Ndakakakavadzana kwenguva yakati kuti ndinofunga "kudya" sezvinoitwa nguva dzose kana ... kufa. Kudya kunowedzera kuva nekuderedza uremu kudarika kuwana hutano, uye ndinofunga kuti iko kukanganisa. Iyo inowanzova yekukurumidzira pane zvishoma uye yakavimbika migumisiro. Iyo inowanzova yerimwe solo.
Kudya kunogona, zvechokwadi, kunoreva kuchinja kusingaperi mune tsika yekudya kuti ive nani.
Chero chero chikafu chinopiwa, zvisinei faddish, chinogona kunge chiri chinangwa chekufamba kwechirwere chekurapa-kuchinja kune tsika dzakanaka kubvira ipapo zvichienda mberi. Kune uchapupu hunogona kuitika, asi hwakawanda kunze kwekutonga sekuita zvishoma kudarika kukanganisa kukanganisa.
Pakati pehuwandu hwevanhu vedu, takaona kusingaperi uye zvose asi zvinoramba zvichienderera mberi kwezvokudya kwemakumi emakore, uye nguva iyo yose iyo mitengo yekuwedzerwa uye kufanana nehutano hwakadai, sorudzi rwechipiri chirwere cheshuga, yakakwira chete. Isu takatengesa zvekudya zvakaderera-mafuta, uye takava nemafuta uye vanorwara. Takatengesa zvekudya zvakaderera-carb, uye takava nemafuta uye vanorwara. Takaenda Paleo , gluten vakasununguka, GMO isingasunungurwi, uye zvichida iko zvino yectin isingasunungurwi, uye nguva yose iyi, yakazara uye inorwara. Isu tadya chete mukoroji wekakichi, kana mazambiringa, kana mamwe mazuva, uye ... zvakanaka, munoziva zvakaitika.
Kucherechedza chiitiko ichi chinosuruvarisa pamusoro pemakore ose ebasa rangu, ini ndakasiyiwa ndine chokwadi chokuti "kudya" sekugara kwave kuchiitwa zvechokwadi kunoda kufa nekuda kwezvikanganiso zvishanu.
1) Kukurukurirana Kuzvipira Pasina Kushongedza Unyanzvi
Vanhu vazhinji vanotora "kuenda, kana usati wagadzirira uye uise" nzira yekudya. Izvo zvose pamusoro pekuda, uye kwete zvachose pamusoro pehuchenjeri. Iko kukanganisa.
Kudya zvakanaka nekuda kwekugara wakanyatsonaka uye utano mune tsika inoita zvisarudzo zvakaipa zviri nyore uye zvinowanikwa zvinotora unyanzvi.
Zvinotora unyanzvi hwokusiyanisa kusarudza kwakanaka kubva pane zvakaipa, unyanzvi huzhinji hwokudzidza kuvada, unyanzvi hwakawanda hwokudzidza kugadzirira kudya kwakanaka kumba. Hapana chimwe cheizvi chisingatongogadziriswi pane kudzidza chidimbu kana kuti kutasva bhasikoro; izvo zvakanga zviri zvemhizha-zvinoenderana nemabhizimisi pamwe chete. Takaisa nguva nekuedza mukuwana unyanzvi uhwu uye tabatsiri kubvira.
Zvokudya zvinopa utano zvinogona kunge zvakafanana. Usatenderera pane zvaunoda kusvikira wawa kubva pasi pako. Ziva uye uwane unyanzvi hwehupenyu hune utano kuitira kuti kana kuda kunotanga kupera, unyanzvi hunotora.
2) Nguva Yenguva Pfupi Yokugadzirisa Dambudziko Risingagumi
Kunyangwe kuve kupiwa kurema kungava nyaya yekanguva, tsika yekuwana uremu kana chikafu chinonaka uye unyanzvi hwekushanda huchinyanya kubvuma. Iko kukanganisa kuvimba pane chero ipi zvayo yakakurumidza-kugadzirisa kune kusagadzikana kusingaperi. Nzira chete yekugadzirisa uremu uye hutano pamusoro pemisangano inonyanya kukosha ndeyokutarisira hupenyu husingaperi hupenyu. Kana chero kudya kwakakurumidza-kugadzirisa kwakapiwa imwe nzira yakakodzera kune iyo, isu zvechokwadi tichaziva zvose pamusoro payo ikozvino.
3) Mukusabatana, Pano Pasipo Simba
Ndakanga ndiri mugadziri wenheyo-mukuru webhuku rinonzi Childhood Obesity , uye kunyanya akadzidza kusafarira kudya panguva iyoyo.
Zvisingatauriki, vanhu vakuru vanodya kudya uye vanosiya vana vavo shure. Ndinofunga kuti ichi chikanganiso munzira dzose dzinofungidzirwa. Vana vasingatauri mukudya kwakagwinya zvakanaka kwazvo pakuiparadza. Vabereki vari kutarisira kuzviremera kwavo, hutano hwavo, uye kudya kwavanenge vachiregeredza avo vevana vavo vari-vari kukanganwira ini-kusava nehanya. Uye, zvakakosha, muhumwe kune simba. Mukusabatana, pane izvo zvakasiyana, uye zvakadaro kuenda-izvo-chete kudya muimba yezvokudya zvikamu zvisingatomboperi.
