Musoro ndiyo inonyangadza yekuita zvakanaka mu yoga. Kakawanda nguva, vadzidzi vanokurudzirwa kuti vashandire mukati mavo chero nzira yekare, iyo inotangisa kutanga . Nzira yakachengeteka ndeyekuvaka iyo pose kubva pasi kumusoro, kuve nechokwadi chekuti kurongeka kwako kwakanaka pane rimwe nerimwe uye kuti une simba rekuenda kune rimwe danho rinotevera.
Iwe unogona kushandisa nzira iyi pedo nemadziro kuti uwane rubatsiro rwakawedzerwa, asi usabvumira kuswedera kwehutano hwekuchengetedza hunoita kuti iwe huve nani mumatanho ekupedzisira. Zvakanaka kumira pachitsauko 4 usati watambanudza makumbo ose. Kunzwa kuenzanisa uye kuvimba kune dombo rinokosha rinokurumidza kusvika pose.
1 - Isa Zvombo Zvako Kuti Uve Nheyo Yakasimba
1. Uyai maoko enyu nemabvi nemabhiri pasi pemapfudzi nemabvi pasi pemakumbo.
2. Isa zvipfeko zvako pasi, uchengetedze zvikanda zvako pasi pepfudzi rako.
3. Nyora ruoko rumwe rwakapoteredza rutivi rwakatarisana kuti uone kuti zvikwereti zvako ndezvakakwana kure. Gadzirisa maererano nekudiwa.
4. Bvisa maoko kubva kumakumbo ako. Isai maoko enyu pamwe chete pasi, muchisunungura minwe yenyu. Tuck the pinky iyo yakaguma kusvika pasi kusvika mudengu remaoko ako kuitira kuti irege kuvharwa.
2 - Isai Musoro Wenyu Pasi Pasi
1. Isa korona yemusoro wako pasi. Zvakakosha kuisa kumusoro kwepamusoro kwepamusoro, kana kure kure zvakanyanya kusvika mberi.
2. Maoko ako haabatanidzi bhehenya. Asi, mushure memusoro wako unogara pazvigaro zvemasimba ako.
3 - Simudza Hips
1. Simudza chiuno chako uye ruramisa makumbo ako sekuti iwe uri kupinda mucheche inotarisana nenja .
2. Famba netsoka dzako kusvika kumusoro wako kusvikira chiuno chako chiswedera pedyo nemapfudzi ako sezvaunokwanisa.
4 - Simudza Mitsipa
Iye zvino tauya kune chikamu chakanyanya chekuita: kusimudza tsoka dzako kubva pasi. Kuremera kwako zvose zviri mumusoro wako uye mberi. Pfungwa yako inofanira kushanda zvakaoma kukuchengetedza iwe. Kune nzira mbiri dzinoshanda zvakanakisisa kune vanotanga kuita izvi nekuchengetedza.
1. Bhota namabvi ako. Dhonza rimwe bvi muchipfuva chako, uchisimudza rutsoka kubva pasi. Zvino tora rimwe rimwe ibvi mukati. Tsoka dzose dziri iko zvino. Balance here.
2. Chengetedza makumbo ako zvakananga. Simudza rimwe gumbo rakananga kusvika kumusoro. Kana gumbo iro riri maererano nemhuto yako, simudza rimwe rutsoka kubva pasi. Balance here.
Ichi chikwata chinofanira kunyatsorongedzwa. Iyi haisi mvumo yekukandira mu pose. Zvakanaka kusimudza gumbo rimwe panguva imwechete kana iwe uchigona kuzviita zvishoma nezvishoma uye nekutonga.
3. Pane nzira yechitatu yekusimuka, iyo inofanira kuchengetedza makumbo maviri zvakananga apo iwe unovasimudza panguva imwechete. Izvi zvinoda simba remuviri uye kazhinji rinouya mushure mekuita kwako.
5 - Musoro Wakakwana
Kuti upedze pose, simudza makumbo maviri.
1. Kana mabvi ako achikotama, unonoke kuvaendesa mberi.
2. Kana makumbo akarurama, kunonoka kusimudza gumbo rezasi kunosangana nechekare ikozvino.
3. Imwe unotora makumbo, kusvika pamabhora etsoka dzako. Dzvanyirira pasi zvakasimba muzvigaro zvako.
4. Bata zvinyorwa zvitatu pakutanga, kushanda kusvika 5-10 mweya
5. Edza kubuda nokuchinja nzira yawakambosvika nayo. Ita izvi zvishoma nezvishoma uye nekutonga.
6. Zorora muhope yevana .