rwiyo rusinganzwisisiki, se "Kufara Kwemazuva Okuberekwa," pasina kumira kwemhepo. Kana iwe ukazviwana uchibuda kunze, fambisa pasi uye tora kufamba kwekufamba. Kushandisa nzira yekufamba / kufamba ndiyo nzira inokosha yekuwedzera mararamiro ako pasina kunzwa wakaneta kana kuti kunze kwekufema.
- Usawedzera kukurumidza nokukurumidza . Edza kusimbisa kutsungirira kwako usati wafunga nezvekukurumidza. Kana uchinge uchifema zvakanaka nokuti iwe unomhanya, unogona kushanda pakukurumidza .
Shoko Rinobva
Kana iwe uri mumhanyi mutsva , unoda kushanda pane zvinyorwa zvekutanga. Kufunga nezvemaitiro akanaka ekufambisa panzvimbo yekukurumidza kunogona kukubatsira kuti uwedzere kuvandudza mafungiro ako. Nokukurumidza, iwe uchakwanisa kumhanya usina kuda kumira kwemarefu uye kure. Sezvo muviri wako hunovandudza, iwe uchakwanisa kumhanyira nokukurumidza usingatauri kufema.