Nzira Yokuramba Mhanya
Kukurudzira hakuitike pachako. Kungofanana iwe unoronga nguva yako, iwe unofanirwa kuronga kuwana (uye kuchengeta) iwe pachako uchikurudzirwa kumhanya. Heano nzira dzekuvandudza mafambiro ako anoshanda:
Mhanya neBuddies
Nzvimbo yehupenyu hwekushanda ndeimwe yezvikonzero zvinokosha vanhu vanotanga uye ndiyo chikonzero nei vakanamatira. Tsvaga kambani yekambani yekutamba kana kuunganidza vamwe shamwari kana vashandi pamwe chete kuti vatize newe.
Zvimwe: Ungawana Sei Boka Rinomhanya
Mazano Okumhanya Nezvimwe Zvikosha Zvimwe
Mabatsiro eBoka Running
Nyora pasi - Teerera Basa Rako Rokushanda
Kuchengeta gwaro rekudzidzisa inzira inofadza yekuona kufambira mberi kwako uye kuramba uchikurudzira. Zviri nyore: Ingotora kabhuku kana khalendari uye nyora mamwe manotsi mushure mekushanda kwako. Iva nechokwadi chekucherechedza zuva, nguva yako yekufungidzira nenguva, nemashoko mashomanana pamusoro pekuti wakanzwa sei (kureva, "wakapera simba", "wakanzwa uine usimbe kutanga maira maviri").
Iwe unogonawo kushandisa zvakanaka kushandisa fitness tracker kana purogiramu kuti unyore kushanda kwako. Vakawanda vanokubvumira kuti uite bhuku kana manotsi. Tora nguva yekuizadza iyo pakuguma kwega yega yega. Ongorora zvidzidzo zvako nekuisa zvinangwa.
Vamwe vamhanyi vanochengeta bhurogi rinonyorera uye kunyora zvakadzama pamusoro pezvinhu zvose zvavanomhanya. Kunyangwe iwe uchichengeta gwaro rekudzidzisa kana bhurogi rinotamba, kutarisa kumashure pane zvinyorwa zvako zvepakutanga zvichakuyeuchidza kuti uri kure zvakadini uye kukupa zvakanyanya kukurudzira kubuda ikoko zvakare.
Tsvaga Mantra
Sarudza chikamu chiduku chaunowedzera kakawanda mumusoro wako paunenge uchimhanya kuti akubatsire kuramba uine pfungwa uye uchitarisana. Zvinogona kuva mukati mako mukati mekuda iwe. Kuwana mantra hakusi kwakaoma: Inogona kupindira mumusoro wako sezvaunoteerera mitambo yako, kukurukura nevanodzidzisa vamwe, kana kupfuurira mumagazini inotamba. Sarudza imwe inofanirwa nemafambiro ako uye unhu, zvakadai sokuti: "Zviri nyore here" kana "Zvakaoma, zvakakurumidza, zvakasimba" kana "Usamborega".
Uyewo ona: Kukurudzira Running Quotes
Taura Nevamwe Vanomhanya
Kana iwe uchinzwa usingafungi kana kutya kana uchitanga nekumhanya, taura neshamwari dzinomhanya uye dzishandurudza pfungwa uye rubatsiro rwekugara uchikurudzirwa. Tsvaga makwikwi evanhu vekutevedzana kuti vatevere. Iwe unogona kushamisika kuona kuti vose vanomhanya vanoona nguva dzeuchenjeri apo kumhanya kunorwa.
Zvikomborere Iwe pachako
Zvose nguva nenguva, zvipire kune imwe mhepo yakashandura , yakadai sehembe idzva, kana kuti kuisa muviri (izvi zvinobatsirawo nekudzivirira kukuvara ) semubairo wekushanda kwako nesimba. Kubata kwako kuchaita kuti unzwe wakagadziriswa, uye kusimbisa kuzvipira kwako kudzidzisa kwako.
Zvimwe: 7 Running Essentials
5 Nzira Dzokupemberera Kufambira Mberi Kwako
Usafunga "Zvose kana Zvisina"
Kana iwe usina nguva yekuita basa rose, usatora "zvose kana zvisina" kusvika. Kana iwe wakanyanya kupfupika nenguva, enda kumhanya-makiromita maviri kana kutora mumaminitsi makumi maviri ekudzidzira simba. Iwe uchiri kuwana mamwe mazano uye iwe uchanzwa huri nani mupfungwa nokuda kwekurega kubvisa chikoro zvachose.
Zvimwe: Ndinokwanisa Kuparadzanisa Nguva Yangu Yakareba Here?
Yeuka Health Benefits
Imwe yezvinangwa zvako mukudzidzira kwehafu yako kana kuti marathon yakazara inogona kuva yekuvandudza mararamiro aunoita uye unonzwa. Saka iva nechokwadi kuti nguva nenguva unoyeuchidza iwe wehutano hunovandudza huri kuita. Wana ropa rako rakaedzwa, kana kutsika pachiyero uye chengeta uremu hwako. Funga pamusoro pehuwandu humwe simba raunayo, uye kuti iwe zvino une nzira yakanaka sei yekugadzirisa dambudziko.
Zvimwe: 10 Zvikonzero Zvikuru Zvokumhanya
Dzvora Wamwe Slack
Dzimwe nguva unomanikidzwa kubasa, kana iwe wakaneta chaizvo, kana iwe unoda kubata nemamwe mararamiro ehupenyu uye iwe hauna nguva yekumhanya. Zvakanaka. Usazvirova iwe pachako nekuda kwekuti iwe haunamatira pane purogiramu chaiye. Mumuviri wako hauzorasikirwi mutema kana utano hwake nokuti unomirira mamwe maawa makumi maviri nemashanu kuti uedze zvakare. Ichokwadi, dzimwe nguva zororo rinogona kukubatsira iwe kupfuura kungoita basa. Gamuchira kuti iwe uchava nemazuva akaipa kana mazuva asina kushaiwa, uye wozodzoka zvakare.
Zvimwe: Zvakadini Kana Ndichifanira Kubvisa Kurwisa?
Ita Kuti Zvinangwa Zvako Zvive Zvinokosha
Sarudza chinangwa - chakaita se 5K kana hafu-marathon - uye udza vanhu nezvazvo. Tumira purogiramu yako yekudzidzisa kumba uye kushanda, saka unogara uchiyeuchidza nezvezvinangwa zvako. Uye fembera zvawakaita, zvakare. Ratidza mishonga kana mapikicha kubva kumadzinza ako kuitira kuti zvaunowana zvikuchengetedze iwe.
Nakidzwa
Ndizvo chaizvoizvo zvazviri. Usaita runomhanya imwe dambudziko mupfungwa dzako. Panzvimbo ye "kwete kurwadziwa, hapana pfuma" funga "kwete kunakidza, kwete kumhanya."
Zvimwe: