Rimwe remibvunzo yakawanda iyo vatambi vatsva vane kana vachifanira kudya vasati vatanga. Vakawanda vanoshushikana kuti kudya chero chinhu chisati chaitika kunotungamirira pakupwanya kana kuti pamatambudziko . Asi ivo vanonetsekawo kuti kusafambisa mberi kumhanya kuchavasiya vachinzwa vasina simba, vane simba, uye vane nzara pavanenge vachimhanya.
Paunotanga kumhanyira, iwe unofanirwa kunzwa kuti hauna nzara kana kuputirwa.
Iwe hausi kuda kudya pakarepo usati watanga nokuti zvinogona kutungamirira kuputsika kana kushungurudza rutivi rutsvimbo . Asi kumhanyira pane chisina chinhu chinogona kuita kuti iwe urege simba uye urege iwe uchinzwa wakaneta zvikuru panguva yako. Bheti yako yakanakisisa ndeyokudya muhomwe kana kudya kwemaawa anenge 1 1/2 kusvika maawa maviri usati watanga kushanda.
Chii chaunotanga kumhanya
Chisarudzo chako chekudya chisati chaitika chakakosha, sezvo kudya zvokudya zvisina kunaka kunogona kukutumira iwe kutsvaga chivanze chapedyo munguva yako kumhanya kana kungokusiya iwe unonzwa usina kunetseka. Sarudza chimwe chinhu chakakwirira mumakhahydrates uye chakasara mumafuta, fiber, uye mapuroteni. Mimwe mienzaniso yekubatsira kusati kwashanda mafuta kunosanganisira bagel ne peanut butter; turuki uye tese pachingwa chose chegorosi; oatmeal nemajikiri; bhananisi uye simba; kana ndiro yechando inotakura nekombe yemukaka. Kana iwe unowanzotiza mangwanani, heano mamwe mazano ekufema uye anopa utano. Kana iwe uchimhanya manheru uye kwave maawa mashomanana kubva masikati (asi iwe usati wadya kudya), edza kudya chimwe chezvokudya zvinonaka zvine utano kweawa imwe usati watanga.
Gara kure nemafumi, zvakakora, kana zvakanyanya-fiber, sezvo zvinogona kukonzera kuora kwepamuviri . Kana iwe wakanga uine zvinetso zvekudya uye uzviwanire iwe kumira kuti ushandise imba yekugara nguva dzose panguva yaunomhanya, heano mamwe mazano ezvakanakisisa zvekudya zvisati zvaitika uye mazano pamusoro pekudzivisa.
Kusvika kwenguva yakareba sei kumirira mushure mekudya kunomhanya
Kufanana nemimwe mibvunzo yakabatana yakabatana nemhinduro, mhinduro ndeyokuti, inobva.
Kana uchidya kudya kukuru, unofanira kumirira kwemaawa maviri usati watanga. Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe ukadya kudya kunotora nguva yakareba yekudya, zvakadai semafuta, mafuta, kana zvakabikwa. (Kazhinji, zvakanakisisa kudzivisa marudzi iwayo ezvokudya asati ashanya.)
Kana iwe ukadya chinhu chiduku, sechinguva chiduku chamangwanani kana masikati, iwe unofanirwa kuita zvakanaka kuti utange neawa imwe mushure mokudya. Asi, zvakare zvakare kunobva pane zvauri kudya. Uyewo, munhu wese ane hurongwa hwakasiyana hwekudya uye izvo zvinoshanda kune mumwe munhu zvingasafanira kushanda iwe. Icho chingangova chiduku chekuedza uye kukanganisa kusvikira iwe uchitora chaizvo izvo zvinoshanda kwauri. Vamwe vamhanyi vanofarira kunyora pasi zvavanodya vasati vamhanya (kunyanya kwenguva refu) uye vonyora pasi manzwiro avanoita, saka vanogona kutarisa kumashure pamatanda avo ekudzidzira uye vaone kuti zvii zvekudya zvaive nemigumisiro yakanakisisa mukushanda.
Kana uchida kumhanya mangwanani uye iwe usingadi kumuka mangwanani-ngwanani kuti uzvipe nguva yakakwana yekudya, edza kudya chidho chediki kuitira kuti iwe usati watanga kufamba kwako nechitsiko chisina chinhu. Iwe unogona kuva ne-bar bar, bhananisi, imwe mbiriso, kana chimwe chinhu chine chiedza uye nyore nyore kudya. Iwe unofanirwa kuedza kupedzisa kudya yako nyoka maminitsi makumi matatu usati watanga.
Uyewo, iva nechokwadi chokuti unonwa mvura nayo. Vanhu vakawanda vanomuka vakazora mvura, saka mangwanani anomhanya vanoda kudzoka zvakare mushure mekutanga kumhanya. Kana uri kutamba kwemaminetsi anopfuura 45, takura simba gel kana imwe nhokwe duku newe iwe kana iwe uine nzara.
Hapana Chitsva paMusika weRace
Kana uri kurovedza rudzi rukuru, zvakakosha kuti iwe uedze kudya kwakasiyana-siyana kusati kwatanga uye itai nguva iyo yose kuitira kuti iwe uone kuti chii chinoshanda kwauri. Iwe hausi kuda kuva nechishamiso chero chipi zvacho muzuva rehutano. Mangwanani ehupenyu hwako, iwe unoda kudya zvikafu zvakafanana zvine nguva yakafanana sezvawakaita panguva yekurovedza kwako.
Kusiyana nhangemutange mazuva emamiriro ekunze kana maitiro ezvinhu, chikafu chako ndechimwe nzvimbo yaunenge wakanyatsogadzirisa. Nekugadzirira kwakanaka kwepamberi yemakwenzi ako, iwe uchanzwa uine chivimbo uye wakagadzirira kuziva kuti iwe watova nechirongwa chekudya chakagadzirwa.