Dzidza Kuramba Uchitamba Kwemaminitsi makumi maviri
Pasinei nokuti unoda kumhanyira kuti uremerwe uremu, kusvika kune chinangwa chekuita muviri, kana kuvandudza mararamiro aunoita uye manzwiro, chirongwa ichi chinotanga kushanda chinogona kukubatsira kudzidza kumhanya uye kutanga kutanga. Kutanga, iwe unongoda kukwanisa kumhanya kwemaminiti 1 panguva. Kushandisa nzira yekufamba / kufamba , iwe uchashanda nzira yako kusvika kuramba uchienderera mberi kwemaminitsi makumi maviri mumazuva makumi matatu.
Zuva Rako Rokutanga
Zuva 1 rerongwa rako remazuva makumi matatu ezuva rinotanga nekutanga kutamba / kufamba.
Purogiramu iyi, hausi kuzoshanda kana kumhanya / kufamba zuva rega rega (iwe unowana mamwe mazuva ekuzorora). Asi, pazuva rino rokutanga , iwe uri kufamba!
Vhiki Yako Yokutanga
Pakupera kwevhiki 1, iwe uchavaka paunotanga kufamba / kufamba uye zvishoma nezvishoma unotanga kuwedzera nguva / urefu hwekufamba kwenguva. Usanetseka - muviri wako uchakwanisa kuwedzera kuwedzera.
Mwedzi Wako Wokutanga
Mumwedzi wako wokutanga, zvakakosha kuedza kubatisisa purogiramu uye kuenderana nekufamba kwako. Izvi zvichakubatsira iwe kuvaka maitiro ako, izvo zvichabatsira kuita kuti matambo ako ave nyore . Mukuwedzera, kana iwe uchiramba uripo, kunyanya kushanda kuchava tsika kwauri uye zvichava nyore kwauri kuramba uchikurudzirwa kuramba uchimhanya . Iwe uchakwanisa kuisa zvinangwa zvitsva, zvakadai sokumhanya kwemaminitsi makumi matatu neminomwe kana kupindira mumugwagwa wako wokutanga mumugwagwa.
Takagadzirira kutanga? Enda neZuva 1 rekutora Purogiramu Yako Runotanga Nemazuva Anotanga 30.
Mamwe Mafambisirwo Akutanga-Kutanga:
- General Fitness Quick-Start Guide
- Yoga Quick-Start Guide
- Pilates Quick-Start Guide
- Kufamba Mukukurumidza-Kutungamirira Mutungamiri
- Kurema Kurovedza Kukurumidza-Kutanga Mutungamiri
Zvimwe zveVatambi Vokutanga: