Uri kutsvaga zvakanakisisa "detox" kudya kune zvishoma here? Uri kutsvaga kudyidzwa kwekudya kuti uite purogiramu yako yekupera chirongwa ? Kune mazana emazuva matatu, mazuva mashanu kana manomwe-mazuva manomwe okusarudza kubva, asi haasi ose achakubatsira kuti uremerwe uremu. Kuti uite zvishoma, iwe unoda kusarudza detox ine utano uye yakanyatsogadzirirwa kushaya kurasikirwa.
Asi usati wasarudza chirongwa, zvakakosha kunzwisisa chinangwa.
Munhu akachenjera anonzwisisa kuti kudya "detox" kunogona uye hagoni kuita uye kunoita sarudzo dzakachenjera dzehutano hwakanaka. Saka, kana wakagadzirira kuwana zvishoma uye zvine utano, nyora chokwadi chako, uye chengetedza zvitatu zvemasikisi pasi apa kuti uwane zvakanakisisa kwauri.
Izvo Zvakanakisisa Detox Zvinogona (uye Hazviiti) Ita
Izwi rokuti "detox" rinonzwika sezwi rinodhaka rakajeka. Nokudaro, dieters dzakawanda dzinofungidzira kuti detox yezvokudya inopa rubatsiro runokosha rwechiremba. Asi muviri wako unenge uine hurumende huri munzvimbo yekudzidzira huripo.
"Izwi rokuti 'detox' rava buzzword iro rinowanzoshandiswa zvisina kufanira nevhidhiyo nevatengi," anodaro Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie is Performance & Wellness Nutritionist paStanford University uye nheyo yeWe-Fueled.com. Anoti kudyidox kudya zvinowanzosanzwisiswa. "Nhengo dzedu nezvisungo zvedu zvinogara zviri mumamiriro ekudzikisa-kubvisa zvinhu zvisingadiwi zvinobudiswa nemuviri kana kubva kune zvakatipoteredza." Anopfuurira kutsanangura kuti tsvakurudzo inoshayikidzwa kusimbisa kubudirira kwezvokudya zvakawanda zvekutopox.
Uye Ian K. Smith, MD anobvumirana. Dr. Ian ndiHarvard akadzidza, nheyo ye SHRED Lifestyle, uye munyori mabhuku akawanda ekutengesa zvakanakisisa. Anotsanangura kuti chiropa, hono, mapapu, ganda, uye masumbu zvinobvisa tsvina inounganidza mumuviri. Asi kutevera kudyskiti kudya kuzere kwezvokudya zvepanyama kunogona kusimbisa kukwanisa kwemuviri kuchenesa.
Anowedzera, zvakadaro, kuti dieters haafaniri kuita zvisarudzo pamusoro pehutano paanosarudza kudyidho yekudya. "Detox yakawana tsika dzakawanda, uye dzakawanda dzadzo hadzina kunaka uye dzine ngozi."
Nzira Yokusarudza Detox Diet
Saka, iwe unosarudza sei zvakanakisisa zvekudya zvinokonzera demo izvo zvine utano uye kwete zvinokuvadza? Iyo nyanzvi dzinobvumirana kuti chirongwa chine utano chinofanira kusanganisira zvizere, zvisingabatsiri zvokudya zvakazara fiber , antioxidants , nezvimwe zvinokonzera.
Kune zvimwe zvinhu izvo dieters inofanira kudzivisa kana tichitsvaga tsvina yakaisvonaka.
- Zvokudya zveDetox izvo zvakanyanya kwazvo mumakori . "Tarisa chimwe chinokupa makirogiramu akakwana zuva iroro , kuitira kuti iwe ugone kuita zvakanaka," anodaro Dr. Ian. Jackie anowedzera kuti zvirongwa zvakaderera zvikuru zvekoriori zvinofanira kuteverwa chete nekutarisirwa kwechiremba.
- Zvokudya zveDetox zvinoita zvipikirwa zvikuru. Dzivisa mapurogiramu anovimbisa kukurumidza kurasikirwa nekurema kana kurapa kwechirwere. Iwe unogonawo kuve wakangwarira nezvezvokudya zvinoda kuti utenge mapiritsi anodhura kana michina .
- Zvokudya zveDetox zvinopedza mapoka ezvokudya. Jackie anokurudzira kuti iwe utarise chirongwa chinosanganisa dhiyo chinosanganisira zvakasiyana-siyana zvekudya-dense zvakakwana zvekudya pane kuvimba nemajisi uye zvigadzirwa.
Yakanakisisa Detox Diet Kwako
Saka, chii chinokonzera kudya zvinokubatsira iwe?
Hapana kana detox imwe inoshanda kune munhu wose, asi pane vamwe ndinofunga kuti vari nani kudarika vamwe - uye ndinoedza kudya kudya nguva dzose.
Sezvinorema kurasikirwa nyanzvi, ini ndinowana ruzivo rwakatumirwa kuhofisi yangu pamusoro pezvokudya zvemasikisi, zvinodhaka zvinodhaka, uye detox mapiritsi nguva dzose. Ndinoedza zvimwe asi kwete zvose zvezvirongwa . Aya ndiwo mararamiro andinofarira, uye aya ndiwo mapurogiramu andinosarudza ini pandinenge ndaita detox.
- Iyo SHRED Power Simba Kana uine vhiki mbiri kuti uite, chirongwa ichi naDkt. Ian chikuru chokufunga. Sei? Nokuti yakazadzwa nezvose, zvinovaka muviri, fiber-rich rich food, nzira inowanzofungwa yekudya uye chirongwa chekuita zvekudzidzira chinowanikwa musayenzi yakachenjera. Haisi yakagadzirirwa kuva chirongwa chekureruka, asi iwe unogona kunge uine uremu huri apo uri pauri. Uye panguva yepurogiramu, unodzidza tsika dzakanaka dzemararamiro (kufanana nekugadzirira mberi nekudhinda) iwe unogona kushandisa kwemazuva ekurema kuora nekurema kwekugadzirisa .
- Detox 3-Day Diet. Hauna mavhiki maviri-eine detox yakazara? Iyi dhoni yezuva 3 ndiyo chirongwa changu. Zviri nyore, zvakajeka uye hapachina zvokudya zvinonaka zvinodiwa. Ichokwadi, inotevera mirayiridzo yakagadzirirwa neAIDS yaProgramu yeMyPlate yezvokudya. Iri irongwa randinoshandisa apo ini ndinoda kugadzirisa zvakare my tastebuds mushure mematambo ematambo akawanda kana kuti nguva yezororo izere nezvokudya zvakakwana.
- The Drinking Detox. Kana usati wagadzirira kuchinja zvaunodya, unogona kutanga nekuchinja zvaunonwa. Nyanzvi dzakawanda (uye smart dieters) dzichakuudza kuti nzira iri nyore yokuderedza uremu ndeyokurega doro zvachose kana kwenguva pfupi. Booze haina kupa huwandu hunokosha hwezvokudya, hwakazadza makirori uye zvinogona kuita kuti udye zvimwe zvokudya zvisina kudya. Kune dieters dzakawanda, kungoti kungwarira doro ndiyo nzira yakanakisisa yokuvhiringidza muviri, kurara zviri nani usiku, kukurudzira simba, uye zvishoma.
Yeuka kuti kana ukasarudza kudya kana chirongwa chekutora kuora muviri, utano hwako huri pamutsara. Tsvaga purogiramu yakakunakira iwe kubva pahuwandu hwenguva yaunayo yekudya, hutano hwako hwekuzvipira kuita shanduko uye chirwere chakareruka chepfungwa.