Nguva Yokuzorora mu Yoga
- Rudzi rwekuvhara : Kurega, mberi bend
- Makomborero : Nyoro dzinotambanudzira musana, zviuno, mahudyu, uye maziso. Inogona kubatsira kubvisa kurwadziwa shure.
Mwana wepopo inzvimbo yakashata ine chikamu chikuru chaunogona kuita mu yoga yako. Kunze kwekuva nzira yakanaka yekunyatsotarisa zvikamu zvakasiyana-siyana zvemuviri wako, pose pose ndiyo yoga inonyanya kukoshesa kuzorora. Iko mukana wekumisa zvauri kuita, kudzokorora nzvimbo yako, kubvumirana zvakare nemhepo yako, uye gadzirira kuenda mberi.
Mukirasi, mudzidzisi anogona kupa mukana wekuzorora mumumwana wevana mushure mekutsvaga vinyasa kuenzanisa, nekureba kwenguva yakaita sekutarisana nenyoka kana plank , kana kuedza kushandiswa kwakaoma. Izvi zvose mienzaniso yenguva yakanaka yokuzorora, asi kana kutora pose pose kwevana kunonyanya kusvika pakufunga kwako pachako.
Izvozvo zvinoreva kuti iwe unogona kupinda mukati memazuva ano chero nguva iwe uchiona zvichidikanwa. Inguva yako yekubuda, kadhi yako yekutora-ye-inorwa-isina, chikamu chako chendarama. Hapana mudzidzisi ane ruzivo rupi zvarwo achakudzivisa kusaita vana pose chero nguva yaunoda.
Izvozvo zvinokupa simba rakati. Kudzidza kuishandisa nekuchenjera ndiyo chikamu chekudzidzira kwako maitiro apo iwe unoteerera inzwi remuviri wako uye unoita zvaunokuudza. Mumuviri wako uchakuudza nguva yekuzorora. Inogona kunge yakada zvinhu zvakasiyana pazuva rakasiyana uye ndizvo zvakanaka. Kuchengetedza nzeve yako zvakanyatsogadzirirwa kumishumo muviri wako kukutumira iwe uye kukuremekedza kwavari nekuremekedza ndicho chidzidzo chikuru chinowanikwa nevana.
Mirayiridzo
- Kubvira pasi uchiona imbwa, donha mavi ako pasi.
- Paridza mabvi ako akaenzana semabatiro ako, kuchengeta zvigunwe zvetsoka dzako pasi uye zvigunwe zvikuru zvigunzva.
- Ita dumbu rako kuti rigare pakati pezvigunha zvako uye huma yako kusvika pasi. Iwe unogonawo kuisa musoro wako kune rumwe rutivi nematama ako achizorora pasi. Kana ukasarudza kuita izvozvi, chinhu chakanakisisa chekutendeukira kune rimwe dama pamusoro pehafu kubva mukuzorora kwako.
- Iko kune maviri maviri anogona kuchinja. Zvichida tambanudza maoko ako pamberi pako nemichindwe kusvika pasi kana kuti udzose maoko ako kumashure pamakumbo ako nemichindwe akatarisana kumusoro. Ita chero unonzwa wakasununguka kwauri. Kana iwe uri kuita basa rakawanda refudzi, sarudzo yechipiri inonzwa yakanaka.
- Gara kwenguva yakawanda sezvaunoda, pakupedzisira uchingoratidzira pamwe chete nekudzikama kwakanyanyisa uye kuwedzerwa kwomweya wako.
Mazano
- Iwe unogona kusarudza kuchengeta mabvi pamwe chete panzvimbo yekuzviparadzanisa kana izvi zviri nyore kune iwe. Saizvozvowo, unogona kuvhara zvigunwe pasi pasi kana zvakarwadza kuti tsoka dzipfeke.
- Iwe unogona kuenda kune imwe shanduro yakawanda yei pose nekubatanidza maoko ako paanenge akatambanudzwa pamberi pako. Dzvinyirira mumatende uye chengetedza maoko ako zvakananga nemakumbo ako kubva pasi.