Kunyangwe zvinonzwika sejoko re yoga yezvigunwe zvechigunwe, yogi toe lock ndiyo nzira iri nyore yekubata zvigunwe muzvikonzero apo izvo zvinodiwa. Uya neminwe yako miviri yekutanga pasi pechigunwe chako chikuru paunounza chigunwe chako kumusoro kwechigunwe chimwechete uye iwe unofanirwa kuwana zvakanaka. Vamwe vadzidzisi vachatumidza izvi kubata zvigunwe zvenyu ne "minwe yorugare." Ndizvo zvakafanana.
When To To Lock
Chipfuramabwe chetsutso chinokubvumira kuti uwane humwe hutano mumashure apo uri kutambanudza hutambo hwakanaka kwazvo. Chimiro chikuru chezvigunwe zvese (utthita hasta padangustasana) uye waro akarara pamwe chete supta padangustasana mienzaniso yekutarisa uko kubata zvigunwe zvako paunenge uchiwedzera mutsara mumwechete unopa kutenderera mberi kwegumbo rako. Chimwe chinotarisa iyo nzira iyi inowanzoshandiswa ndeyokumira mberi bend (uttanasana) , uko kubata zvose zvigunwe zvikuru zvichinyanya kupfugama kunokupa chinangwa chekunyorera icho chinoita kuti uwedzere.
Ko Kana Ndisingakwanisi Kuwana Zvigunwe Zvangu?
Kana iwe usingagoni kusvika nyore nyore kwauri, ramba uchinge uende kumba. Aihwa! Usadaro! Pane zvakawanda zvingashandiswa kune yegi yeki yeki. Chinhu chimwe chandisingaregi kuchengeta bvi rako rakakotama kuitira kuti ubatire zvigunwe zvako. Izvi zvinokunda chinangwa chekubatanidza ruoko rwako kune netsoka yako pakutanga nokuti hausisiri kutambanudza musana wegumbo rako.
Saizvozvowo, kana fudzi rako richibuda muhomwe yaro kana kuti mamiriro ako ari kutenderera mberi kuitira kuti iwe ugone kubata izvozvo, iwe unoda kuwana imwe nzira nokuti iwe wakatsunga kuramba uchibata pane zvigunwe zvako zvinokuita kuti iwe unokanganisa zvimwe zvikamu zve pose.
Chinhu chakanakisisa chaunofanira kuita ndechokuti uwane bhanhire uye uuputire pasi bhora retsoka dzako.
Zvadaro gadzirisa magumo ehudzu mune rumwe rutivi, uzvipe iwe hurefu hwakawanda sezvaunoda kuita nehutendeseka. Tsamba iyi inonyanya kuita sechinhu chinowedzera simba. Kana iwe usina chikwangwani chakanaka, imwe sarudzo ndeyokubata imwe chikamu chegumbo rako, somuenzaniso, chidzitiro kana mhuru. Izvi zvinoshanda asi zvinogona kunge zvisinganzwisisike sezvo zvichinyanya kuoma kuti ugare wakachengeteka kusvika kumhuru wako wemhuru kupfuura cheki chako chiduku.
Zvimwe Zvinyorwa zve Yogi Toe Lock
Mukuwedzera kune zviitiko zvinotaurwa pamusoro, kubata chigunwe chako chikuru (kana kushandisa shanje kuti uite zvakafanana) inosarudzo mumusoro wakagadziridzwa kumabvi pose (parivrtta janu sirsansa), uko kubatana kwemaoko netsoka kunokubvumira kuti uzarure chifukidzo kusvika padenga. Muchikwata chakakwana (vasisthasana) kana kurara vishnu (anantasana) , kubatana kunoita kuti ugadzikane pamakumbo ako akasimudzwa. Kunyange kubata zvigunwe zvako zvinogona kutarisa zvakanaka, hazvina kumbobvira zvichitaridzirwa. Kune nguva dzose maitiro ekugadziriswa kwemashure shure kwayo, ndicho chikonzero zvakakosha kushandisa prop kana zvichidiwa.