Vabereki vakawanda vatsva vanoda kuisa tsika inogara ichiita tsika yekurasikirwa nevana, kuwedzera simba, uye kuwana nguva yakawanda inoda ivo pachavo. Kana iwe munguva ichangopfuura uine mwana (kurumbidza!) Uye unonzwa sokuti wakagadzirira kutanga kumhanya-post-partum, heino mamwe mazano ekugara wakachengeteka, wakasununguka, uye akakurudzirwa.
1 - Tora Sangano Rokutsigira Nzvimbo
Kugadzirisa tsika yenguva dzose yekuita semukadzi mutsva haisi basa rakanaka, asi kubvuma kuti unoda kubatsirwa kuchava chinhu chinokosha pakubudirira kwako. Kunyangwe iwe uine nhengo dzemhuri kana rubatsiro rwokunze, zvakakosha kuti iwe uite chirongwa chekuti ndiani achakubatsira nekutarisira vana paunenge uchimhanya. Iva neunyanzvi paunofunga nezvesarudzo dzinogona kuitwa dzevana. Somuenzaniso, unogona kutarisa mwana weshamwari paanenge achimhanya, uye ozoenda kunomhanya paanenge achitarisira mwana wako. Kana, shanya pamwe chete nekufamba kwako kwechikwata kuitira kuti iwe unogona kuchengetana.
2 - Taura Nechiremba Wako Nezvokutanga
Usati wambomhanyira zvakare kumhanya, iva nechokwadi chokuti unobvunzurudza BHO / GYN yako pamusoro pekuchengeteka kuti utange zvakare. Anogona kukurudzira kumirira chero ipi zvayo kubva kumavhiki maviri kusvika matanhatu shure-partum, zvichienderana nekutaura kwako, kugadzirisa, uye basa rekuita panguva yekuzvitakura.
3 - Usatarisira Kubva Pakupedzisira
Kunyangwe iwe wakashandisa panguva yaunenge uine pamuviri, iwe hausati uri pahutano hwakanaka hwawakanga uripo usati wava nepamuviri uye iwe hausi kuzodzokera kunzvimbo iyo usiku humwe. Mumuviri wako hauna kufanana newakanga uripo usati wava nepamuviri, uye uri kutarisana nematambudziko matsva akadai sokushaya kurara uye pamwe nekuyamwisa. Mavhiki mashomanana okutanga - kana kunyange mwedzi-ingave yakaoma zvikuru, zvose mumuviri nepfungwa. Asi kusagadzikana chinhu chinokosha - gara pairi uye edza kuva nemwoyo murefu! Mushure memavhiki ekutanga 4-6, kumhanya kuchawana nyore uye kunzwa kunowedzera "zvakajairika," uye iwe uchatanga kuona zvigaro zvakawanda.
4 - Ita Maitiro Akanaka Akanaka uye Hydration
Zvokudya zvakakodzera uye hydration zvakakosha kune vose vanomhanya, asi kunyanya mukuyamwisa amai. Kana iwe uchiyamwisa, iwe unoda mazana mashanu ezere makoriori pazuva. Edza kuparadzira makori ako zuva rese, kudya zvishanu kusvika kuduku zvitanhatu, panzvimbo yezvikuru zvitatu.
5 - Tevedzera Purogiramu
Kushandisa purogiramu yekudzidzisa inzira yakanaka yekuita kuti uve nechokwadi chekuti urambe uchikurudzira uye ushandise nzira yekufamba-famba kuti urege kukuvadza uye kupisa. Kunyangwe iwe wakanga watotanga kumhanya musati mimba, kana iwe wakatora nguva refu, iwe unofanira kutanga neanotanga kuronga uye udzoke zvakare mukati maro.
6 - Isa muMutsetse Wekutsika
Kuchengeta vana chirwere here? Mufambi wekugadzirira anokubvumira kuti uende kunomhanya pasina kushushikana nezvazvo. Ichakuitawo iwe kunze kwezvisikwa, izvo zvakanaka kune utano hwepfungwa dzako. Apo vana vangu vakanga vanyanyisa, ndaiedza kuti nguva inomhanya nemapfupa avo, saka vaigona kudonha pandakamhanya.
7 - Tsvaga Gym Nekutarisira Vana
Zvizhinji zvakawanda zvinopa rubatsiro rwevana semubatsiro hwehutano kana kuti mari shoma (zvishoma kudarika iwe waizobhadhara mubatsiri). Imba yevana muchitima changu nguva dzose ine vana kana vaviri vaviri ikoko, saka vana vangu vanogona kuva nechepadhadhi yakatariswa ini pandinopinda.
8 - Yeuka Kubatsirwa Kwomhanya
Sekuita amai vane zvakawanda, iwe uchanzwa uchidzungirwa mumigwagwa yakawanda uye unogona kutanga kunzwa "zvishoma amai" pamusoro pekutora nguva yekuita zvekuita. Asi zvakakosha kuyeuka kuti hausi kungoita chete iwe nehutano hwako, asiwo kumhuri yako. Ndinogara ndichiona kuti ndiri amai vari nani - kunyanya simba, murwere, asingamanikidzwi - pandinoita nguva yekushanda muupenyu hwangu. Murume wangu anoziva izvi zvakare, saka anonyatsoshanda kuti anditsigire uye tsika yangu. Sezvo vana vangu vachikura, ndinoda kuva muenzaniso wavo kwavari sezvavanodzidza pamusoro pekukosha kwekurovedza muviri uye mararamiro akanaka .