Zvakajeka zve Yoga
Mumakore makumi matanhatu apfuura, yoga yakabva pane zvishoma-kuzivikanwa, maitiro eInoteric Indian kusvika kune chinhu chikuru chetsika dzakasununguka. Asi apo inowanzowanika mumaguta munyika yose uye anenge munhu wese akambonzwa nezvazvo, yoga ichiri chimwe chinhu chisingazivikanwi kune vanhu vasina kumboedza. Ndiko nokuti inorwisana nenyore nyore.
Yoga yakasiyana-siyana uye yakasiyana-siyana uye ine micheka yakawanda inogona kupindirana nenzira dzakawanda.
Kuomesa nyaya zvakare, izwi rokuti yoga rave riri kushandiswa kwezviuru zvemakore zvemakore uye rakashandura zvinoreva kakawanda. Kutanga kuvhara yega yega yega yega, ngatitarisei nezvekushanduka kwe yoga uye kuti inoitwa sei nhasi.
Defining Yoga
Izwi rokuti yoga rinobva kuSanskrit-mutauro wekare wekuIndia. Icho chichibva kune shoko rokuti yuj , zvinoreva kuisa joko, sekubatanidza pamwe chete boka remombe.
-
Edzai Yoga Aya Anoshandisa Kushandisa Bhuku Rokudzidzira Kuita
-
Kuzorodza Yoga Kudzidzira Kuita Chinhu Chekutanga muMangwanani
Nhasi, inowanzodudzirwa kureva kubatana. Yoga inonzi iine chinangwa chokubatanidza pfungwa, muviri, uye mweya.
Zvose zvemazuva ano maitiro egaga anonyanya kuvimba neYoga Sutras yePatanjali , mutsara wea aphorisms yakanyorwa c. 250 CE, sechikonzero chefilosofi yavo. Yoga Sutras inotsanangura "masimba" masere egaga. Iyo mitatu inowanzoitwa miviri ndeye pranayama (kufema maitiro), kufungisisa, uye pamberi . Asana ndiyo iyo yakawanda vedu yakauya pakuziva sega yoga, izvo zvinoitika mumuviri.
Saka iwe unofanirwa kutarisira chii paunoenda kukirasi yegaga? Kunyange zvazvo kufungisisa nekufema kunogona kubatanidzwa, pamberi pekufungidzira kunotora basa rinokosha mumarudzi akawanda ezvinoitwa.
Mamwe makirasi anogonawo kusanganisira kuimba kana kuverenga kunokurudzira, zvichienderana nemumwe mudzidzisi uye yega yoga.
Kazhinji, makirasi e yoga mune zvekurovedza muviri kana hutano hwehutano acharangarisa zvikuru pamamiriro ezvinhu emuitiro uyu, nepo vanhu vanoda kuwedzera nzira yezvokunamata vanowanzozviwana pazvikoro zvepamusoro.
Types of Yoga
Mhedzisiro yemarudzi anozivikanwa nhasi e yoga anogona kuteverwa kumashure kune mumwe murume, T. Krishnamacharya . Achishandisa vadzidzi vake vatatu vakakurumbira, yoga, sezvatunoziva, yakaparidzirwa kumadokero:
- Kubva paPattabhi Jois, takawana Ashtanga Yoga -iyo inokonzera vinyasa kufamba style iyo yakapararira-uyewo nzira yekushanda zvakafanana zvakakonzerwa nematambudziko nguva nenguva.
- Kubva ku BKS Iyengar , tine pfungwa yekufananidza -kucherechedza kuti kune nzira yakanaka yekuita imwe neimwe-uye kuiswa kwezvino- zvigadzirwa zvepamusoro kutibatsira kuti tive nekuchengetedza izvi zvakanaka.
- Kubva mwanakomana waKrishnamacharya, TKV Desikachar, tine pfungwa yokuti kana yoga yakasiyana nemumwe munhu pane zvaanoda uye mano ake, inogona kunge ichirapa, iyo yakaitawo kuti kuve kwema yoga therapy sechimiro chekurapa kwakasiyana.
Uine mazhinji emhando ye yoga, zvinogona kuva zvinotyisa kusarudza chakanaka. Izvi zvinosvibisa pepa rinosanganisira maitiro 20 anozivikanwa (kusanganisira Bikram / hot yoga , simba yoga , uye Kundalini ) kukubatsira kuti udzikise pasi. Asi pane kazhinji kechidiki chekuedza uye kukanganisa kunobatanidzwa zvakare. Unogona kuwana yakanakisa yegaga kirasi pachiedza chekutanga, asi iwe unogonawo kutengesa nekuedza zvinhu zvakasiyana kusvikira uwana iye anonzwa zvakanaka.
Yoga Poses
Vanhu vazhinji vanofunga kuti yoga iri kungotarisa . Asi kana kutambanudza kunobatanidzwa, yoga iri kunyanya kuumba kuenzanisa mumuviri kuburikidza nekuvandudza simba rose uye kushanduka. Izvi zvinoitwa kuburikidza nekushanda kwemashure, chimwe nechimwe chazvo chakanyatsobatsira muviri.
Izvozvo zvinogona kuitwa nokukurumidza mukukwirirana, zvichiita kupisa mumuviri kuburikidza nekufambisa (vinyasa-style yoga) kana zvishoma nezvishoma kuwedzera simba uye kugadzirisa kuenzaniswa kweimwe pose. Inogona kuitwa munzvimbo inopisa , padenga reimba, mune zvekurovedza, kana kunyange pane paddle board .
Uyezve, zvinosanganisira nguva dzose -kubatanidza pamwe chete mapazi akaparadzana emuroga wemhuri.
