Kana uine nguva yakaoma yekuwana kurara usiku, kuisa yoga muhupenyu hwako kunogona kubatsira, kunyanya kana kusuruvara kwako kunobatana-mupfungwa. Yoga yakaratidza kuva kushungurudzika kukuru uye inogona kukupa maitiro ekuzorora, kusanganisira kupfutidzira maitiro uye kufungisisa. Yoga nidra inzira yakadzikama yekuzorodza inogona kunyanya kubatsira vanhu vane dambudziko rokurara.
Yoga Inogona Kubatsira Sei?
Kunyange zvazvo pasina chine chimwe chinhu chinogona kukuendesai muhope huru, yoga inogona kuva rubatsiro rwakakwana rwekurara sechikamu chemararamiro akanaka. Kusvika pakupedzisira, iri pfungwa yakanaka yekugadzira tsika ye yoga nguva dzose , kunyange kana vashomanana chete vanoita zuva. Kutamba muviri nguva dzose kunobatsira kusunungura dambudziko.
Yoga inokukurudzirawo kuti uone kusvika panguva ino, kazhinji nekuisa pfungwa pamweya, izvo zvinokubvumira kurega kunetseka pamusoro pezvinhu zvakaitika kare uye zvinogona kuitika mune ramangwana. Kana iwe usati wamboita yoga kare, shandisa bhuku iri rekuti ungatanga sei .
Yoga Munguva Yenyu Yokurara Ritual
Kurara nyanzvi dzinowanzotaurira kubudirira kwekusika mararamiro ehusiku huno kuitira kuti zviratidze muviri wako kuti inguva yekugadzirira kurara. Iwe unogona kusarudza kuisa maitiro mashomanana ekufema kana kunyorovedza mumitambo yako yekudzivisa kukanganiswa uye kukubatsira iwe kupora. Kutatu-chikamu mweya , iyo inobatsira zvikuru kuchenesa pfungwa yemagetsi ezuva, isarudzo yakanaka panguva yekurara.
Yoga inobata iyo inogona kuitika pavete pamubhedha inosanganisira mwana anofara (ananda balasana) , iyo inosunungura zvakaderera kumashure uye chiuno, zvichiita kuti unzwe wakasununguka uye wakasununguka. Mwarikadzikadzi (supta baddha konasana) , iyo inotanga maruva, ndiyo imwe nzira yakanaka, semakumbo kumadziro (viparita karani).
Corpse pose (savasana) inogumisa yoga yega yega yega, uye inzira yakanaka yekugumisa zuva rako zvakare.
Kuvata pamubhedha, funga nezvechikamu chimwe nechimwe chemuviri wako wozvinyorovesa usati waenderera mberi. Tanga nemagunwe, fambisa makumbo nemaoko, kuburikidza nemhutu kumutsipa, chiso, uye musoro.
Zvino pedza maminetsi mashomanana kupfugama. Kana iwe ukawana pfungwa yako ichidzungaira munguva ino, usapindira mune zvaunofunga; panzvimbo pacho, tora pfungwa dzako kumashure ako kufema. Izvi zvinobatsira kusika kupumha kubva mupfungwa yako yakashanda uye inokubvumira kuti usunungurwe kurara.