Nguva refu tisati tasvika munyika ye yoga tichitanga kutaura pamusoro pesimba rekutanga nekupinda muPirates zvakanaka nokuda kwekusiyana kwezvakagadzirwa nemakumbo ekusimudza, pane chikepe pose. Uye inoramba iri imwe yenzira dzakanakisisa dzekutarisa pamasimba ako emimba, izvo zvinokubatsira kuita zvimwe zvakawanda zvega yoga zvinosanganisira, zviyero zvakasvibirira-kushorwa nemaoko uye inversions.
Hafu chikepe, nemakumbo akakotama pamabvi, ichokwadi nzvimbo yakanaka yekushanda pane iyi pose.
Kazhinji kacho, vadzidzi vanofunga kuti mamiriro acho ose ndezvekugadzirisa makumbo avo, izvo zvavanotambudza kuti vaite pamutengo wepakati yavo yakarurama uye yakarurama. Kuva nemakumbo akajeka kana musana wako wakanyunguduka uye muviri wako wepamusoro uri muchinge kutarisa pasi hausi kuita zvinhu zvikuru kwauri. Tarisa panzvimbo yekuchengetedza zvakasimba V pakati pemakumbo ako uye torso. Kururamisa makumbo kunogona kuuya gare gare.
- Rudzi rwekuvhara : Yakagara
- Makomborero : Anovaka mudumbu uye simba guru .
Mirayiridzo
- Tanga muhugaro hwakagadzikana nemabvi ako akadzikamisa uye tsoka dzako dzichigara pasi.
- Simudza tsoka dzako kubva pasi. Chengetedza mabvi ako akadzikama pakutanga. Uya nemashizha ako akafanana nechepasi. Iyi hafu yezvikepe pose pose.
- Chiedza chako chichangoerekana chichidzokera kumashure, asi usarega ruvara rwemukati.
- Ruramisa makumbo ako kusvika kune 45-degree angle kana uchigona kudaro usingarasikirwi kutendeseka kwemuviri wako wepamusoro. Iwe unoda kuchengeta torsi yako seyakarurama sezvinobvira kuitira kuti iite chimiro chaV nemakumbo.
- Dzorera mapepa ako kumashure uye ruramisa maoko ako zvakafanana kufanana nechomukati uye zvigamba zvako zvakashanduka.
- Kuenzanisa paanogara mapfupa .
- Gara kwenguva inenge mapfumbamwe kufema.
Mazano ekutanga
- Iwe unogona kubatisisa zviuno zvehudyu dzako nemaoko ako kana izvozvo zvichikubatsira kuti urambe wakarurama.
- Usave wakakurumidza kururamisa makumbo ako. Kuchengetedza musana wakananga uye kure kubva pasi kunokosha zvikuru.
Mazano Akawedzerwa
- Kuti uwedzere simba rekutanga, edza zvimwe zvikepe zvechikepe: Deredza makumbo uye torso pamwe chete kusvika pasi uye futira ipapo musati makumbo ako uye musoro wako uchisvika pasi. Kudzoka muchizere kana chidimbu chikepe chinosangana se-sit-up. Dzokorora izvi zvishanu kana kupfuura.
- Dzokera uye utore zvigunwe zvako muhogi yeki yeki . Iva nechokwadi chekuti mapepa ako anogara kure nenzeve dzako uye kuti maoko ako ekumusoro anotemerwa muzvigaro zvako zvepafudzi paunoita izvi zvakasiyana.