Chinhu chinoshamisa pamusoro pega yoga ndechokuti kunyange zvazvo zvikazviisa pachazvo hazvishanduki, ukama hwenyu kwavari huchaita. Zvaunoita zvinogara zvichichinja, saka hazvibvumi.
Anowira pasi pasi pamusoro, kunyange zvazvo kune zvakawanda zvinobatana:
- Kumira kunotora kutora nguva yakawanda yenguva muzvikamu zvakawanda zve yoga. Vanosimbisa makumbo enyu uye nheyo, kunyanya kana kuenzanisa kuchibatanidzwa .
- Chigaro chinosangana chinoshandiswa kutambanudza misungo yako zvakadzama.
- Vose vakamira uye vakagara pamashure vanogona kusanganisira mberi kupfugama, kushandura, kuputika, kutsemuka , uye kuvhara .
- Kana imwe muviri ichidziyidzika, zvinongoramba zvichidzidziswa zvinowanzodzidziswa kuvandudza maginha ekufamba.
- Vadzidzi vepamberi vakanyatsoona kubhadhara kwavo ne inversions uye mazhenesheni emaoko .
- Kirasi imwe neimwe inoguma nemaminitsi mashanu kana gumi ekuzorora kwakakwana .
Health Benefits
Kuita yoga zvakanaka kune utano hwako nenzira dzisingagoni kuverengwa . Vakawanda vavo vanobatana ney yoga yakaratidza kukwanisa kuderedza kushungurudzika. Saka zvirwere zvakawanda zvinokonzerwa kana kuwedzererwa nekudzvinyirira: chirwere chemoyo, kusuruvara , musoro wepamusoro, kuora mwoyo , chirwere cheshuga, IBS, kusagadzikana -urongwa hunoenderera mberi.
-
Chimwe Chengeteredzwa Chengirove Yakatarwa Yakaenzaniswa ne Yoga Rwepakati
-
10 Mangwanani e Yoga Anotora Zvichakusimudzira
Uye izvi tisati tambofunga nezvekubatsira kwepanyama kwesimba guru (simba rekunyanya kunyanya), kushanduka, uye kuenzanisa.
Yoga inokurudzira kugadzikana kwepfungwa, kujekesa, uye kuzvigamuchirwa, kukupa zvigadziro zvekurwisana nekuzvidya mwoyo uye manzwiro okusakosha. Pane chero yoga inogona kuita here? Zvakanaka, hazvizowedzeri urefu hwako, asi zvinogona kuvandudza mararamiro ako kuitira kuti iwe umire kure.
Ndiani Angaita Yoga?
Kanganwa chero maitiro aunogona kuva nawo mumusoro wako we "munhu wega yoga" anotaridzika nokuti ani zvake anogona kuita yoga. Izvo zvinosanganisira varume , vakwegura , vana , vakadzi vane pamuviri, vanhu vane miviri mikuru , vanhu vane arthritis, nezvimwe zvakadaro. Kana uine muviri, unogona kuita yoga.
Kana iwe usingatombogadziri izvo zvinoreve kuti iwe haugone kuita yoga. Zvinoreva iwe unogona uye iwe unofanirwa. Yoga haisi yemutambo iwe unoda kunge wakadzidziswa kubva paudiki. Haisi makwikwi apo munhu ane bendiest akawana mubairo. Haisi kunyange chimwe chinhu chaunogona kuva "chakanaka" kana "chakaipa" nokuti hapana chinangwa chekupedzisira chekuzadzisa, hapana chaunogona kuita.
Vanhu vari pamapapiro emagazini egaga uye vadzidzisi vakakurumbira havazi ivo vari nani pane yoga kupfuura isu tose. Chimwe chezvinhu zvakaoma, asi pakupedzisira zvinhu zvinosunungura zvakawanda nezve yoga zviri kurega kuenda kune ego uye kugamuchira kuti hapana munhu ari nani kune ani zvake. Munhu wese ari kungoita zvakanakisisa pazuva ripi neripi.
Kutanga
Saka ikozvino kuti takabvisa chifukidziro zvishoma uye tikagutsikana kuti iwe unogona kuita yoga, unoita sei iwe uye unotanga sei ? Chinhu chinonyanya kukosha chaungaita ndechokuwana kirasi iri pedyo uye enda kwairi. Inofanirwa kuva yakakodzera kumusha wako kana basa kuitira kuti kuvepo hakuna basa. Uye inofanira kunge iri kirasi yevakatanga .
Kana uchinge wawana chiuno chako pachigamba mukirasi, yoga inodzivisa. Kunyange zvazvo zvichikwanisika kuita yoga pamba (uye vanhu vakawanda vanoita) haisi nzira yakanaka yekutanga. Kutora zvidzidzo nemudzidzisi ane ruzivo kunoita kuti iwe uende kune rutsoka rworudyi kuitira kuti utange kunzwisisa zvinyorwa zvekuenzanisa nekudzivisa kukuvara .
Pakupedzisira, unogona kuona kuti yoga pamba iri nyore uye ine mari . Pane nzira dzakawanda dzekuita mumusha kana iwe unonzwa wakagadzirira.
Shoko Rinobva
Kana iwe uchiri kutya, yeuka kuti munhu wose anoita yoga aimbova akatanga. Nokukurumidza iwe watanga, nokukurumidza iwe uchawana maropafadzo ayo akanaka, mukuru pakati payo ndeyokuti kuita yoga kunoita kuti unzwe unoshamisa. Yoga inzira yeupenyu hwose ichakubatsira kuti urambe uine utano kwemakore anotevera.