Dzidza kuti ungazvikurudzira sei kuderedza uremu
Iwe unoda humwe uremu kurasikirwa hunokurudzira here? Wakamboshuva kufarira kwako kwekudya nekurovedza muviri here? Kurasikirwa kwemahombekombe kunogona kuva kudharira. Saka kana iwe uchinzwa sokuti gusto yako iri kukura, iwe unowanzo. Asi hazvifaniri kuramba zvakadaro.
Iwe unogona kudzidza kuti ungawedzera sei chikonzero chekutema kurasikirwa. Nekunyengedza maitiro uye mazano emhizha, unogona kudzidzisa iwe pachako kuti udye zviri nani uye urovedze zvakawanda.
Uye hazvisi zvakaoma kuita. Asi iwe unofanirwa kushandisa imwe (kana yakawanda) yemaitiro aya uye ugare wakafanana.
4 Matanho Okusimudza Chikurudzira Chekushaya Kurasikirwa
Chimwe chezvinhu zvakaoma zvikuru pamusoro pekutapudza uremu kurangarira kutora nguva yekuzviisa iwe pachako. Kana iwe uri mubereki, unyanzvi hwemhizha kana mudiwa ane rudo muukama, unogona kunge wakanyanya kufunga nezvekushusha zvido zvevamwe kupfuura iwe uri kusangana nezvido zvako. Asi kuti uwane zvinetso zvekurasikirwa kwako, iwe unoda kuzviisa iwe pachako. Aya mazano anokubatsira kushandisa nguva yako nekuchenjera kuitira kuti iwe kubudirire.
- Dzidzisa iwe sep pro . Iwe haufaniri mudzidzi wepamusoro-mutengo kana mudzidzisi wega wega kuti ashandise kushandisa nzira dzinokurudzira dzinoshandiswa nepros. Iwe unogona kudzidza kuzviita iwe pachako uchishandisa nzira imwechete yavanoshandisa. Nekushandisa kwavo, unogona kukwanisa kupedza hurongwa hwako kuti uwedzere uremu hwako hurasikirwa nezvinangwa. Zvinotora maminitsi 30-60 chete kuti udzidze maitiro avo pachako. Isa pamangwanani mangwanani akanyarara uye tora peni uye pepa. Basa raunoita richava hutsva mune zvaunogona uye hupenyu huno.
- Kuwedzera kuzvivimba kwako. Pane shoko rakashandiswa rinoshandiswa nevanodya mavosi anogona kuita kana kuputsa yako yose yekurasikirwa chirongwa chirongwa. Inonzi "kuzvigadzirisa" uye inoshandiswa kurondedzera nzira yaunofunga pamusoro pekukwanisa kwako kudya zvakanaka nekurovedza muviri. Inonzwika yakaoma, asi haisi. Ichokwadi, iwe unogona kukudzikisa iwe pachako kuti uite zvinorehwa nekurasika zvinangwa kana chero chinangwa chaunozvigadzirira iwe pachako. Unoda kuita kuti zviitike here? Mashoko akanaka ndeokuti kana wadzidza kuti ungawedzera sei, iwe unogona kuishandisa kuti usvike chero chinangwa-kwete kungoita zvinorema zvinangwa. Wadii kuedza?
- Rega kusabvisa kubudirira kwako . Kana iwe wakafanana ne dieters dzakawanda, iwe unowanzova wako pachako muvengi. Zvakanaka. Isu tinoita zvinhu zvishomanana zuva rese kuita kuti kurasikirwa kwekureruka kunzwe zvakaoma. Saka iwe unomira sei muenzaniso? Tarisa urongwa uhwu hwezvinhu zviduku zvaungangodaro uri kuita kuti uparadze purogiramu yako yekurasika. Kushandiswa kuduku kunogona kuva nemigumisiro yakakura apo uri kuedza kuderedza uremu. Kungoita kusimbisa ruzivo kunogona kukubatsira kudzivisa maitiro ako akaipa uye kukurudzira tsika dzemazuva ese dzinogona kukupa muviri unofanirwa.
- Banish boredom. Zvakaoma kuva nechinangwa chekutema kurasikirwa kana iwe uchinetseka. Saka re-ita simba rako rekudya uye chirongwa chekuita zvekuita zvekudya nezvokudya zvitsva uye kushandiswa kwatsva. Imwe yenzira dzakanakisisa dzekugara uine simba pamusoro purogiramu yako yekushanda ndeyokuchichinja. Wedzera kushanda kwedunhu kusvika purogiramu yako vhiki ino. Inobatanidza simba uye cardio basa kuitira kuti uvake musuru uye kupisa makoriyumu zvakanaka. Kana shandisa sneaky tips uye maitiro ekuita gym yako kana kuti workout kumba zvinonakidza . Zvino kana yava nguva yekudya, sarudza zvinonakidza zvitsva zvekugadzirisa nzara . Kana kuti dzidza unyanzvi hwekubika nekukanya kwekicheni kuti ugone kudya zvinogutsa zvinoramba uchinge uchinge uchidya.
Yeuka kuzvipa chikwereti chekutanga kana kubatisisa purogiramu yako yekurasikirwa.
Kunyange kana iwe usati wave wakakwana pakuita, iwe uchiri kufambira mberi. Tora nguva yekudzidza imwechete kana kuti dzose idzi maitiro kuitira kuti ugare wakakurudzirwa kuti ureruke uye uchengetedze pounds kuti uwane zvakanaka.