Ramba wakachengeteka uye urove kusuruvara
Paunenge uchishanda iwe pachako, zvakakosha kutora matanho ekuchengeteka uye kuvawo nemagadziro akawanda ekurova chiremera. Heano mamwe mazano ekushanda ari oga:1 - Edza zvimwe kuzvitaura.
Kana uri kumhanya uri woga uye uchirwadziwa, zvipe iwe hurukuro. Zviudze kuti iwe hausi kunyanya kuneta - iwe unongogara uchinetseka uye iwe unogona kupfurikidza. Taura iwe pachako zvinhu zvakadai, "Ndichave nemvura mumaminitsi mashanu - izvo zvichaita kuti ndinzwe zviri nani." Iwe unogona kuramba uchidzokorora mantra , kufanana, "Funga nesimba! Simba!" Kana iwe uri kuita nguva yako yakareba kupfuura dzose, zviyeuchidze iwe unozvikudza sei uchanzwa kana wapedza.
Zvimwe: Mafungiro Emangariro Kwema Long Runs
2 - Rega mumwe munhu azive kuti uri kutamba kupi.
Usati waenda kunomhanya kwako, iva nechokwadi chokuti iwe unobvumira mumwe munhu kuziva kuti uri kutamba kupi. Uyewo vaudze kuti unenge uine nguva yakareba sei.
Zvimwe: Zvingaita Kuti Urambe Wakachengeteka Pakupedzisira
3 - Gadzirira kumigwagwa yakafambiswa zvakanaka.
Kumhanya iwe pachako haisi nguva yekuedza nzira itsva, isina kujaira. Funga kune yako yakaedzwa-uye-yechokwadi inotarisa nzvimbo, saka haufaniri kunetseka nezvekurasikirwa kana kuti kuisa mungozi mumamiriro ezvinhu asina ngozi. Sarudza nzira yakachengeteka, kwaunoziva kuti ichava nevanhu vazhinji-zhinji.
4 - Tora chiziviso.
Isa chiremba chako chekufambisa uye iwe wehutano inshuwarisi kadhi (kana iwe ukakuvara) muhomwe yako kana kupfeka mutemo wekutsvaga pahombodo yako. Kana iwe uchipfeka mutsara wechirungu kana bhandi, iva nechokwadi chokuti ine nhamba yekutsvaga yeruzhinji pairi. Pose pazvinenge zvichibvira, edza kumhanya nefoni yako, uye chengetedza ICE yako (In Case of Emergency) nhamba.
5 - Ita kuonekwa.
Zviri nyore kukanganisa mumwe mumhanyi mumugwagwa, saka iva nechokwadi chokuti unooneka. Kana iwe uchimhanya mangwanani-ngwanani kana usiku, kunyange pamasikati, kupfeka machena, machizha, machena, kana dzimwe mbatya dzakatsvuka. Uyewo, iva nechokwadi chokuti iwe unofungidzira gear pa. Kunyange zvazvo zvimwe zvinhu (kushandira shangu, jake) zvave zvichingoita zvidimbu pamusoro pavo, hazvikuvadzi kuwedzera mamwe. Vamwe vanomhanya vanomhanya nechechi duku kuti vaone kuti vanoonekwa nemigwagwa inouya.
Zvimwe: Gear Reflective for Vanomhanya
6 - Shandisa mazano ekurwisa kurwadziwa.
Kudzika iwe pachako kunogona kunge kwakaoma mupfungwa kupfuura kungomhanya nevanoshamwaridzana. Edza zvimwe zvemashoko aya kuvhiringidza zvinhu:
- Edza kuita chikamu chekuvhima kwemasikati. Sarudza nzvimbo yakatarisa iri kure, yakadai somuti kana chiratidzo chekumira, uye tora rutsoka kusvika wawana kusvika. Mushure mokunge musununguka kweminiti kana maviri, sarudza imwe nzvimbo yepamusoro uye mhanya zvakare.
- Teerera kumimhanzi kana mabhuku ehurukuro . Ingwarira kuti usiye rimwe nzeve kunze kana kuchengeta ivhu rakadzika zvakakwana kuitira kuti unzwe zvinhu zvose zviri kuitika zvakapoteredza iwe.
- Tamba mitambo yemafungiro mumusoro wako kuchengetedza pfungwa dzako. Kana edza izvi nenzira yekuzvivhiringidza iwe uchimhanya .
Zvimwe: Nzira Dzokubuda Mumhanyi Rut
7 - Ita maitiro ekutsvaga maitiro.
Kumhanya semukana mukana wakanaka wekuita basa rakanyatsoshandiswa pakutsvaga kwako uye kuita zvinangwa. Saka shandisa zvakanaka uye ita imwe nzira yekufambisa kana kukurumidza kuita basa apo uri kuedza kurova dzimwe nguva. Iwe unogona kuita chinhu chako pachako uye usingafungi nezvekukurumidza kana kunonoka kune wako unoshanda pamwe chete.
Uyewo ona: 8 Mitemo yeKupedza Kudzidzira Kukurumidza