Sarudza Chinangwa Chako Uende!
Kana iwe wakanetswa newaunogara uchimhanya, iwe unogona kungoti unofara kunomhanya dambudziko kuti udzoke zvakare rudo rwako rwekushanda. Heano pane matambudziko mashanu ayo ane chokwadi chokukubatsira kuti uite zvinoenderana newe:
1. Mhanya 5K mwedzi mumwe nomumwe wegore. Izvo zvinetso zvingaratidzika sechinhu chinotyisa (kunyanya kana uchigara munzvimbo inotonhora mamiriro okunze), asi inonyanya kunetseka.
Iko 5K ndiyo nzvimbo yakakwana yekukwikwidza imwechete pamwedzi nekuti une nguva yakawanda yekuwanazve. Asi madzinza anogara achiwanzana zvokuti iwe hauzove nenguva yekuve yakasviba uye isina maitiro. Mharaunda yepakati pe5K yakanyanya nyore kuwana, saka haufaniri kuenda kune imwe nzvimbo kuti uwane zvimwe.
Unoda dambudziko guru here? Edza kutevera hafu yemarathon kana marathon mwedzi mumwe nomumwe. Iwe unofanirwa kufamba zvakawanda pane zvaunenge uchida kuita 5Ks, asi iwe uchawana maitiro makuru kubva mairi. Ingoyeuka mupfungwa kuti mwedzi wegore nepamwedzi kana huzere marathon dambudziko kunowanikwa kune vane ruzivo rwakawanda chete. Uye iwe haufaniri kuva "kumhanya" marefu marefu semwedzi iwoyo - mamwe madzinza anofanira kuitwa paunenge uri nyore kudzidzira kufamba.
Uyewo ona: Mawaniro Aungawana Mahara Emunharaunda
2. Famba zuva nezuva kwemwedzi. Tanga iwe pachako runomira streak nokuzvipinganisa iwe kuti uite zuva nezuva kwemwedzi. Runomhanya haifaniri kuva kwenguva yakareba. Kutaura zvazviri, United States Running Streak Association inotsanangura ruzivo runofamba se "runomira imwe chete maira imwe chete inopfuurira mukati mezuva rega rega rega rega pasi pesimba remuviri wega (pasina kushandisa chero rudzi rwehutano kana ma mechanical aid kunze kwezvinhu zveprothemese)".
Iyo inomhanya mu streak inogona kuitika mumigwagwa, nzira, nzira, kana mavara. Rwizi runomhanya inzira inofadza yekugara yakakurudzirwa kumhanya , asi hova dzinofanirwa kuchenjerera. Kumhanya zuva rimwe nerimwe kunogona kutungamirira kukuvara, sezvo mazuva ekuzorora anokosha kuti awanezve.
Kana iwe uchida kutanga streak runoshanda, iva nechokwadi chokuti imwe yako inomhanya vhiki rese inopfupika (iwe unongoda kushanda maira, shure kwezvose) uye zviri nyore kupa muviri wako mukana wokuzorora nekudzoka.
Uyewo, chenjerera kuti urege kuzvikurira kuburikidza nekukuvara kana kurwara kuti uchengete streak yako iripo. Iwe unogona kupedzisira uchiita kukuvadza kwako kana kurwara zvakanyanya kana kukonzera kukuvara mutsva.
Imwe pfungwa inofadza inosanganisira kubuda streaks ndeyekushanda zuva rimwe nerimwe pakati pekutenda uye zuva reNyika Idzva, iro rinogona kukubatsira iwe kuramba uchikurudzira kuti urambe uchimhanya panguva iyo yakabatikana (uye yakakwirira-koriori) nguva yegore.
Unoda dambudziko guru here? Edza kuerera kwegore! Kana iwe uchimhanya makiromita zuva rega rega kwegore rose, iwe unogona kuiswa mazita pa USRSA's Official USA. Active Running Streak List.
3. Famba 5K, 10K, Half Marathon, Marathon mumwedzi umwe. Urongwa hwemhando iyi yematambudziko inogona kuva yakaoma sekuurayiwa nokuti zvinogona kunge zvakaoma kukwirirana kumarudzi ose mavhiki ekupedzisira mumutsara. Tanga ne marathon iwe unoda kumhanyira uye wozodzoka kubva ikoko. Asi, yeuka, iwe hausi kuzo "rhanya" kumativi ose, sezvo muviri wako usingagoni kubata zvose zvekudzokera shure.
Unoda dambudziko guru here? The Dopey Challenge (paWalt Disney World Marathon Weekend munaJanuary) iwe iwe unoita madzinza mana mune rimwe revhiki rakareba! Zvimwe hafu kana mazadziro evanhu vanoita marathon vari kuwedzera mapfupi madzinza kumidzinza yavo yekupera kwevhiki, naizvozvo aya marudzi ekufambira mberi kwemavhiki ekupedzisira ari kuwana nyore kuwana.
4. Simhanya munhangemutange mune imwe nyika munharaunda yako yenguva. Kumhanyira mharaunda yepamunharaunda isingasviki uye yakanakisisa, asi zvinonakidza kumhanya munzvimbo dzakasiyana dzenyika. Edza kubatanidzwa kune dzimwe nyika dzakapoteredza uye kune vamwe munguva yako yenguva. Kana uri kuenda kune imwe nyika kubasa kana kufara, ona kana kune rumwe rudzi-chero mararamiro-ayo anowirirana nemasikati ako ekufamba. Iyoyo nzira iri nyore yekuwedzera imwe rudziro pasina kuita rwendo rukuru.
Unoda dambudziko guru here? Mhanya munhangemutange mune imwe nyika. Iyi dambudziko inogona kutora makore akawanda kuti uite, asi nguva imwe neimwe iwe uchimhanya imwe nyika, iwe unonzwa sokuti uri kufambira mberi uye kushanda kune chinangwa chinoshamisa.
Vamwe vamhanyi vanonyatsotora chikwereti kuburikidza nekuedza kutevera hafu kana marathon yakazara mumamiriro ose enyika.
5. Gadzira iwe pachako mabhuku emarudzi. Iwe une rondedzero yemarudzi mumusoro wako wave uri kurota nezvekushanda here? Nyora zvose pasi uye utange kushanda purogiramu yekuvashandisa zvose neimwe zuva, ingava gore kana maviri kubva ikozvino, zuva rinokosha zuva rekuzvarwa, kana chiitiko chetambo rako guru rekutanga.
Uyezve ona: