Iwe unogona kunge wakanzwa iye zvino kuti yoga yakakunakira iwe. Zvichida wakazviedza uye wakaona kuti zvinokuita kuti unzwe zviri nani. Chiito chinogara chiripo chinopa marudzi ose ehutano hwepfungwa nehutano. Zvimwe, sekuvandudza kushanduka kwezvinhu, zviri pachena. Vamwe, kusanganisira kujekesa mupfungwa uye kuderedzwa kwezvinetso, zvinogona kunge zvisinganzwisisiki asi zvakasimba.
Panoiswa pamwe chete, zvipo zvose zviri pasi apa zvinobatsira kunzwa kuwedzera kwehukama hwakanaka, izvo zvinobatsira kutsanangura kuti nei vanhu vazhinji vachiwana yoga zvakadaro.
1. Kunatsiridza kugadzikana
Kufamba uye kutarisa munzira itsva kuchakubatsira iwe kuve wakanyatsogadziriswa , zvichiunza huwandu hwakawanda hwekufamba kune dzimwe nzvimbo dzakaoma. Nokufamba kwenguva, unogona kutarisira kuwana kugadziriswa mukati mako hamstrings, back, mapepa, uye mahudyu. Apo patinenge takura, kushanduka kwedu kunowanzopera, kunyanya kana iwe uchipedza nguva yakawanda ugare, izvo zvinotungamirira mukurwadziwa uye kusagadzikana. Yoga inogona kubatsira kuderedza izvi.
2. Inovaka Simba
Yakawanda yekuti yoga inoshuva inoda kuti utakure muviri wako nenzira itsva, kusanganisira kuenzanirana pamagumbo rimwe ( semuti pose ) kana kuzviriritira nemaoko ako ( semuedzo unotarisana nenja ). Kubata izvi zvinopfurikidza nekufamba kwemhepo yakawanda kunobatsira kuvaka musimba simba.
3. Kuwedzera Muscle Tone uye Tsanangudzo
Sezvakaitwa-chibereko chekuwedzera simba, unogona kutarisira kuona kuwedzera kwemutema tone.
Yoga inobatsira kuronga kwenguva yakareba, miviri yakaonda mumakumbo ako, maoko, kumashure, uye mudumbu.
4. Kuvandudza Kuenzanisa
Kuvandudza bhiriji ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvinobatsira zve yoga sezvaunokura. Unosvika paunomira pane imwe gumbo uye, nokuda kwevadzidzi vakakurumbira, inversions , inzira dzakanaka dzekuvaka simba rekukuchengetedza iwe wakarurama.
5. Inotsigira Joint Health
Kufambisa kwakakosha ye yoga kune huwandu hwakanyanya, zvichikuita kuti ushandise manotsi ako usina kuvakuvadza. Yoga inobatsirawo kusimbisa masimba kumativi ose, kusaderedza mutoro wavo. Vanhu vane arthritis vanowanzoona kugadziriswa kwakakonzerwa mukurwadziwa kwavo uye kufamba kwavo nguva dzose yegoga yoga tsika .
6. Zvinodzivisa Pain Pain
Kuwedzera kushanduka kwemamiriro uye simba kunogona kudzivirira zvinokonzera mamwe marudzi emarwadzo ekudzokera shure . Vanhu vazhinji vane marwadzo emarwadzo vanopedza nguva yakawanda vakagara pakombiyuta kana kutyaira motokari, iyo inokonzera kusimba mukati momuviri uye musana wemagunha. Yoga inopesana nemamiriro aya.
7. Kudzidzisa Zviri nani Kupfutidza
Vazhinji vedu tinotora kufema kunopisa uye hatifungi zvakawanda pamusoro pokuti tinofema sei. Yoga kupfutidzira muviri, inonzi pranayama , tarisa pfungwa dzedu pakufema uye utidzidzise kutora mhepo yakafema, iyo inobatsira muviri wose. Mimwe mhando yemhepo inogona kufema inogona kubatsirawo kujekesa ndima dzomumvuri (dzinobatsira vanhu vane chirwere chetachiona) uye kunyange kugadzirisa hurongwa hwekutya, hune hutano uye hwepfungwa hunobatsira uye huchibva pamate.
8. Inokurudzira Pfungwa Calmness
Yoga asati achiita zvakanyanya muviri. Kufungisisa zvakanyanya pane izvo muviri wako uri kuita kune zvakakonzerwa nekuunza kugadzikana mupfungwa dzako.
Yoga inokutaurirawo maitiro ekufungisisa, akadai sokuti unofunga nezvekufema kwako nekudzivisa kubva pane zvaunofunga. Unyanzvi uhwu hunogona kuratidza kuti hunokosha kwazvo mumamiriro ezvinhu akadai kubva pamakumbo, sekubereka mwana, kupera kwekushaya hope , kana kuti paine kushungurudzika kunetseka .
9. Inoderedza Kushungurudzika
Chiito chepanyama chinobatsira kukonzera kushungurudzika, uye izvi zvinonyanya kuitika ye yoga. Nokuda kwekuchengetedzwa kunoda, matambudziko ako ezuva nezuva, ose makuru uye maduku, anoita seasina kunyangarika panguva yaunenge uri pamate. Izvi zvinopa kupedza kwakanyanya kunoda kubva kune zvinonetsa, pamwe nekubatsira kugadzirisa matambudziko ako.
Kusimbiswa kwegaga kunoisa pane iri munguva ino kunogonawo kubatsira apo iwe unodzidza kuti usafunga nezvezviitiko zvekare kana kutarisira ramangwana. Iwe uchasiya kirasi yegaga uchinzwa kusanyanya kudzvinyirira kupfuura pawakatanga.
10. Kuwedzera Kuvimba Kwako
Kuita yoga kunowedzera pfungwa dzako-muviri, zvichikupa kunzwisisa zviri nani pamuviri wako. Mukati ye yoga, unodzidza kuita zviduku, zvinyengeri kuti uvandudze kutarisana kwako, zvichikuisa mukutaura kwakanaka nehupenyu hwako. Iwe unodzidzawo kubvuma muviri wako sezvazviri pasina kutonga. Nokufamba kwenguva, izvi zvinoita kuti uwedzere kunzwa wakasununguka mumuviri wako, kuwedzera kuzvivimba kwako.