Dhipatimendi remazuva matatu rekudya Kuderedza Kuora Kwezororo
Uri kutsvaga zvakanakisisa zvetikiti mushure mokuzorora, holide, kana kuti kuenderera kwevhiki? Ikoko kunowanzoshandiswa mazuva matatu-kudya kunatswa kunoshanda nekukurumidza nekubudirira. Pane huwandu hwakawanda hwekudya hunoti hunyanzvi hunokurudzira , asi kwete mapurogiramu ose anoshanda kune dieter imwe neimwe. Mhuka imwe neimwe yakasiyana uye zvirongwa zvekugadzirisa zvinokurumidza zvinowedzera. Ichi chirongwa, zvisinei, chikara chakakwana uye chakanyatsotevera kutevera kubatsira mumwe munhu kuti adzivirire muviri wavo mushure memazuva mashoma.
Nzira Yokuita Sei Zororo Detox
Mushure mokunge masvika kumba kubva kubasa rekushanda kana zororo rinofadza, unganzwa uchitsemuka, unorema uye usina kubvumirana. Ruzivo runoziva? Apo vakawanda vedu vari mumugwagwa, tinowanzodya zvokudya zvakawanda zvisingabatsiri kupfuura zvatinofanira uye tinogona kutsika zvishoma kubasa.
Nepo iwe unogona kungodzokera kune unogara uine utano hwakanaka hwekudya uye kumirira kuti muviri wako uite zvishoma nezvishoma uye udzoke kune yako yaunoda kuyerwa, vazhinji vedu tinoda kugadzirisa nokukurumidza. Izvi zvinodhaka zvemazuva matatu zvinokubatsira kuti uzvinzwe zviri nani, uchenese tsika dzako dzekudya, uye kazhinji unorasikirwa nemaundi mapepa ezororo zvakare.
Iwe unogona kushandisa chirongwa ichi kuti ugadzirire chiitiko chinokosha kana mushure mekunge uchinge usisina utano husina kunaka, seholide kana vhiki inokosha. Ramba uri mupfungwa, zvisinei, kuti hazvifananidzi kuti zvikurumidze, zvakanyanya kuora kurasikirwa. Pane kudaro, purogiramu inotevera nzira dzakanaka dzokudya dzakagadzwa neA USDA.
Ko Post-Vachipera Kunatswa Ndibatsire Ini Detox?
Vamwe vanhu vanoita zvinodhaka zvinoshambidza kusunungura zvinokuvadza kubva mumitumbi yavo. Nhau dzakaipa ndeyokuti hapana kudya kunogona "kubudisa" muviri wako. Nhau dzakanaka, zvisinei, ndeyekuti iwe unenge uine hurumende munzvimbo yekutarisira basa iroro. Nyanzvi dzichakuudza kuti miviri yomuviri wako nhengo nhengo dzose dzinogara dzichibvisa tsvina inokuvadza. Saka hapana chikonzero chekuenda pane chikafu chakakosha kuti uchenese muviri wako.
Asi chikafu chinogona kunzwa sokuti chinopa detoxifing effect. Mushure mekunge mazadza kudya kwemazuva matatu, muviri wako unogona kutarisa uye unonzwa wakasiyana. Uye kudya kwako kwave ku "tora" zvakare. Munguva yeurongwa hwemazuva matatu, unodya zvakakwana, zvekudya zvechisikigo. Izvi zvinokubatsira kuti uchinje mararamiro aunofarira kudya kuitira kuti iwe usashuva mararamiro, ane uturu hwakakosha hwezvokudya zvinogona kunge wakamboshandiswa pazororo.
Saka unoderedza uremu pamazuva matatu ezvokudya here? Vanhu vazhinji vanoita. Vamwe vanocherechedza kuti vanononoka zvishoma kuti zvipfeko hazvisisiri zvakasimba uye hazvishamisi. Uye sezvo uchida shuga yenyama chaiyo kubva pamichero mutsva, zvisingagadziriswi veggies, uye kudya kwakagadzikana, mapepa emamwe mazororo anowanzogara zvakanaka.
Urongwa Hwamazuva matatu Pashure Pokuzorora
Zvokudya zvinoshambidza zvinoshamisa. Hazvitsvaki zvokudya zvakakosha kana zvakaoma-kuwana-kuwana. Asi zvinoda kuti iwe uite urongwa, urongwa uye ubike zvingwa zvishomanana. Smart dieters inogona kugadzirira kudya zvisati zvaitika saka hapana muedzo wekudya zvisina kururama.
- Nhanho imwe: Rega kudya zvose zvisingabatsiri makhahydrates. Dzivisa mbeu dzakanatswa uye yakagadzika, zvokudya zvinogadzirwa. Pane kudaro, gadzira kudya zvakapoteredza mapuroteni asina kuchena uye matsva, mbishi kana mbatya dzakagadzirwa. Pane imwe kudya, ungasarudza kusanganisira kushanda kamwechete kwezviyo zvakakwana (kufanana ne 1/4 kapu yeridha yakasvibirira) kana kuti kushandiswa kwekamu mkaka wakakosha.
- Nhanho mbiri: Bvisai munyu unogunzva uye usapedza kuwedzera maceksi kana kuti kuisa zvokudya zvako. Zvinokonzerwa nevakawanda, sezvinoitwa bhengi sauce, kupfeka saladi, uye tomato muto inopa shuga yakawedzerwa uye sodium. Fukidza miriwo mutsva pazvokudya kana uchida kuwedzera kuwedzera.
- Danho rechitatu: Idya chibereko chitsva kana uchida chimwe chinhu chinotapira. Iyi danho inogona kuva yakaoma zvikuru nokuti vazhinji vedu tinoshuva yakanaka yakabikwa kuti tinyarare zvido zvedu zvehuga. Asi makoriki asina chinhu anobva kukiki, mabhakwa, makeke, nemabhagi anopa makoriki asina kufanira, mafuta, uye shuga.
- Danho rechina: Inwa mvura. Ndinozvidzivirira nepamusoro pekoriji zvinwiwa zvewaini, doro, nezvimwe zvinwiwa zvinokonzerwa nemasikirwo emasikirwo emagetsi . Kana iwe uchinzwa sokuti iwe unoda kuwedzera taurira kumvura yako uwedzere michero mitsva (majeki, kiwi, marisi emarangi) kana cucumber.
Shoko Rinobva
Hapana kukurumidza kugadzirisa chirongwa chakanaka chekukosha kwekurasikirwa. Asi dzimwe nguva, mazuva mashomanana okudya akachena anobatsira kugadzirisa kutora kwako kwezvokudya zvakagadzikana uye kudzosa muviri wako kunzvimbo yaive isati yasvika. Panguva iyi yezuva 3 tsvina iwe unodya izvo zvisikwa, zvisingaiti, uye zvakakwana zvekudya. Zvechokwadi, munyika yakakwana, iyi ndiyo nzira yatingazodya nguva dzose. Asi izvi hazvisi zvechokwadi kune vazhinji vedu, takapiwa upenyu hwakabatikana uye zvirongwa zvepamusoro. Vazhinji vedu tinogona, zvakadaro, tinozviita kwemazuva matatu.
Pamagumo epurogiramu yekudya yakachena, munyu wangu munyu, shuga yangu chikumbaridzo, uye muchengeti wangu wekusimudza unonzwa sekuti vari kugadziriswa kuitira kuti iwe ugone kudya kudya kwakanaka zvakare. Uye kana ukazadza firiji yako nezvokudya zvinovaka muviri, muviri wako unoramba uine hutano uye hwakasimba kwenguva refu.