Kuongorora uye Mazano Usati Washandisa Purogiramu
Uri kuedzwa here kuti uedze Kudya kweMasoja? Purogiramu yakakosha yokurasikirwa, dzimwe nguva inonzi "3 Day Diet," inoshamisa zvikuru mukurusa. Asi Ko Kudya kweMasoja kunoshanda here?
Maererano nezvimwe zvekuongorora mauto ehondo, iwe unogona kurasikirwa kusvika pamapiro gumi pavhiki kana mapaundi makumi matatu mumwedzi apo iwe unodya kudya savanilla ice cream nembwa dzinotyisa. Inonakidza inonakidza, huh?
Zvakanaka, pane kubata.
Zvokudya zveMasoja Zvinoshanda Sei?
Zvokudya zveMasoja-izvo zvisingabatanidzi nemauto- "kusanganiswa kwema-calorie, zvokudya zvakagadzikana zvakagadzirirwa kushanda pamwe chete uye kuruka-kutanga kuora muviri kwako." Zvichida ndizvo zvinotaurwa newebsite yezvokudya. Sezvo chiziviso chinorema kurasikirwa nyanzvi, zvisinei, ndinogona kukuudza kuti mazwi iwayo ichangobva kubudisa gimmick isina chinangwa chaicho. Hapana senzi kana deta inowanikwa pane webhusaiti kuti ichengetedze zvikwereti izvi.
Purogiramu inoda kuti iwe udye mutsara wakaoma wezvokudya kwemazuva matatu (yako "pa" mazuva), zvino tora mazuva mana kubva. Purogiramu yakakwana yemazuva matatu ezvokudya zvehondo inotarisa seizvi:
Zuva Rokudya Zemauto Rimwechete (1400 makoriyori)
- Chikafuro-kamu: chimwe chiduku chechigunwe nemapunikopu maviri epeanut butter, hafu yemiti yemichero, kofi yakasviba kana tei
- Mambakwedza: chimwe chiduku chechingwa kana mbiriso, imwe hafu yekate tuna, coffee yekasi kana tei
- Kudya: Zvisikwa zvitatu zvenyama, imwe kapu yehairi yebhinzi, hafu yebhanana, imwe purole duku, imwe kapu vanilla ice cream
Mazuva Ezvokudya Zemauto Maviri (1200 makoriyori)
- Zvokudya zvemanheru: chimwe chiduku chechigunwe, hafu yebhanana, imwe yai yakabikwa
- Mabiko: imwe kapu kottage cheese, imwe yaioma yakabikwa, shanu dzinokonzera saltine
- Kudya: Imbwa (isina) imbwa dzinopisa, imwe kapu broccoli, hafu yebhanana, imwe kapu vanilla ice cream
Mazuva Ezvokudya Mauto Mauto matatu (1100 makoriori)
- Chikudya chamangwanani: chimwe chiduku che cheddar, imwe duku apuro, shanu dzinokonzera saltine
- Mabiko: chimwe chiduku chechingwa kana mbiriso, imwe yega yakabikwa
- Kudya: imwe kapu ye tuna, hafu yebhanana, imwe kapu vanilla ice cream
Kushandiswa kwekatsiga kunobvumirwa purogiramu chero bedzi iwe uchigara mukati memakorori mazano. Pa "mazuva" ako, iwe unorayirwa kudya 1,500 mazana calori pazuva.
Saka nei chikafu chichizivikanwa zvakadaro? Uye ndiani akaita izvi kudya nhamo ye internet? Hazvinyatsozivikanwi ndiani ari shure kwechirongwa. Mutauro wepaiti uye nzvimbo "yekutumira" ingangokutungamirira iwe kuti utende kuti pane chiremba chaiwo chekudya chinowanika kupindura mibvunzo kana kupa mamwe mashoko pamusoro peMidhi Yezvokudya. Asi ndakaedza kuvavarira (asingazivikanwi) pane dzimwe nguva uye hapana akambopindura. Kufungidzira kwangu kwakanakisisa ndechokuti muchengeti wekutengesa-kwete muyanzvi wezvokudya-iyo yakagadzira webhusaiti kuti iwane mari kubva kune zvikwereti zvakabhadharwa.
Zvokudya zveMasoja Zvechokwadi Zvinoshanda Zvechokwadi Here?
Zvokudya zveMasoja chirongwa chekudzivirira marori. Paunochera makorikori nekuita simba risina simba , muviri wako unopisa mafuta sehuni uye iwe unorema uremu. Saka iwe uchanzwa uremu huri pamusoro peKudya kweMasoja? Hungu, iwe uchada. Asi iwe unogonawo kuisa uremu zvakare apo purogiramu yapera.
Hezvino izvo zvaunoda kuziva usati waedza purogiramu:
- Ichi hachisi chirwere chemazuva matatu. Pane mazuva asina kubva. Izvo chirongwa chinokutadzisa kuti udzivirire kudya kwako kudya nguva dzose. Nzvimbo iyi inoti iwe une mazuva matatu "pa" uye "mazuva mana" kubva "," asi pamazuva ako ari kure iwe unosvika kuma500 calori. Zvokudya zvinopa utano zvinopiwa nokuda kwemazuva ako. Asi ani naani anokwanisa kudya chikafu chakachengetedzwa-mugove asingatengi haadi chirwere chinopisa chinokonzera uye ice cream yeprogram yekurasikirwa. Vanofanira kungonamatira kune chikafu chinonakisa chava kuto.
