Pamberi Pamira (Pincha Mayurasana)

• Rudzi rwekuisa : Inversion
• Uyewo inozivikanwa seBent Arm Balance, Feathered Peacock Pose
• Batsiro : Inosimbisa maoko, mapepa, nheyo, uye kumashure; inovandudza kuenzana
• Cherechedza : Kufungisisa kana kuvhara panguva yekuenda kumwedzi?

Mirayiridzo:

1. Uyai nomukati wenyu kumadziro.
2. Uyai mumaoko enyu namabvi akatarisana nemadziro. Zvigunwe zvako zvinofanira kuva zvakanaka pedyo nemadziro. (Inch kana maviri kunze zvakanaka) Izvi ndizvo zvinoitika kana iwe uchikandira uye zvitsitsinho zvako zviri pamadziro, musana wako wakafanana sezvinobvira).

1. Bend zvibhakera zvako kuti uunze zvigaro zvako nemichindwe zvakapoteredza pasi. Maoko enyu ekumusoro anofanira kunge ari maonero ezvinyorwa. Kutarisa kwako kunofanira kunge kuri pasi pamubhedha wako mune izvi zvese.
2. Kurisa zvigunwe zvako pasi uye usimudze chiuno chako kuti uuye kune imwe yenyoka inotarisana nechepasi nemakumbo ako. Iyi nzvimbo dzimwe nguva inonzi dolphin kana puppy pose.
3. Famba tsoka dzako mukati mako kumakumbo ako zvakaringana. Zvakanaka, zviuno zvako zvichauya pamafudzi ako.
4. Simudza gumbo rako guru (raunoda kutungamira naro) kune imwe nzvimbo yekudzika-imbwa .
5. Bhota pamabvi omutsopa uyo achiri pasi. Sungira gumbo rako rakasimudza kuti uwedzere zvishoma sezvo gumbo rako riri pasi rinoguma.
6. Edza kuisa zvose zvitsitsinho zvishoma nezvishoma pamadziro.
7. Cherechedza kuti musoro unogara uchibva pasi. Ramba wakatarisa pasi nepakati pakati pamaoko ako.
8. Kana iwe ukakwanisa kuisa makumbo acho maviri uye kuvhara zvakakwana, tanga kushanda pakuisa pfungwa yako kuitira kuti ugone kubvisa tsoka dzako kubva pamadziro imwe panguva imwe uye kuenzanisa nekuzvimiririra.

1. Burukira pasi uye ugare muhutu hwemwana .

Vanotanga mazano Mazano:

Props inogona kubatsira zvikuru muno pose.

1. Isa bhokisi pamadziro. Ita "L" chimiro nemagunwe echanza chimwe nechimwe (ruoko rworudyi ruchava mushure "L"). Isa maoko ako kumativi evharo kuitira kuti zvigunwe zvako zvive pamberi pebhokisi uye vatungamiri vari kumativi pamwe nemichindwe gorofa pasi. Dzvinyirira maoko ako zvakasimba mubhokisi uye pasi kana iwe uchikanda.

1. Mabhanhire anobatsirawo. Rongedza ganda kuitira kuti ruvara rwuve rwakafanana nemafudzi ako. Shandisa chikwangwani pamaoko ako pamusoro peheta kuti uchengetedze maoko kuti asvike kumativi.
2. Kuwana manzwiro ekukatura kunogona kutora nguva, kunyanya kana uri mutsva kune inversions. Ingoramba uchiita!

Mazano Akawedzerwa:

1. Kana uchinzwa wakasununguka kukamba uchishandisa chibato uye bhanhire, tanga kuzvisunungura kubva kune zvigadzirwa izvi. Kuchengetedza kuti zvikwereti zvinoramba zvichitevedzana nemapfudzi uye hazvidimburi kumativi ndezvakakosha zvakanyanya.
2. Apo iwe unogona kuita iyo pose pamadziro nguva dzose unotanga kuedza kuenda mukati mekamuri. Nzira yacho inenge yakangofanana asi iwe unofanirwa kuva nemasimba akawanda ekudzora kukwira kwako.