5 Kumira Kunotanga Kukukurudzira Iwe
Kana uri kutsvaga kukurumidza, kurongedza kunoenderana nekugadzirisa kwega yoga kunoita kuti imba yako iite tsika , unoita zvakanaka kutarisa kune vashanu varwi vanoita. Kunyangwe iwe unogona kunge uchiziva izvi zvinowanzoitika, pane zvakawanda zvisinganzwisisiki zvaunogona kuita kuti uenzanise pamwe chete nekusimbisa makumbo ako uye nheyo uye kushanda mberi mberi kupfugama uye kudzokera shure.
Ita maziso mashomanana ekutanga ekudziya kana iwe uine nguva. Sarudza mberi kwenguva iyo yakawanda inopfurikidza iwe unoda kubata imwe neimwe yega kuitira kuti uenzanise kuwedzera kwehutano. Kana iwe usina chokwadi, tanga nekutatu kufema pane pose. Kuti uwane mamwe mararamiro edidiodio, enda kune imwe nzvimbo pose pamweya mumwe nomumwe.
Tanga muGomo Pose (Tadasana)
Tanga nekuuya kuzomira pamberi pomubhedha wako mugomo pose . Kutora mhepo dzakawanda pano apa inzira yakanaka yekuunza muviri kuti usapindira uye unotanga kufanana nehutano hwako.
Pamusoro pezvinyorwa, edza kufungira mapepa kuti azarure kuitira kuti matende ako atende, ayo anobatsira kuunza mapepa ako pamafudzi ako.
Warrior I (Virabhadrasana I)
Tora rutsoka rwako rworuboshwe kumucheto kumakumbo ako kuti uuye muhondo I.
Uya neshemberi kuruboshwe uye uise zvigunwe kusvika kune 45-degree angle. Tanga kunamatira mabvi ako okurudyi saka zvinouya pamakumbo. Iwe unogona kunge uchida kugadzirisa urefu hwemaitiro ako (mberi kuenda kumashure). Iwe unogonawo kuwedzera mararamiro ako (kurutivi kune rumwe) kuti ugadzikane zvikuru. Iva nechokwadi chekuchengeta chinzvimbo chechiuno chako zvakangofanana negomo pose-kureva, mahudyu anoenderera mberi, asingatendekeri kurutivi.
Pamusoro pekunyora, isa maoko ako kumusoro pamusoro wako. Chigaro chemaoko chinogona kusiyana maererano nekufamba mumafudzi ako. Nzvimbo yekare inobata zvigunwe zvinobata pamusoro, asi iwe unogona kusarudza kuchengetedza zvigadziri zvakaparadzana pamapfudzi ari kure kana kuti kukotama pamakumbo uye kuzarura maoko ako secactus. Chinhu chakavanzika chemashure chinosvinura mwoyo uye kutarira kunosvika pamunwe.
Humble Warrior Pose
Sunungura maoko ako uye uuye navo shure kwemashure mako, kushandura minwe yako mukugadzirira varwi vanozvininipisa.
Svika pamaoko ako akaiswa pasi pasi uye uchinyura chifuva chako usati waenda mberi uchikotamisa muviri wako uri mukati memabvi ako ekurudyi. Maoko anoenda kumusoro kumatenga uye korona yemusoro wako inosvika pasi.
Edza kuchengeta mabvi ako akakodzera zvakanamatira, zviuno zvako zvakatambanudzirwa mberi kwepamuviri wako, uye kuti urege kugadzika fudzi rako pamabvi ako epamberi.
Warrior II (Virabhadrasana II)
Simuka uye usunungure maoko ako. Rega ruoko rworudyi ruuye mberi uye ruoko rworuboshwe runodzokera kumurwi II .
Iwe unogona kuwedzera chimiro chako sezvaunosvinudza mahudyu kuti utarise rutivi rwomukati. Iva nechokwadi chekuti ibvi rako rokurudyi richiri rakakotama pamusoro pechidzitiro chakarurama. Pane chiito chemabvi akakodzera kuti apinde nepakati, saka chengeta kuti iwe unogonazve kuona zvigunwe zvako zvepamusoro mukati memabvi ako akakodzera. Itai zvigadziro zvenyu uye simai muhudyu zvishoma.
Reverse Warrior
Uyai mudzoke shure murwi nekusimudza ruoko rwenyu rworudyi kumusoro uye muchirega ruoko rwenyu rworuboshwe rukande pasi petsoka roruboshwe. Edza kuchengeta chiedza chichibata pamakumbo echipiri panzvimbo pokuzorora uremu hwako hwose ipapo.
Ibvi rinotangira rinoramba rakadzika apo iwe uchienda kune rumwe rutivi rwakatambanudza. Ibvi rinotangira rinoramba rakadzika apo iwe uchienda kune rumwe rutivi rwakatambanudza.
Warrior III (Virabhadrasana III)
Tambanudza ruoko rwako rworudyi parutivi rwako uye tambanudza bhora retsoka dzako rworuboshwe mukugadzirira varwi III . Chiuno chako chinodzokera kumurwi wepakati wandinoisa.
Ruramisa gumbo rako rokurudyi sezvaunosimudza rutsoka rwako rworuboshwe kubva pasi. Mutumbi wako wepamusoro uye wakasimudza gumbo rokurudyi unouya kufanana nechomukati. Kusarudzwa kwemaoko akasiyana kune iwe. Iwe unogona kuchengeta zvombo zvakananga nemativi ako kana kuvasungira mberi zvichienderana nemhara.
Mushure mekunge makagara muhuwandu hwemhepo yekufema, ingodonha rutsoka rworuboshwe parutivi kurudyi rwenyu uye dzoka zvakare kuti mumire mumakomo pose. Gara pano nokuda kwemweya mhepo yekufema kuti udzoke zvakare kuenderana kwako. Cherechedza kusiyana pakati pemativi maviri emuviri wako usati waenderera mberi uchiita zvinotevera kune rumwe rutivi.