- Zvokudya zvakataurwa zvinogona kuita kuti uremu huwane. Kunyange kana iwe uchingorasikirwa nemapiritsi mashoma pakutanga, unogona kuguma uchiwana kuwedzera kukura gare gare. Sei? Zvokudya zveMasoja zvinokudzidzisa kuti udye zvokudya zvinogona kuita kuti uwedzere kupera-sezvinoita imbwa dzinopisa uye ice cream. Chikamu chekutora chinokurudzirwa zvakasimba, asi vazhinji vedu tinosvikirwa pakuyera zvikamu zvekudya mushure mechinguva. Kudya imbwa dzakawanda dzinotyisa uye ice cream yakawanda haisi yakangwara chete asi inogona kuita kuti uwedzere kuwedzera mukufamba kwenguva.
- Zvokudya zveMasvingo zvinongori koriori kuverenga mukuvhara. Zvokudya zveMasoja hazvisi zvakasiyana nedzimwe zvirongwa zvinokuda kuti uverenge makoriri kuti uremerwe uremu . Pazuva rako rechitatu "pane" makoriro anoverengerwa kwauri, asi kana uchinge wadya kushamisa kunoshamisa kwezvokudya zvinoratidzwa. Kana iwe ukatsiva chimwe chekudya mumazuva matatu ako "pane" unofanirwa kuyera zvokudya zvako uye kuverenga makoriyori. Pamazuva mana ako "kubva" iwe unofanirwa kuchengeta chigadzirwa chekudya uye kuverenga makoriri.
- Zvokudya zvekudya zvepanyama hazvina chokwadi. Zvokudya zvinodaro kuti "chimwe chezvokudya zvakanakisisa zvekudya." Vanokurudzira kuti dieters irege kutapira mavara nokuti hazvisi "zvakanaka kwauri." Asi iyo nzvimbo inoenderera mberi kuisa zvokudya zvakadai sembwa dzinopisa uye zvipfeko mukudya kwezuva nezuva zvirongwa. Izvi ndizvo zvokudya zvinoshandiswa zvakanyanya uye zvinosanganisa izvo zvave zvichibatanidzwa nehuwandu huwandu hwekenza uye chirwere chemwoyo.
- Pane zvinyorwa zviri nani zvekutsanya kwemashure . Munguva ichangopfuura, Zvokudya zveMasoja zvakatanga kupa uchapupu hwezvesayenzi kutsigira chirongwa chavo. Dambudziko nderokuti sayenzi ndeyeimwe kudya, kwete nezvepurogiramu yezuva 3. Somuenzaniso, webhusaiti yacho inotaura nezvekutsvakurudza kwakaitwa noutano wezvokudya Krista Varady. Asi tsvakurudzo dzake dzakaitwa kuti dzitsigire kudya kwake (The Every Other Diet Diet), kwete yeMidhi Yezvokudya. Pane imwe svesa yekutsigira kutsanya kwepakati, asi hapana (iyo yandakaona) kutsigira inopisa-imbwa uye ice cream based plan.
- Ko zvakadini nehuwandu hwemvura? Nzvimbo iyi inotaura kuti kana dieter inoderedza uremu pazvokudya, "haisi kungorema kwemvura." Asi hapana mamwe magwaro anopiwa kuti atsigire chirevo ichocho. Handizivi kuti sei dieter aizotenda kudai pasina uchapupu hunoratidza humwe. Kazhinji, kana iwe uchinge uine uremu nokukurumidza-inonzi mvura inorema. Ichokwadi, nyanzvi dzinoti iwe unogona kurasikirwa mapaundi mashanu uye kunyange kusvika pamakirogiramu makumi maviri emvura muzuva. Kune nzira dzakawanda dzakachengeteka dzokurasikirwa nehuwandu hwemvura kupfuura kudya imbwa dzinotyisa.
Nzvimbo Yakanakisisa Yehondo Yezvokudya Zvimwe
Kana uchida kurasikirwa nekukurumidza, iwe unogona kushandisa chero kudya kupi uko kunoderedza makorikori. Asi iwe unogona kuisa uremu zvakare (uye zvichida kuwana zvakawanda) kunze kwekuti iwe udzidza kudya chikamu-chengeteredzwa, chikafu chinovaka muviri kwenguva refu. Pane Zvokudya zveMasoja, iwe haungambove wakadzidza unyanzvi uhwu. Uye ini handizivi pamusoro penyu, asi kana ndiri kuenda kundodya, ndinoda kuchengeta mapepa acho kuti ave akanaka.
Saka kudya kupi kwemazuva matatu kunowanzoshanda? Izvo zvirongwa zviviri zvinodya zvandinoshandisa kana ndichida kudzikisa pasi mushure mekuzorora kana pamberi pechiitiko chikuru chakafanana nepfuti yefesheni kana kuti pati yakasarura ndeiyi mazuva matatu anochenesa kudya uye iyi hurongwa hwevhiki imwechete . Hakuna zvokudya zvinokosha zvinodiwa uye zviri nyore chaizvo kutevera. Chinonyanya kukosha, vanokudzidzisa kuti udye zvokudya zvinokupa muviri unofanirwa-wakaneta, wakadzika, wakasimba, uye unonyanya kukosha, ane utano.
Shoko Rinobva
Kana uine zvinopfuura mapaundi mashomanana kuti urasike, funga musangano nemunhu anyoresa maestriji kana kuita zvishoma kuchinja maitiro ako ezuva nezuva kuti uremerwe uremu uye uzvichengetedze. Yeuka, hutano hwako hwakakosha zvikuru kuti urege kuvimba nayo kune zita risingazivikanwi, risingaoneki paIndaneti. Tsvaga kudya kwakakodzera kwauri uye isa mari nguva shoma nekuedza kuisa chirongwa chakanaka chiri nani munzvimbo. Icho chinowedzera basa pakutanga here? Yep! Asi iwe unonyanya kufanira kuwana zvigumisiro zvisingagumi.