Zvakaita Amai Yoga Vakadzidza kubva kunaDavid Swenson Pamusoro peKutsvaira
Dear Amai Yoga,
Ndine mubvunzo kwauri pamusoro peAshtanga tsika. Hazvisizvo here kutora nguva yakareba kuti uwane unyanzvi hwekukwira uchibva [kubva pasi wakatarisana nenyoka ] kuti ugare?
Ndinofunga kuti ndinogona kunge ndichizviomera zvikuru kuti nditore izvi uye ini ndinogumburwa kuti zvinoratidzika nyore kwazvo kune vamwe kuzviita; zvisinei, vanhu vari mu studio yangu vanozviisa pasi vanoti hazvisi zvachose chinhu chikuru.
Kufungidzira kwangu ndechokuti ndiri kuita kuti zvive zvakaoma zvikuru kupfuura zvazviri chaizvo. Une mazano anobatsira here?
Patrick
Dear Patrick,
Rega nditange nechechi duku kune avo vasingazivi nezvekuchinja uku. Iyo inotumbuka kuburikidza newe iri kureva inotanga muimba imbwa. Iwe unochengeta maoko ako akasimwa pasi uye makumbo ako apfuura pasi pemuviri wako uye nemaoko ako kuti asvike zvakananga munzvimbo yakagara, dzimwe nguva nemakumbo akatambanudzwa uye dzimwe nguva akayambuka, zvichienderana nokuti uri kupi mune zvakaenzana. Muchikamu chekutanga cheAshtanga, shanduko iyi inodzokororwa kakawanda sezvazvakaita iwe unofanirwa kusvika kune imwe neimwe yakagara. Nzira yekutanga ndeyokupfugama namabvi uye kudarika maziso ako paunenge uchiuya nemaoko obva wadzorerazve makumbo kune rumwe rutivi. Inogona kunge isinganzwisisiki zvakaoma kusvikira iwe uchiedza uye unoziva kuti tsoka dzako dziri munzira (kana, sezvinonzi vamwe vanoti, maoko ako akafupika).
Inobatsira kufunga nezvemhanyiro kuburikidza sechanza chemaoko. Mukati, shanduro yakanyanyisa yekushandura iyi inokutora kubva kubva kutarisana nenja kusvika mune handstand musinganonoki kuderedza makumbo kumire kana kugara pasi. Sezvo zvakadaro, inoda simba remuviri. Shanda kusimbisa nheyo yako yekuvandudza kusvetuka kwako.
Pendent pose (lolasana) chimwe chinoshandiswa kushanda. Inonyanya kusunungura iyo inomhanya panguva yayo inonyanya kukosha apo mabheji akayambuka uye mabvi ari kupinda mukati mimba yako. Kushanda pane iyi pose kuchavaka muromo wako uye kukupa manzwiro ekudzoka zvishoma kuti iwe uite nzvimbo yakawanda yemakumbo ako pasi.
Kunyange Amainini Yoga vakanetseka nekumhanya, kusvikira ndawana musangano wakaisvonaka naAshtanga master David Swenson. Akapa mazano maviri akaita kuti musiyano wose kwandiri:
1. Panzvimbo pokuyambuka makumbo pamakumbo, vayambuke kumusoro, pamusana. Izvi zvinoita kuti purogiramu iwe uri kuedza kutama nemaoko ako zvakanyanya kuwirirana.
2. Flex tsoka. Izvi zvinodzivirira tsoka dzako kuti dzisabatwa pamaoko apo iwe uchifamba nechikepe.
Voila!
Kana kwete. Sezvo Swenson akataura neuchenjeri, kana iwe kana iwe usingakwanise kutumbuka kune zvishoma zvigaro. Iyi haisi iyo pfungwa yeAshtanga inoita, uye haingaiti kuti uve Ashtangi ari nani, kubhadhara renhi yako, kana kudyisa nyika. Vamwe vanhu vangave vasingagoni kukwira. Kana iwe uchiziva kuti iwe uri mumwe wavo, iwe unogona kurega kuita yoga nhasi? Handidi tariro. Saka edza kuti usafunganya zvakanyanya pamusoro pokuwana unyanzvi.
Uye, nenzira, nekunyoresa zvishomanana, hapana maoko akafupika.
Namaste ,
Amai Yoga