Warrior I - Virabhadrasana I

Rudzi rwe pose : Mira, zvishoma shure

Mabatsiro : Anosimbisa makumbo nemaoko ekumusoro, anovandudza kuenzanisa uye simba guru , anotambanudza misungo yakakomba muhudyu

Mirayiridzo

1. Kubvira pasi uchiona imbwa , tora rutsoka rwako rworudyi mberi mukati memuoko rwako rworudyi.
2. Tsigira bhora retsoka dzako rworuboshwe uise chidende chako kuruboshwe kusvika pasi uye zvigunwe zvako zvakasviba anenge 45 degrees kubva chitsitsinho.

1. Bhenekera mabheji ako akanaka pamakumbo ako ekurudyi kuitira kuti gumbo rako rorudyi rifanane nepamusoro.
2. Simuka kumira, uise maoko ako kudivi uye uchienda kumusoro. Chifuva chako chinogara chikazaruka apo iwe unopinda mune zvishoma zvishoma zvepabonde (inozivikanwawo sechekare).
3. Maoko ako anogona kubata kumusoro kana kuramba uri kure nemafungiro akasiyana, chero ipi zvayo yakanyatsonaka.
4. Simudza meso ako akatarira kumagunwe ako uye uise pasi mapepa ako epasi pasi.
5. Tarisa kuenzaniswa kwechiuno chako. Dhirorera chiuno chako chekurudyi uye kuruboshwe rwako rworuboshwe kuitira kuti zvose zviuno zvikwerere mberi kwepamuviri wako. (Ona mazano ari pasi apa kana izvi zvichivhiringidza.)
6. Gara pasi nechekunze kwekunze kwetsoka dzako rworuboshwe. Ita kuti chikwama chako chokurudyi chichiri chakafanana nechomukati sepamusoro.
7. Tambanudza maoko ako kumatope ako uye tora gumbo rako rokurudyi kudzokera kune imbwa yakadzika. Tora mapfupa mashomanana kana kutama uchishandisa vinyasa usati waita kuruboshwe.

Kutanga Mazano

Chikamu chakanyanyisa cheizvi chinosunungura mahudyu ako kuenda mberi. Kunyange zvazvo murwi ini ndagara ndichidzidziswa nechitsitsinho chetsoka rutsoka rwakasungirirwa nechepamusoro retsoka dzekumusoro (sekumire pamusana), zvinonzwisisika kuti vanhu vazhinji vagoparadzanisa tsoka dzavo kune rumwe rutivi rwechibato chiduku zvimwe (zvakamira pamitambo yezvitima).

Uku kupatsanurwa kunobvumira zviuno kuti zvive zvakanyatsobudirira.

Kana iwe usine hanya nokuda kwezvinhu zvipi zvaunoita muhudyu, pamberi pako, isa maoko ako pachiuno chako uye unzwe nekuda kwebony chikamu chepa pelvis yako chinonamatira kumativi ose maviri. Isu tinodanidza izvi zvikwiriso. Fungidzira kuti ihwo hukuru hwemotokari uye dzinofanirwa kutarisana nechepamberi pamate. Iwe unogona kunzwa kana ivo vari pamakona pane kutarisana mberi. Dhonza rutsoka rwomukati kumashure uye mushure wemakumbo kumashure kusvikira uwana maziso ako ari panzvimbo yakakodzera. Tora tsoka dzako mberi kune rumwe rutivi rwechikwata kana zvichidiwa.

Mazano Akawedzerwa

Dzvinyirira iwe pachako kuvaka simba kuburikidza nekufamba kwenguva yakareba, zvichida kusvika kumhepo gumi.

Itai kuti izvi zviitike mukuyerera sechikamu cheHurrior Sequence .