4) Kurema Haisi Mubayiro
Kunze kwekuti iwe uri jockey kana wowikwikwidza wrestler, nhamba iri pachiyero, neyese, haina kukosha.
Izvo isu tose tine hanya nazvo ndezvekuti tinoona sei uye kuti tinonzwa sei. Nei zvinhu izvozvo zvichikosha? Nokuti tinofara zvikuru patinofarira maonero atinoita uye manzwiro atinonzwa. Upenyu huri nani.
Saka, mubairo haamboiti "zvikafu" zvinosanganisira kureva: kusvika kune chiremera chairo. Mubayiro upenyu huri nani. Ndizvo chaizvo zvatinoda.
Asi zvakadini kana kudya kunoita kuti upenyu huwedzere? Zvakadini kana kuva pakudya kusingafadzi uye kuparadzana? Zvakadini kana mitemo isingabvumirwi yakagadzirirwa nezvikamu zvekudya kupi zvako kunoita kuti zvive zvisina kunaka uye zvisingafadzi kusangana nemhuri kana kufara nezororo?
Izvi, kwandiri, zvose zvinoratidza kuti iwe uri munzira isina kunzwisisika, inotarisana kusvika kumugumo wakafa.
5) Kuvimba neChirongwa Mukati, Kuchengetedza Nzira Nayo
Kudya kazhinji kunokumbira vanhu kuti vachinje zvisarudzo zvatinoita, tisingaiti kune zvatinosarudza. Izvozvo zvinoreva kuti iwe uchagara uchisangana nemuedzo uye mungozi yekudzoka zvakare. Iwe uchagara chete kusvikira chinangwa chekuda kwako kuchikanganisika. Kuchinja kusingaperi kunosanganisira kugadziriswa kwakatipoteredza-musha, basa, nezvimwe-kuitira kuti zvisarudzo zvakanaka zviitwe. Zvisarudzo zvatinoita zvinogara zviri pasi pezvisarudzo zvatinazvo, uye kudya kunorega izvozvi, kutitungamirira kuita zvisarudzo zvakanaka kana tikakombwa nezvakaipa.
The Alternative That Works
Kune zvakanakisisa zvezivo yangu, hakuna humwe uchapupu hwekuti tsika dzinomhanya pa Dunkin '; chengetedza mitsara yekuti ingani yakasiyana-siyana-ye-in-the-mhepo yemitambo inonwa vanhu vachatenga; rega kusvinura meso ezvokudya zvinoshandiswa nemaune kuti zvive zvinodhaka mubasa rekubatsira kwekambani; uye peddle multi-colored marshmallows kusvika kune vane makore matanhatu sechikamu chekudya kwavo kwekudya chamangwanani chakakwana nguva dzose pavanenge vachigadzirisa chero cheizvi nokutengesa kudya mutsva-kwe-vhiki kune vanhu vakawanda. Asi, tsika dzinoita kuti vanhu vakagwinya, vane hutano, vanokosha vaite izvi nokuti kudya kudya chaiyo, kwete kudarika, kunyanya michero uye kuita muitiro wenguva dzose ndiwo maitiro anowanikwa.
Asi izvozvo hazvidi kukusiya iwe wakarasika uye uri kurwara pakati pemwoyo, mwedzi, nyeredzi, uye Fries fries. Musha wako unogona kutora tsika yayo. Nheyo dzemhuri, dzinowanzoenderana nechitendero, kana zvematongerwe enyika, kana mitemo, inokosha uye ine simba. Hapana chikonzero nei utano husingakwanisi kuva hwemhuri kwauri, sezvazviri kwandiri.
Tarisa pakudya zvakanaka seimba kwenguva refu, kwete kugadzirisa nokukurumidza. Taura nezvekuzviita pamwe chete nekuda kwezvikonzero zvose: Unodanana uye unoda kufara nemakore akawanda mumoyo uye hupenyu mumakore. Batsira nekukurudzirana, nekugadzirisa mamiriro ako epamba kuitira kuti zvisarudzo zvakanaka zviwanike. Kana uchida unyanzvi hutsva-sekudya kwemareta ekuverenga nekunyora kana kubika-kuti uite zvisarudzo zvakanaka, uzviwane. Zvose zvakakosha zvinotora kushanda nesimba, uye kuedza uku kunowanzoiswa mukutenga kwe "skillpower." Sei hupenyu hwehupenyu hwose hunofanira kunge hwakasiyana?
Usadya kudya; kurarama. Dzidza kuda zvokudya zvinokuda. Usaedza kurerutsa uremu-edza kuwana hutano hunopfuurira. Uye usaita chero chazvo nokuti mumwe munhu anofunga kana kuti iwe unofanira. Ita nayo nevanhu vaunoda, nekuda kworudo, uye nokuti vanhu vane utano vanofara.