Yoga ine mhando dzakawanda dzakanamatira uye dzisingabatsiri asi bendhi rechechi haisi zvishoma. Izvo zvakasvibiswa pakati pemakiti zvakaoma kusvika kune asi zvinoda iwe kutarisawo. Ndokusaka kunyange zvazvo zvichikwanisa kuchinja murwi semvura yakadzika shure, zvakanyanya kubatsira kuti uende nayo zvakanyanya seyendarira. Iwe unogona kunge uri kunetseka kuti musiyano chii.
Kunyanya kutaura, zvinoreva pfungwa yacho haisi yekuenda kuzere kwepamuviri wepakadzika yemvura yakadzika. Izvo hazvina basa kuti uri kure nejinga rako iwe unogona kuwana ruoko rwako rworuboshwe.
Kana uchienda kune rumwe rutivi, zvinobatsira kusvika kuruoko rwako rworudyi rwekutanga uye kumashure wechipiri. Kuwedzera kwekumusoro kunotengesa kunosimbisa kutambanudza kune rumwe rutivi rwomuviri. Muchiitiko chekucheka shure, iwe unoda kuwedzera zvakaenzana kumativi ose maviri. Kana uchinge wakava nemuviri wakanaka, wakareba muviri, unogona kutanga kusvika kumashure asi unogona kukuwana iwe hausi kutama zvikuru. Uye izvozvo zvakanaka.
Uyewo Anozivikanwa Se : Proud Warrior, Runyararo Warrior, Crescent Pose
Rudzi rwePose : Mira
Batsiro : Inosimbisa makumbo, inozarura muviri wechipfuva, inovandudza marara emusana, inovandudza kuenzanisa uye simba rekugadzirisa .
Mirayiridzo yeReverse Warrior Pose
1. Tanga muurwi II nerutsoka rwako rworudyi mberi. Svetedza torso yako kumberi kwembhedha yako uye obva uchitenderera ruoko rwako rworudyi uchienda kune denga kune imwe nzvimbo yakareba kurutivi rwako rworudyi.
Chengetedza ruoko rwako rworudyi rwakatambanudzwa mujoko refudzi, zvisinei. Ruoko rwenyu rworuboshwe runouya kuzorara kumashure kwebandauko rako rokuruboshwe.
2. Usaisa chero chiremera kuruoko rwako rworuboshwe nokuti rubatsiro rwako runofanira kubva kune simba rako guru kunze kwekubva paruoko rwako zororo pamakumbo ako.
3. Ramba uine bhodhi rako rakarurama rakanamatira pamakumbo ako.
Nguva dzakawanda apo iwe unosendamira muviri wako wekumusoro kumashure, bondo rinotangira rinofamba naro. Ita nesimba rakaoma kuti urambe wakakombama wakadzika mumabvi ako epamberi.
4. Ita kuti meso ako atarise pamakona.
5. Batanidza kufema kwemashanu uye shandura mapande.
Zvinotanga Kutangira
1. Mushure mokunge maisa maoko enyu, chengetedzai pamakumbo enyu uye edzikisa bheji rinotangira kuitira kuti rive rakananga pamakumbo enyu kana zvichidikanwa.
2. Kana zvakaoma kuti iwe uenzanise, edza kutarisa pasi kurutsoka rwako rworuboshwe panzvimbo yekumusoro kwako. Iwe unogonawo kutora tsoka dzako zvishoma kusvika kune rumwe rutivi rwomukati wako kana iwe unonzwa uchinetseka.
Mazano Akawedzerwa
1. Putira ruoko rwako rworuboshwe kumashure kwako, kusvika kuruoko rworuboshwe rwemukati wehudyu. Kana iwe ukakwanisa kugadzirisa izvozvo, shandisa tsvina kuti uzarure chifuva chako zvakare kune denga.