Simba guru riri pamwoyo we yoga iri kufambira mberi. Inversions , zviyero zvemaoko , uye zviyero zvakamira zvese zvinoda simba rinopenya kubva mumoyo. Saka ungavaka sei rudzi urwu rwesimba? Iwe unogona kuita zvisikwa, zvechokwadi, kana kuedza yoga yedu kushandura dzimwe nzira . Ndinosarudza chinonyanya kukosha kuti iwe unogona kuisa mukati mekuyerera kwako, sekusiyana kweplanje kana idzi dolphin-push-ups. Kushanda nemapuranga ako pasi pano zvakare inzira yakanaka yekugadzirira mumiriri we forearm (pincha mayurasana). Iwe ungatoedza kutamba nekukandira makumbo ako kana iwe uchidziya kana ukanzwa wakagadzirira.
1 - Tanga muDodphin Pose
Tanga mu dolphin pose (uye dzimwe nguva inonzi puppy pose), iyo inonyanya kuderera inotarisana nenja nemapamberi ako pamat. Nzira yakakosha yekupinda mune iyi pose inobva pamaoko nemavi kumabvi apasi. Zvino iwe unosimudza chiuno chako sezvaunenge uchida paunenge uchipinda muimba imbwa. Kana iwe uchida kuedza chimwe chinhu chiduku chiduku, pinda pane imwe nguva inotarisana neja imbwa uye panguva imwechete udzikise zvose zviri mberi kusvika pasi. Dolphin inonyatsonaka kune imwe mbwa pasi kune vanhu vane marwadzo echiuno.
2 - Nyora Maoko Ako Mukusiyana kweDolphin
Tungamira mazamu ako kune chinzvimbo cheV kuitira kuti iwe ugone kushandura minwe yako nenzira yaunenge uchigadziririra kugadzirisa musoro . Izvi zvinokupa chetraction shoma apo iwe unotanga kufamba, asi iwe unogonawo kusiya maoko akaparadzaniswa uye maoko akafanana kana iwe uchida.
3 - Simbura Torso Pamberi Pakugadzika
Simudza ruzivo rwako mberi kuitira kuti chiso chako chiuye pamusoro pezvanza zvako. Miti yacho ichabatanidzwa pasi pemapfudzi ako. Chengetedza muviri wako zvakananga sezvaunenge uchida mupuranga . Muzvokwadi, izvi chaizvoizvo pfuti yepamberi nemaoko akaiswa pasi.
4 - Dzokera kuDolphin
Sunga zviuno kumudhiphin. Ichi ndicho chakakosha mushure mekufamba kwechirophin kusimudza. Edza kuita 10 reps, kuendesa mberi kwechikwata panzvimbo yepuranga paunenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uwedzere.
5 - Zorora Mucheche Wevana
Burukira pasi uye ugare muhutu hwemwana . Zvichienderana nesimba rako, iwe unogona kuenda kune imwe kana maviri mamwe masereji gumi. Kana izvozvo zvisingaiti zvakadaro, shandai.
6 - [Zvichida] Chimiro Chimiro
Kana iwe uri kushanda pachigadziko chemberi , ino ndiyo nguva yakanaka yekuedza imwe sezvo iwe wakanyatsoisa muviri wako panzvimbo yechigaro. Kubva kune dolphin, famba tsoka dzako mukati kumakumbo ako pedyo nepamunogona. Simudza rutsoka rumwe ugozvipa hop shoma.
Chinangwa chacho ndechokuita zviuno zvako pamapfudzi ako. Kana iwe unonetseka nezvekufamba kwese kwese, enda kumadziro asi zvipe iwe kure zvishoma kubva pamadziro kuitira kuti iwe unogona kunzwa manzwiro. Imwe nzira ndeyekuisa bhanhire rakapoteredza maoko ako pamusoro pezvikwata zvekudzivirira kuti vasaparadzana kubva kune mumwe.