Inozivikanwawo Se : Bound Angle Pose, Butterfly Pose
Rudzi rwePose : Akagara
Makomborero: Anosvinura mahudyu uye zvipuka.
Cobbers pose (baddha konasana) ndechimwe chegumi chedu zvinokosha zvekutanga kwega yoga , izvo zvinokupa chiratidzo chekuti iwe unogona kutarisira kuona sei izvi mukirasi (chirevo: zvakawanda). Ndizvo zvazvakanaka kuti munhu wose anogona kuita, kunyange kana kutora zvishoma zvishoma kuti uende ikoko.
Kana zviuno zvako zvakaoma, iva nechokwadi chekugara pamusoro pebhanhire rakapetwa kana maviri kuti urere chigaro chako. Iwe uchashamiswa kuti hunyengeri hunoita sei kuti iwe ugare wakashamwaridzana uye kunyanya kunyaradzwa.
Kana iwe uine vana, chimiro chekugadzirwa kwecobbler's pose chinenge chichiita sechinoziva. Vacheche nevana vaduku vanowanzogara pasi pasi munzvimbo iyi. Apo patinenge tava munhu mukuru, tinorasikirwa netsika, tichida kushandisa nguva yakawanda tigere muzvigaro nemakumbo edu pamwechete. Mitumbi yedu yave yakajairika nenzira iyi yekugara uye yezvakakonzera matambudziko, kusanganisira kurwadziwa kwemarwadzo, kuitika. Kutambanudza mahudyu uye mukati mahudyu muuddha konasana kunogona kutanga kurwisa migumisiro yekupedza nguva yakawanda yakagara pa desk kana mumotokari.
Mirayiridzo:
1. Tanga kugara muDandasana (vashandi pose) nemakumbo ako akatambanudzwa pamberi pako. Zvino bfugama namabvi ako uye uunze zviso zvetsoka dzako pamwe chete sezvaunotendera mabvi ako achiwira kune rumwe rutivi.
2. Dhonza tsoka dzako dziri pedyo nemuviri wako sezvakanaka. Dzokera shure kana iwe uchinzwa kurwadziwa mumabvi ako.
3. Shingairira kunze kwemakumbo ako pamwe chete. Tsoka dzinogona kutanga kuvhura sebhuku. Iwe unogona kukurudzira izvi nemaoko ako kana kubatisisa zvigunwe zvako zvigunwe muogi yekivha .
4. Gara wakareba wakakura kwenguva refu uchichengetedza mapepa ako pamusana wako uye mapepa ako achienda kure nenzeve dzako.
Mazano Okutanga:
1. Tora padhavha pasi pako ugere mapfupa kana iwe musana wako uchida kufambidzana apo iwe ugere pasi pasi.
2. Isa nzvimbo kana chimwe chinhu pasi pemabvi ose kuti uwane rubatsiro kana mabvi ako ari kure kwazvo kubva pasi.
Mazano Akawedzerwa:
1. Uyai mune bendamende mberi nekukanda mapepa enyu mberi. Iva nechokwadi chokuti uri kuuya mberi neshure rakadzika panzvimbo pokukomberedza musana wako mukati maro. Iwe unogona kuisa mabote ako pamakumbo ako omukati uye kuedza kumanikidzwa kuti uvabatsire kuvhura. Kana musoro wako ukaswedera pedyo nepamusoro asi usingaiti kuti uite ipapo, isa bhokisi pasi pehuma yako kuti utsigire.
Kusiyana:
Imwe nyanzvikadzikadzi inokonzera (supta baddha konasana) ishanduro yeiyi apo iwe unochengeta makumbo ako sezvavari pavanorara pasi mushure mako.